In einem unterhaltsamen Artikel, der in der Zeitschrift Women’s Health veröffentlicht wurde, gibt Caitlin Carlson ihre Zustimmung zum Erlernen der Technik der Transzendentalen Meditation. Und sie nennt sechs Gründe, die für das Erlernen der TM sprechen: besseres Training, geringeres Risiko für Herzkrankheiten, höhere Produktivität bei der Arbeit, Gewichtsabnahme, stärkere Beziehungen und ein jugendlicherer Körper. Hier sind einige Auszüge aus Carlsons Geschichte.
6 Vorteile der Transzendentalen Meditation (und wie Sie noch heute damit anfangen können)
Praktizieren Sie zweimal täglich 20 Minuten lang Transzendentale Meditation, um Gewicht zu verlieren, bei der Arbeit erfolgreich zu sein und Herzkrankheiten vorzubeugen.
Von Caitlin Carlson
Weit entfernt von dem Hippie-Stigma, das ihr früher anhaftete, wird Meditation allmählich als hip und gesund angesehen. Und es scheint, als würde jeder darüber sprechen, von Oprah über Heather Graham und Russell Brand bis hin zu Dr. Oz. Die American Heart Association hat der Transzendentalen Meditation (TM) kürzlich ihren Gütesiegel verliehen, was bedeutet, dass Ihr Arzt bei Ihrem nächsten Termin vielleicht sogar darüber sprechen wird.
Das Prinzip ist folgendes: Sie sitzen zweimal täglich 20 Minuten lang still mit geschlossenen Augen und wiederholen leise ein Mantra. Die Idee ist, dass die regelmäßige Praxis der Transzendentalen Meditation Ihnen hilft, sich weniger gestresst zu fühlen, sich mehr auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und mehr mit Ihrem Körper und Ihrem Geist in Einklang zu kommen.
– TM kann Ihr Training verstärken
– TM kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle senken
– TM kann Ihnen helfen, bei der Arbeit erfolgreich zu sein
– TM kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren
– TM kann Ihre Beziehungen verbessern
– TM kann Sie jünger werden lassen
„Durch die Stärkung der synaptischen Verbindungen im Gehirn, TM hilft uns, geduldiger zu werden, besser zuzuhören und mehr Wert in anderen und unseren Beziehungen zu sehen“, sagt Rachel Katz, zertifizierte Lehrerin für Transzendentale Meditation an der David Lynch Foundation in New York City.
Forschungen, die im International Journal of Neuroscience veröffentlicht wurden, ergaben, dass Probanden mit einem durchschnittlichen chronologischen Alter von 50 Jahren, die mehr als 5 Jahre lang Transzendentale Meditation praktiziert hatten, ein biologisches Alter hatten, das 12 Jahre jünger war als ihr chronologisches Alter. (Übersetzung: ein 55-jähriger Meditierender hatte die Physiologie eines 43-Jährigen.)
Sind Sie schon überzeugt? Um zu lernen, wie man diese wunderbare Meditation praktiziert, besuchen Sie TM.org. Sie müssen sich von einem zertifizierten Lehrer ausbilden lassen (auf dieselbe Weise, wie sie vor Tausenden von Jahren gelehrt wurde) – und eine Gebühr bezahlen. (Jedes örtliche TM-Zentrum bietet einen Zahlungsplan sowie Teilzuschüsse oder Teilstipendien für diejenigen an, die sich in einer finanziellen Notlage befinden, so dass das Geld auf keinen Fall Ihr Grund sein sollte, darauf zu verzichten.)
Warum die Ausbildung? „Es ist wie bei so vielen Dingen – vom Erlernen eines Musikinstruments bis zum Erlernen des Tennisspiels – es ist wertvoll, einen guten Lehrer zu haben, der einen anleitet, damit man die Technik beherrscht“, sagt Katz.
Um den vollständigen Artikel in Women’s Health zu lesen, klicken Sie hier.