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Da sich die neue Coronavirus-Krankheit – jetzt als COVID-19 bekannt – weiter über den Globus (und die USA) ausbreitet, ist es wichtig, die von Ärzten empfohlenen Methoden zu kennen, um sich am besten vor dem Virus zu schützen – und leider gehört das Tragen einer Gesichtsmaske (ja, sogar einer N95-Atemschutzmaske) nicht dazu.

Ihre beste Schutzmaßnahme? Waschen Sie Ihre Hände – nicht nur regelmäßig, sondern auch richtig. „Händewaschen ist einfach und eine der wirksamsten Methoden, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern“, erklären die Centers for Disease Control and Prevention (CDC). „Saubere Hände können die Ausbreitung von Keimen von einer Person zur anderen und in einer ganzen Gemeinschaft verhindern – von zu Hause und am Arbeitsplatz bis hin zu Kinderbetreuungseinrichtungen und Krankenhäusern.“

Scheint einfach zu sein, oder? Eine kürzlich vom US-Landwirtschaftsministerium durchgeführte Studie hat jedoch ergeben, dass sich die Menschen in 97 % der Fälle die Hände nicht richtig waschen, weil sie sie entweder nicht vollständig abtrocknen oder sich nicht genug Zeit nehmen, um Wasser und Seife einwirken zu lassen.

Zum Glück gibt es die CDC, die Sie unterstützt: Die Organisation hat spezielle Richtlinien zum Händewaschen herausgegeben – einen fünfstufigen Prozess, um genau zu sein, der auf wissenschaftlich fundierten Daten beruht. Der gesamte Vorgang dauert etwa 30 Sekunden – eine geringe Zeitinvestition für Ihre Gesundheit. So waschen Sie Ihre Hände richtig:

1. Befeuchten Sie Ihre Hände mit sauberem, fließendem Wasser (warm oder kalt), drehen Sie den Wasserhahn zu und tragen Sie Seife auf.

Fließendes Wasser ist die beste Methode zum Händewaschen, da „die Hände rekontaminiert werden können, wenn sie in ein Becken mit stehendem Wasser gelegt werden, das durch vorherige Benutzung kontaminiert wurde“, erklärt die CDC. Falls Sie sich fragen, ob heißes oder kaltes Wasser besser ist: Nach Angaben der Gesundheitsorganisation scheint die Temperatur keinen Einfluss auf die Entfernung von Mikroben zu haben. Sie weisen jedoch darauf hin, dass wärmeres Wasser mehr Hautreizungen verursachen kann und umweltschädlicher ist.

Um Wasser zu sparen (und sicherzustellen, dass keine Keime zwischen Ihren Händen und dem Wasserhahn übertragen werden), drehen Sie den Wasserhahn ab, bevor Sie Seife auftragen. Dieser Schritt ist sehr wichtig: Die Verwendung von Seife zum Händewaschen ist viel wirksamer als die Verwendung von Wasser allein. Das liegt daran, dass die Tenside in der Seife Schmutz und Mikroben von der Haut lösen. Die meisten von uns schrubben ihre Hände mit Seife auch etwas gründlicher. Glücklicherweise spielt die Art der Seife keine Rolle, so die CDC: Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass die Verwendung von antibakteriellen Seifen im Vergleich zu normaler Seife keine zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile für die Verbraucher (auch nicht für Angehörige der Gesundheitsberufe) mit sich bringt.

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2. Schäumen Sie Ihre Hände ein, indem Sie sie mit der Seife aneinander reiben.

Reiben Sie Ihre Hände mit der Seife und achten Sie darauf, die Handrücken, zwischen den Fingern und unter den Nägeln einzuschäumen (Sie können dies tun, indem Sie die Nägel der einen Hand auf der Handfläche der anderen Hand schrubben). „Das Einseifen und Schrubben der Hände erzeugt Reibung, die dazu beiträgt, Schmutz, Fett und Mikroben von der Haut zu entfernen“, erklärt die CDC und fügt hinzu, dass Sie besonders auf Ihre Fingernägel achten sollten. „Mikroben sind auf allen Oberflächen der Hand vorhanden, oft in besonders hoher Konzentration unter den Nägeln, daher sollte die gesamte Hand geschrubbt werden“, so die CDC.

3. Reiben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang aneinander.

Sie haben keinen Timer dabei? Das macht nichts; die CDC empfiehlt, das Lied „Happy Birthday“ zweimal von Anfang bis Ende zu summen. Zur Abwechslung können Sie auch das Alphabet singen oder, wenn Sie es kennen, „God Save The Queen“, wie verschiedene Twitter-Nutzer berichten.

Was auch immer Sie singen, denken Sie an die 20-Sekunden-Frist. Es gibt zwar nur wenige Studien über die möglichen gesundheitlichen Auswirkungen einer Änderung der Handwaschzeiten, aber die, die es gibt, deuten darauf hin, dass durch 15-30 Sekunden langes Händewaschen mehr Keime von den Händen entfernt werden als durch kürzeres Waschen, sagt die CDC.

4. Spülen Sie Ihre Hände gut unter sauberem, fließendem Wasser ab

So, kennen Sie all den Schmutz, das Fett und die Mikroben, die Sie beim Waschen mit Seife und Wasser von Ihren Händen entfernt haben? Wenn Sie Ihre Hände nach dem Schrubben abspülen, werden all diese ekligen Dinge entfernt – einschließlich krankheitsverursachender Keime wie Coronaviren, so die CDC. Die Verwendung von sauberem, fließendem Wasser für diesen Schritt ist ebenfalls wichtig, da es verhindert, dass die Hände erneut kontaminiert werden.

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5. Trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch ab oder lassen Sie sie an der Luft trocknen.

Richtiges Händewaschen hört nicht auf, sobald das Wasser abgestellt ist. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Hände gründlich abtrocknen – entweder mit einem sauberen Handtuch, einem Papiertuch oder mit einem Lufttrockner. „Keime können leichter auf und von nassen Händen übertragen werden; deshalb sollten die Hände nach dem Waschen abgetrocknet werden“, erklärt die CDC. Egal, welche Methode Sie anwenden, stellen Sie sicher, dass Ihre Hände vollständig trocken sind, bevor Sie etwas anderes anfassen.

6. Im Notfall kannst du ein Handdesinfektionsmittel benutzen.

Wenn Sie sich nicht die Hände waschen können, empfiehlt die CDC die Verwendung eines Handdesinfektionsmittels mit 60-95 % Alkohol (keine Sorge – auf der Flasche, die Sie in die Hand nehmen, steht, wie viel Alkohol sie enthält). Während Wasser und Seife die bevorzugte Methode sind, um bestimmte Arten von Keimen zu entfernen, wie z. B. C. Diff. und das immer furchterregende Norovirus, können Handdesinfektionsmittel auf Alkoholbasis viele Arten von Mikroben sehr effektiv inaktivieren, wenn sie richtig verwendet werden.

Es gibt jedoch auch eine richtige Art, Handdesinfektionsmittel zu verwenden: Die CDC empfiehlt, das Produkt auf eine Handfläche aufzutragen (auf dem Etikett des Produkts sollte die richtige Menge angegeben sein). Dann reiben Sie das Produkt über die gesamte Handfläche, bis Ihre Hände trocken sind. „Es hat sich gezeigt, dass die Anweisung, alle Oberflächen beider Hände mit Händedesinfektionsmittel zu bedecken, eine ähnliche Desinfektionswirkung hat wie die detaillierten Anweisungen zum Einreiben mit Händedesinfektionsmittel“, fügt die CDC hinzu.

Die Informationen in diesem Artikel sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung korrekt. Da sich die Situation rund um COVID-19 jedoch ständig weiterentwickelt, ist es möglich, dass sich einige Daten seit der Veröffentlichung geändert haben. Wir versuchen, unsere Artikel so aktuell wie möglich zu halten, empfehlen unseren Lesern aber auch, sich über Neuigkeiten und Empfehlungen für ihre eigenen Gemeinden zu informieren, indem sie die CDC, die WHO und ihre örtlichen Gesundheitsämter als Quellen nutzen.

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