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Das richtige Kalziumpräparat für Sie zu finden, kann schwierig sein.

Mit etwa 40 Jahren beginnen Sie, Knochen zu verlieren. Und Sie brauchen Kalzium und andere Nährstoffe, um starke Knochen aufzubauen und zu erhalten. Es kann jedoch schwierig sein, genügend Kalzium allein über die Ernährung aufzunehmen. Im Idealfall benötigen Sie zusätzlich zu Ihrem Kalzium aus der Nahrung ein Kalziumpräparat, um den Knochenschwund auszugleichen und Osteoporose zu vermeiden.

Aber wie Sie vielleicht schon festgestellt haben, gibt es viele verschiedene Arten von Kalzium. Kalziumkarbonat, Kalziumphosphat und Kalzium auf pflanzlicher Basis, um nur einige zu nennen.

Aber was ist der Unterschied zwischen ihnen? Ist eine Art von Kalzium besser für die Knochen als die anderen?

Lesen Sie weiter und erfahren Sie alles, was Sie über die verschiedenen Kalziumarten wissen müssen!

10 Kalziumarten im Vergleich: Kalziumkarbonat, Kalziumzitrat, Kalziumphosphat, Kalziumglukonat (und mehr)

Wir werden uns die 10 beliebtesten Kalziumarten ansehen, die in Kalziumergänzungsmitteln verwendet werden. Sie stammen aus unterschiedlichen Quellen, können unterschiedliche Nebenwirkungen auf Ihren Körper haben und liefern unterschiedliche Mengen an Kalzium.

Ein Wort zu elementarem Kalzium

Der letzte Punkt mag Sie überraschen. Man könnte meinen, dass 400 mg Kalziumkarbonat und 400 mg einer anderen Kalziumart die gleiche Menge an Kalzium liefern, oder? Aber Sie müssen den Wert des „elementaren Kalziums“ berücksichtigen (das ist die mittlere Spalte in der Tabelle unten).

Sie sehen, elementares Kalzium ist die Menge an reinem Kalzium, die eine Kalziumart enthält. Und dieses reine Calcium geht Verbindungen mit anderen Elementen ein. Nehmen wir Calciumcarbonat als Beispiel. Calciumcarbonat enthält elementares Calcium, das mit elementarem Kohlenstoff und elementarem Sauerstoff gebunden ist. Wenn Sie Kalziumkarbonat zu sich nehmen, lösen sich diese Elemente voneinander, und dann erhalten Sie das reine Kalzium – im Fall von Kalziumkarbonat 40 %.

Es ist wichtig, den Elementarwert jeder Kalziumart zu kennen. Aber das ist nicht das A und O. In den Vereinigten Staaten und Kanada ist der Hersteller aufgrund der Kennzeichnungsvorschriften verpflichtet, den elementaren Calciumgehalt auf dem Etikett anzugeben – Sie brauchen also keinen Taschenrechner mitzubringen. Wenn auf dem Etikett von Kalziumkarbonat „400 mg“ steht, bedeutet dies, dass Sie 400 mg elementares Kalzium erhalten. Aber es gibt noch andere Faktoren, die ins Spiel kommen (wie Sie weiter unten sehen werden).

Art des Kalziums	Elementares Kalzium (ungefährer Wert)	Was ist die Quelle?
Kalziumkarbonat	40%	Aus Gestein gewonnen: Marmor, Kalkstein
Kalziumphosphat	38,7%	Aus Gestein gewonnen. Auch in Kuhmilch enthalten
Kalzium auf Pflanzenbasis (ein Komplex aus 4 Kalziummolekülen, die von einer pflanzlichen Quelle vorverarbeitet werden; Kalziumhydroxid, Kalziumchlorid, Kalziumsulfat und Kalziumkarbonat)	30%	Marine Algen: Lithothamnion superpositum
Mikrokristallines Hydroxylapatit (MCHC Calcium)	25%	Tierknochen
Calciumcitrat	21%	Aus Gestein. Kalzium aus Marmor oder Kalkstein, gebunden mit Zitronensäure (man denke an Zitrusfrüchte wie Zitronen und Limetten)
Calciumcitrat Malat	21%	Abbau aus Gestein. Calcium aus Marmor oder Kalkstein, gebunden mit Zitronensäure und Apfelsäure
Calciumlactat	13%	Abbau aus Gestein. Aus Marmor oder Kalkstein gewonnenes Kalzium, das mit Milchsäure gebunden ist. Auch in Lebensmitteln wie gereiftem Käse enthalten
Calciumascorbat	10%	aus Gestein gewonnen. Calcium aus Marmor oder Kalkstein, gebunden mit Ascorbinsäure
Calciumgluconat	9%	Abkömmlinge aus Gestein. Kalzium aus Marmor oder Kalkstein, gebunden mit Gluconsäure
Dolomit, Austernschalen und Knochenmehl Kalzium	Schwankt drastisch je nach der jeweiligen Quelle	Dolomitgestein, Austernschalen, Knochenmehl

Sie haben vielleicht ein Thema in den obigen Quellen bemerkt – viele Arten von Kalzium stammen aus Marmor oder Kalkstein und sind in irgendeiner Form an Säure gebunden.

Kalzium kommt in der Natur nie in isolierter Form vor, sondern in Verbindungen, die „Kalziumsalze“ genannt werden, obwohl sie kein Salz enthalten. Eine der häufigsten Verbindungen ist Calciumcarbonat, das in Gesteinen wie Marmor und Kalkstein vorkommt. In den meisten Fällen wird Calciumcarbonat als „Basis“ für andere Calciumverbindungen verwendet.

Nehmen wir als Beispiel Calciumcitrat. Calciumcitrat ist keine natürliche Form von Calcium, sondern nur eine Calciumverbindung (Calciumcarbonat), die mit Zitronensäure gebunden ist. Diese anderen Kalziumverbindungen können verschiedene Vorteile bieten, aber die eigentliche Quelle des Kalziums ist immer noch Gestein (Marmor oder Kalkstein), für das der menschliche Körper nicht ausgelegt ist.

Kalziumarten

Kalziumkarbonat

Kalziumkarbonat ist eine der häufigsten Kalziumarten, die Sie in Kalziumergänzungen finden. Das liegt daran, dass es sich um eine Kalziumverbindung auf Steinbasis handelt, die billig zu beschaffen und herzustellen ist. Und ja, „auf Gesteinsbasis“ bedeutet wörtlich, dass das Kalzium aus gemahlenem Gestein wie Marmor und Kalkstein stammt! Aber Kalziumkarbonat kann auch in anderen Quellen gefunden werden…

Kalziumkarbonat ist der Hauptbestandteil von Perlen und den Schalen von Meerestieren, Schnecken und Eiern. Vielleicht haben Sie schon einmal von „Eierschalenkalzium“ gehört? Die Leute zerkleinern Eierschalen zu einem Pulver, um ein selbstgemachtes Kalziumpräparat herzustellen. Dabei handelt es sich aber immer noch um Kalziumkarbonat. Tatsächlich sind viele andere Kalziumarten eine modifizierte Version von Kalziumkarbonat. Zur Erinnerung: Isoliertes Kalzium kommt in der Natur nicht vor. Es verbindet sich mit einem anderen Element zu einer Verbindung, und Kalziumkarbonat ist eine der am häufigsten vorkommenden Kalziumverbindungen.

Wie viel elementares Kalzium enthält Kalziumkarbonat?
Zirka 40%

Vorteile von Kalziumkarbonat	Nachteile von Kalziumkarbonat
Günstig zu beschaffen und herzustellen, daher sind Kalziumkarbonat-Nahrungsergänzungen oft billig für den Verbraucher	Gewonnen aus Gestein wie Marmor und Kalkstein – Ihr Körper ist nicht darauf ausgelegt, Gestein zu konsumieren!
Hoher Gehalt an elementarem Kalzium	Kalzium auf Gesteinsbasis liefert nur Kalzium und das Element, an das das Kalzium gebunden ist. Sie liefern nicht die gesamte Nährstoffmatrix, die Sie benötigen, um das Kalzium aufzunehmen und Ihre Knochen zu unterstützen. Außerdem kann die Einnahme großer Mengen Kalzium allein Magen-Darm-Probleme wie Verstopfung verursachen
	Kann den Knochenabbau nur verlangsamen

Kalziumphosphat

Kalziumphosphat ist das Kalziumsalz der Phosphorsäure. Es ist die Hauptform von Kalzium in Kuhmilch. Und wenn Sie die Inhaltsstoffe auf Ihrer Zahnpastatube überprüfen, finden Sie dort vielleicht auch Kalziumphosphat! Das Hauptmineral des Zahnschmelzes ist nämlich Kalziumphosphat (in Form von Hydroxylapatit – darauf gehen wir etwas später ein), und Forschungen legen nahe, dass Paste auf Kalziumphosphatbasis den Zahnschmelz fördert.

Wenn es um Kalziumpräparate geht, finden Sie Kalziumphosphat in der Regel als Trikalziumphosphat oder mikrokristallines Hydroxylapatit (MCHC – darauf gehen wir gleich noch ein.) Trikalziumphosphatpräparate beziehen ihr Kalzium in der Regel aus Phosphatgestein – das ist jedes Gestein mit einer hohen Phosphatkonzentration. Und denken Sie daran, Ihr Körper ist nicht darauf ausgelegt, Gestein zu verdauen.

Wie viel elementares Kalzium enthält Kalziumphosphat?

Ungefähr 38.7% (mikrokristallines Hydroxylapatit hat einen anderen Wert)

Vorteile von Kalziumphosphat	Nachteile von Kalziumphosphat
Hoher Gehalt an elementarem Kalzium	Gemeinsam aus Felsen gewonnen – Ihr Körper ist nicht darauf ausgelegt, Felsen zu verzehren!
	Kalzium auf Steinbasis liefert nur Kalzium und das Element, an das das Kalzium gebunden ist. Sie liefern nicht die gesamte Nährstoffmatrix, die Sie benötigen, um das Kalzium aufzunehmen und Ihre Knochen zu unterstützen. Außerdem kann die Einnahme großer Mengen Kalzium allein Magen-Darm-Probleme wie Verstopfung verursachen
	Kann den Knochenabbau nur verlangsamen

Kalzium auf Pflanzenbasis

Kalzium auf Pflanzenbasis ist genau das, wonach es klingt… Kalzium aus Pflanzen! Sie wissen vielleicht, dass Blattgemüse wie Brokkoli und Kohlgemüse Kalzium liefern (weitere großartige Quellen finden Sie auf unserer Seite „Top-Kalziumreiche Lebensmittel“). Aber eine ganz besondere pflanzliche Kalziumquelle ist so konzentriert, dass sie in einem Kalziumpräparat verwendet werden kann. Und dieses Kalzium hat etwas erreicht, was kein anderes Kalziumpräparat je erreicht hat: Es hat die Knochenmineraldichte bei älteren Erwachsenen erhöht.

Das bedeutet nicht, dass der Knochenabbau verringert wird. Es bedeutet brandneue Knochen, gemessen durch einen DEXA-Knochenscan! Was also ist das besondere pflanzliche Kalzium, das für den neuen Knochen sorgt? Es handelt sich um einen einzigartigen Stamm von Meeresalgen namens Lithothamnion superpositum.

Lithothamnion superpositum enthält einen Komplex von mindestens 4 Kalziummolekülen. Das Faszinierende an dieser pflanzlichen Kalziumquelle ist jedoch, dass das darin enthaltene Kalzium zusammen mit vielen anderen knochenbildenden Nährstoffen Teil einer natürlichen Matrix ist. Lithothamnion superpositum enthält alle 13 Mineralien, die für den Knochenaufbau wichtig sind – in einem für den Menschen optimalen Gleichgewicht.

Neben ihren knochenbildenden Eigenschaften benötigen Sie einige dieser Mineralien, um das Kalzium richtig zu verwerten. Außerdem bieten sie noch weitere gesundheitliche Vorteile. Und das Beste daran? Das Kalzium und die anderen Nährstoffe werden von den Algen vorverdaut. Das bedeutet, dass sie im Grunde „vorgenehmigt“ sind, um in Ihrem Körper zu wirken, wenn Sie sie konsumieren, und sie verursachen auch keine unangenehmen Nebenwirkungen.

So, wie bekommen Sie diese Superfood-Kalziumquelle? In AlgaeCal Plus. AlgaeCal Plus ist das Kalziumpräparat, auf das wir vorhin schon angespielt haben. Es ist das einzige Kalziumpräparat (und das einzige pflanzliche Kalzium) in der Geschichte, das klinisch nachgewiesen die Knochendichte erhöht. Ja, die Knochendichte zu erhöhen, nicht nur den Knochenabbau zu verlangsamen!

Was mehr ist, zeigen Studien, dass AlgaeCal Plus garantiert die Knochendichte in nur sechs Monaten erhöht, wenn es mit Strontium kombiniert wird (sie sind zusammen im Bone Builder Pack erhältlich).

Wie viel elementares Kalzium liefert pflanzliches Kalzium?

Zirka 30 %

Vorteile von Kalzium auf Pflanzenbasis	Nachteile von Kalzium auf Pflanzenbasis
Organisch, nachhaltig, erneuerbare Ressource	Da Kalziumpräparate, die pflanzliches Kalzium verwenden, neben Kalzium eine ganze Matrix von Nährstoffen enthalten, können sie etwas mehr kosten als ihre steinbasierten Gegenstücke.
Natürliche Form von körperfreundlichem Kalzium. Da das Kalzium in pflanzlichen Quellen Teil einer Nährstoffmatrix ist, erhalten Sie alles, was Sie brauchen, um es aufzunehmen und richtig zu verwerten, und zwar ohne Nebenwirkungen
Lithothamnion superpositum (eine pflanzliche Kalziumquelle) liefert nicht nur Kalzium. Es liefert auch 12 zusätzliche Mineralien, die alle eine Rolle bei der Unterstützung starker, gesunder Knochen spielen.
AlgaeCal Plus (ein Kalziumpräparat, das Kalzium aus Lithothamnion superpositum bezieht) erhöht garantiert die Knochendichte, wenn Sie es zusammen mit Strontium Boost einnehmen
Weniger ist mehr, wenn es um Kalzium auf Pflanzenbasis geht. Die Matrix aus „Hilfsnährstoffen“, die dem Körper bei der Aufnahme und Verwertung des Kalziums helfen, bedeutet, dass Sie nicht so viel von diesem Kalzium pro Tag zu sich nehmen müssen wie bei anderen Kalziumarten

Mikrokristallines Hydroxylapatit-Kalzium (MCHC)

Hydroxylapatit ist ein Mineralienkomplex, der aus Rinderknochen gewonnen wird. In Hydroxylapatit ist Kalzium an Phosphor gebunden, der die Hauptspeicherform für Kalzium in den Knochen ist. Das hört sich positiv an, wenn es um die Bekämpfung von Knochenschwund geht, aber wenn man Kalzium zu sich nimmt, wird das Kalzium, unabhängig davon, woran es gebunden ist, aus dieser Verbindung herausgelöst, bevor es absorbiert wird. Im Falle von Hydroxylapatit wird also das Kalzium vom Phosphor getrennt, und man nimmt mehr Phosphor auf, als man eigentlich möchte.

Forschungen zeigen, dass zu viel Phosphor in der Nahrung ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf- und Nierenerkrankungen sein kann. Darüber hinaus wurde in einer Studie festgestellt, dass das Risiko von Knochenbrüchen pro 100 mg Phosphoraufnahme um 9 % steigt. Das ist eine besorgniserregende Nachricht, zumal die allgemeine Bevölkerung bereits mehr als genug Phosphor in verarbeiteten Lebensmitteln und Lebensmittelzusatzstoffen zu sich nimmt.

Wie viel elementares Kalzium enthält MCHC?

Zirka 25 %

Vorteile von MCHC	Nachteile von MCHC
Bietet andere Mineralien und Proteine, die die Knochen unterstützen, wie Magnesium, Kalium, Zink, Spurenelemente, Kollagen und Osteocalcin	Das Kalzium in MCHC ist an Phosphor gebunden. Und zu viel Phosphor zu konsumieren kann ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf- und Nierenerkrankungen sein, und Frakturen
	Es ist teuer
	Es gibt keine Studien, die zeigen, dass es wirksamer als andere Kalziumarten ist, wenn es darum geht, den Knochenschwund zu verringern
	Es wird aus Tierknochen gewonnen, Es ist daher nicht für Vegetarier oder Veganer geeignet.

Calciumcitrat

Calciumcitrat ist eine weitere häufig verwendete Calciumart in Calciumpräparaten. Es wird aus Gesteinscalcium gewonnen, das mit Zitronensäure gebunden ist (man denke an Zitrussäfte, insbesondere Limette und Zitrone).

Calciumcitrat hat eine saure Basis, so dass es keine Salzsäure zur Aufnahme benötigt. Das bedeutet, dass Calciumcitrat besonders für Menschen geeignet ist, die bestimmte Medikamente einnehmen, die die Magensäure reduzieren, oder für Menschen, die eine Magenbypass-Operation hinter sich haben. Und da Sie keine Magensäure benötigen, um Calciumcitrat zu konsumieren, können Sie es mit oder ohne Nahrung einnehmen.

Wie viel elementares Calcium enthält Calciumcitrat?

Zirka 21%

Vorteile von Calciumcitrat	Nachteile von Calciumcitrat
Kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden	Gestein – Ihr Körper ist nicht darauf ausgelegt, Gestein zu konsumieren!
Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen oder eine Magenbypass-Operation hinter sich haben, können nur diese Art von Kalzium aufnehmen	Elementares Kalzium ist gering, Sie müssen also viele Kapseln pro Tag einnehmen, um einen wirklichen Nutzen zu erzielen
	Kann den Knochenabbau nur verlangsamen

Calciumcitratmalat

Es klingt vielleicht ähnlich wie Calciumcitrat, aber Calciumcitratmalat ist etwas anders. Calciumcitratmalat enthält das Calciumsalz von Zitronensäure und Apfelsäure und wurde erstmals Ende der 1980er Jahre patentiert. Es ist ein wasserlösliches Kalzium, das heißt, es löst sich auf, ohne dass Magensäure erforderlich ist. Das bedeutet, dass Sie es mit oder ohne Nahrung einnehmen können.

Und wenn Sie jemals Fruchtsäfte und andere Getränke gesehen haben, auf deren Etikett „mit Kalzium angereichert“ steht, handelt es sich bei dem zugesetzten Kalzium häufig um Kalziumzitratmalat.

Wie viel elementares Kalzium ist in Kalziumzitratmalat enthalten?

Zirka 21%

Vorteile von Calciumcitratmalat	Nachteile von Calciumcitratmalat
Kann mit oder ohne Nahrung eingenommen werden	Abgeleitet aus Gestein – Ihr Körper ist nicht darauf ausgelegt, Gestein zu konsumieren!
	Relativ niedriger elementarer Kalziumwert, man müsste also viele Kapseln pro Tag einnehmen, um einen wirklichen Nutzen zu erzielen
	Kann den Knochenabbau nur verlangsamen

Calciumlactat

Calciumlactat ist ein Salz, das aus zwei Lactatanionen (Atome, die Elektronen gewonnen haben) für jedes Calcium besteht. Calciumlactat wird für den kommerziellen Gebrauch durch Mischen von Milchsäure mit Calciumcarbonat oder Calciumhydroxid hergestellt. Kommerziell wird Calciumlactat als Verdickungsmittel, Festigungsmittel und Geschmacksverstärker verwendet. Sie finden es auch in einigen Ihrer bevorzugten gereiften Käsesorten!

Calciumlactat-Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine sehr geringe Menge an elementarem Calcium. Wie wir bei Calciumcitratmalat gesehen haben, müssten Sie also täglich viele Kapseln konsumieren, um einen Nutzen daraus zu ziehen.

Wie viel elementares Calcium enthält Calciumlactat?

Zirka 13%

Vorteile von Kalziumlactat	Nachteile von Kalziumlactat
Kann als Zusatzstoff verwendet werden, um die Haltbarkeit von Lebensmitteln zu verlängern	Gestein – Ihr Körper ist nicht darauf ausgelegt, Gestein zu konsumieren!
	Sehr niedriger Gehalt an elementarem Kalzium, Man müsste also viele Kapseln pro Tag einnehmen, um einen Nutzen zu haben
	Kann den Knochenabbau nur verlangsamen

Calciumascorbat

Calciumascorbat ist die Kombination aus Calcium und Ascorbinsäure (das ist der schicke Name für Vitamin C). Während es praktisch ist, Kalzium und Vitamin C aus einer Kalziumart zu erhalten, liefern Kalziumascorbatpräparate weit mehr Vitamin C als Kalzium. Um Ihre Knochengesundheit zu unterstützen, müssten Sie also viele Kapseln pro Tag einnehmen, um einen echten Nutzen für die Knochengesundheit zu erzielen.

Wie viel elementares Calcium enthält Calciumascorbat?

Zirka 10 %

Vorteile von Calciumascorbat	Nachteile von Calciumascorbat
Liefert neben Calcium auch Vitamin C. Vitamin C trägt dazu bei, das Kalzium besser löslich zu machen	Aus Gestein gewonnen – Ihr Körper ist nicht darauf ausgelegt, Gestein zu konsumieren!
	Niedriger Gehalt an elementarem Kalzium, man müsste also viele Kapseln pro Tag konsumieren, um einen wirklichen Nutzen zu erzielen
	Kann den Knochenabbau nur verlangsamen

Calciumgluconat

Calciumgluconat ist das Calciumsalz der Gluconsäure. Am häufigsten wird Calciumgluconat in Form einer übersättigten Injektion zur Behandlung von niedrigem Calciumgehalt im Blut, hohem Kaliumgehalt im Blut und Magnesiumtoxizität verwendet.

Spaßfakt: Calciumgluconat war eine herkömmliche Behandlung für Bisse der Schwarzen Witwe! Man nahm an, dass Calcium die Durchlässigkeit der Nervenmembranen stabilisiert, was zu einer verringerten Freisetzung von Neurotransmittern führt. (Studien haben jedoch Zweifel an der Wirksamkeit der Behandlung mit Kalziumglukonat bei Bissen der Schwarzen Witwe aufkommen lassen, und es ist seitdem in Ungnade gefallen).

Als Nahrungsergänzungsmittel hat Kalziumglukonat einen sehr niedrigen Gehalt an elementarem Kalzium (den niedrigsten aller Kalziumarten auf dieser Liste). Das bedeutet, dass Sie jeden Tag viele Kapseln einnehmen müssen, um die empfohlene Tagesdosis an Kalzium zu erreichen und einen wirklichen Nutzen daraus zu ziehen.

Wie viel elementares Kalzium enthält Kalziumglukonat?

Zirka 9%

Vorteile von Calciumgluconat	Nachteile von Calciumgluconat
Injektionsform kann es einen niedrigen Calciumspiegel im Blut behandeln, Kaliummangel im Blut und Magnesiumtoxizität	Abgeleitet aus Gestein – Ihr Körper ist nicht darauf ausgelegt, Gestein zu konsumieren!
	Sehr niedriger Gehalt an elementarem Kalzium, so dass man viele Kapseln pro Tag einnehmen muss, um einen wirklichen Nutzen zu erzielen
	Kann den Knochenabbau nur verlangsamen

Dolomit, Austernschalen- und Knochenmehl-Kalzium

Das Kalzium in Dolomit (einem gesteinsbildenden Mineral), Austernschalen und Knochenmehl ist keine besondere chemische Art von Kalzium. Es besteht hauptsächlich aus Kalziumkarbonat. Aber Kalzium aus Dolomit, Austernschalen und Knochenmehl verdient eine gesonderte Erwähnung auf dieser Liste, da es gesundheitliche Auswirkungen hat, die Sie kennen sollten…

Die Befürworter von Kalzium aus Dolomit, Austernschalen und Knochenmehl werden auf die Tatsache verweisen, dass es sich um natürliche Quellen handelt (obwohl etwas, das natürlich vorkommt, und etwas, das natürlich zu konsumieren ist, zwei sehr unterschiedliche Dinge sind). Außerdem wird vom Verzehr dieser Kalziumarten abgeraten, da Studien zeigen, dass sie gefährliche Bleikonzentrationen enthalten können. Der Verzehr toxischer Bleimengen kann zu Bauchschmerzen, Erbrechen, Muskelschwäche und sogar Krampfanfällen führen.

Wie viel elementares Kalzium ist in Kalzium aus Dolomit, Austernschalen und Knochenmehl enthalten?

Abhängig von der Quelle kann die Menge an elementarem Kalzium sehr stark variieren.

Vorteile von Calcium aus Dolomit, Austernschalen und Knochenmehl	Nachteile von Calcium aus Dolomit, Austernschalen, Kalzium aus Dolomit, Austernschalen und Knochenmehl
Kann als natürlich angesehen werden	Enthält hohe Mengen an Blei
	Nicht für Vegetarier und Veganer geeignet je nach Quelle für Vegetarier und Veganer geeignet

Das Fazit

Es gibt eine ganze Reihe von Kalziumarten. Und das kann die Wahl eines Kalziumpräparats schwierig machen.

Um die Sache noch komplizierter zu machen, gibt es viele verschiedene Präparate, die viele verschiedene Kalziumtypen enthalten und behaupten, viele verschiedene Dinge zu tun. Aber wie Sie aus den Informationen auf dieser Seite ersehen können, überwiegen die Nachteile oft die Vorteile. Vor allem, wenn es um Knochenschwund geht…

Viele der Kalziumtypen auf dieser Seite können Ihnen helfen, den Knochenschwund zu verlangsamen, wenn Sie sie in Form von Ergänzungsmitteln einnehmen. Aber nur ein Kalziumpräparat kann den Verlust ganz aufhalten und Ihnen helfen, mehr Knochen aufzubauen, als Sie verlieren – AlgaeCal Plus auf pflanzlicher Basis.