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Wir sehen Cholesterin oft als etwas Schlechtes an – im Supermarkt gibt es viele Verpackungen mit der Aufschrift „cholesterinarm“ oder „cholesterinfrei“. Aber Cholesterin wird von Ihrem Körper natürlich produziert, und Sie brauchen es, um richtig zu funktionieren. Cholesterin wird vom Körper zur Bildung von Hormonen, Vitamin D und zur Unterstützung der Verdauung verwendet.

Während Ihre Leber genügend Cholesterin für diese Funktionen produziert, erhalten Sie Cholesterin auch über Lebensmittel wie Milchprodukte, Fleisch und Geflügel. Wenn Sie zu viel von diesen Lebensmitteln essen, kann Ihr Cholesterinspiegel zu hoch werden. Die Anzeichen für einen zu hohen Cholesterinspiegel sind in der Regel innerlich, und man sieht die Schäden erst, wenn sie in einem Herzinfarkt oder Schlaganfall gipfeln.

Um langfristige Schäden und Gesundheitsprobleme zu vermeiden, die durch einen hohen Cholesterinspiegel verursacht werden, ist es wichtig, den Unterschied zwischen gutem und schlechtem Cholesterin zu kennen und seine Werte zu wissen. Dann können Sie Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung entsprechend anpassen, um sich gesund zu halten.

HDL- versus LDL-Cholesterin

Es gibt zwei Hauptarten von Cholesterin: Lipoproteine hoher Dichte und Lipoproteine niedriger Dichte. Lipoproteine sind Partikel, die aus Fett und Proteinen bestehen. Das Cholesterin wandert in diesen Lipoproteinen durch den Körper.

High-Density-Lipoprotein (HDL) wird als das „gute Cholesterin“ bezeichnet, weil es Cholesterin zur Leber transportiert, damit es als Abfallprodukt aus dem Körper gefiltert werden kann. HDL hilft dem Körper, überschüssiges Cholesterin loszuwerden, so dass es sich weniger wahrscheinlich in den Arterien ablagert, was zu Herzversagen und anderen Gesundheitsrisiken führen kann.

Low-Density-Lipoprotein (LDL) wird als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet, weil es Cholesterin direkt in die Arterien transportiert, wo es sich an den Wänden der Arterien ablagern und diese verstopfen kann, so dass der Blutfluss erschwert wird. Diese Ablagerung von Plaque wird als Atherosklerose bezeichnet und kann das Risiko von Blutgerinnseln erhöhen. Wenn sich ein Blutgerinnsel von der Arterienwand löst und eine Arterie in Ihrem Herzen verstopft, kann es einen Herzinfarkt verursachen. Wenn dieses Gerinnsel in Ihr Gehirn gelangt, kann es zu einem Schlaganfall kommen.

Die Ablagerung von Plaque verringert die Durchblutung, wodurch weniger Sauerstoff zu Ihren wichtigsten Organen gelangt. Sauerstoffmangel kann zu Nieren- oder Arterienerkrankungen führen und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls erhöhen.

Anzeichen für einen hohen Cholesterinspiegel

Über 31 % der Menschen in den Vereinigten Staaten haben nach Angaben der CDC einen hohen LDL-Cholesterinspiegel. Die meisten Menschen wissen nicht, dass sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, bis ein Arzt ihre Werte überprüft, da es keine erkennbaren äußeren Symptome gibt.

Der einzige genaue Weg, um herauszufinden, ob Ihr Cholesterinspiegel hoch ist, führt über einen Bluttest. Ein Bluttest misst den Cholesterinspiegel in Milligramm pro Deziliter Blut (mg/dL). Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel überprüfen lassen, sollten Sie folgende Ergebnisse erhalten:

Gesamtcholesterin im Blut – dazu gehören HDL, LDL und 20 % der gesamten Triglyzeride.

Triglyzeride – dieser Wert sollte unter 150 mg/dL liegen. Triglyceride sind eine häufig vorkommende Art von Fett. Wenn Ihr LDL-Wert hoch ist und Ihre Triglyceride hoch sind oder Ihr HDL-Wert niedrig ist, haben Sie ein höheres Risiko, Atherosklerose zu entwickeln.

HDL – je höher dieser Wert ist, desto besser. Frauen sollten mindestens 55 mg/dL und Männer mindestens 45 mg/dL haben.

LDL – je niedriger dieser Wert ist, desto besser. Sie sollten nicht mehr als 130 mg/dL haben, wenn Sie keine anderen wichtigen Risikofaktoren haben (Blutgefäßerkrankungen, Herzerkrankungen, Diabetes usw.). Wenn Sie andere Risikofaktoren haben, sollten Sie einen Wert von 100 mg/dL nicht überschreiten.

Checking Your Cholesterol During a Telehealth Appointment

Wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel aufgrund von Diabetes, der Besorgnis über eine Herzerkrankung oder einer früheren Diagnose eines hohen Cholesterinspiegels überwachen müssen und Sie sich mit persönlichen Arztbesuchen während COVID-19 nicht wohl fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Fernüberwachung. In Ihrer Apotheke können Sie Cholesterintests zum Blutabnehmen kaufen – oder Ihr Arzt kann Ihnen eine bestimmte Testmarke verschreiben, damit Sie Ihren Cholesterinspiegel zu Hause aufzeichnen und bei Ihren Telemedizin-Terminen besprechen können.

Was verursacht einen hohen Cholesterinspiegel?

Ein hoher Cholesterinspiegel wird fast immer durch den Verzehr von zu vielen Lebensmitteln mit hohem Anteil an schlechtem Cholesterin verursacht. Einige Lebensstilfaktoren, die einen hohen Cholesterinspiegel verursachen können, sind:

• Fettleibigkeit
• Rauchen
• Mangel an regelmäßiger Bewegung
• ein großer Taillenumfang (über 40 Zoll bei Männern und 35 Zoll bei Frauen)
• eine Ernährung mit viel rotem Fleisch, Vollfett-Milchprodukte, Transfette, gesättigte Fette und verarbeitete Lebensmittel

Einigen Studien zufolge kann Stress einen hohen Cholesterinspiegel verursachen. Es ist unklar, ob ein direkter Zusammenhang besteht, obwohl unkontrollierter Stress Verhaltensweisen fördert, die nachweislich das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels erhöhen, z. B. Rauchen, übermäßiger Verzehr von fettigen Lebensmitteln und Bewegungsmangel.

Es ist möglich, einen erhöhten LDL-Wert von den Eltern zu erben. Dieser Zustand wird als familiäre Hypercholesterinämie (FH) bezeichnet. FH tritt auf, wenn eine Genmutation die Fähigkeit der Leber beeinträchtigt, überschüssiges LDL-Cholesterin auszuscheiden. Dies kann zu hohen LDL-Werten und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall in jungen Jahren führen.

Wie kann ich einen hohen Cholesterinspiegel behandeln?

Wenn Ihr Arzt Anzeichen für einen hohen Cholesterinspiegel feststellt, wird er Ihnen wahrscheinlich empfehlen, bestimmte Änderungen in Ihrer Lebensweise vorzunehmen, z. B. mit dem Rauchen aufzuhören, sich gesund zu ernähren, mehr Sport zu treiben und Ihren Stresspegel zu senken.

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, kann Ihr Arzt Ihnen ein oder mehrere Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, Ihre Werte zu kontrollieren.

Ernährung zur Kontrolle des Cholesterinspiegels

Eine Umstellung der Ernährung ist die wichtigste Methode zur Senkung des Cholesterinspiegels. Wenn Sie die Menge an schlechtem Cholesterin, die Sie zu sich nehmen, begrenzen, muss Ihr Körper weniger Arbeit leisten, um das LDL loszuwerden.

Um den HDL-Wert zu erhöhen und den Gesamtcholesterinspiegel zu senken, empfiehlt die American Heart Association zu essen:

• Gemüse- oder Olivenöl
• Eine Reihe von Obst und Gemüse
• Ungesalzene Samen, Nüsse und Hülsenfrüchte
• Vollkorngetreide (brauner Reis, Quinoa, Hafer)
• Hautloses Geflügel, mageres Schweinefleisch oder mageres rotes Fleisch
• Gebackener oder gegrillter fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Sardinen)

Andererseits sollten Sie versuchen, den Verzehr zu vermeiden oder nur selten zu genießen:

• Fritierte Lebensmittel
• Ungekochtes rotes Fleisch
• Lebensmittel mit hydrierten Ölen
• Tropische Öle (Kokosöl, Palmöl)
• Vollfette Milchprodukte (Milch, Käse, Eiscreme)
• Backwaren mit Transfettsäuren oder gesättigten Fettsäuren

Die Diagnose eines hohen Cholesterinspiegels kann beunruhigend sein, aber in den meisten Fällen ist sie ein Warnzeichen, auf das Sie reagieren können. Die Diagnose eines hohen Cholesterinspiegels bedeutet nicht, dass Sie auf jeden Fall einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall erleiden werden, aber es bedeutet, dass Ihr Risiko dafür erhöht ist, so dass Sie Maßnahmen ergreifen sollten, um dieses Risiko zu verringern.

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben und jetzt handeln, um ihn zu senken, wird sich wahrscheinlich auch Ihr Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über die Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Cholesterinspiegel machen oder eine medizinische Klinik in Arkansas suchen, kann ARcare Ihnen dabei helfen, einen Anbieter für ambulante Dienste in Ihrer Nähe zu finden. Sie können sich online für einen Termin anmelden, oder rufen Sie 866-550-4719 an. Wir nehmen derzeit neue Patienten auf.