Women’s Health -lehdessä julkaistussa hauskassa artikkelissa Caitlin Carlson antaa hyväksyntänsä transsendenttisen meditaation tekniikan oppimiselle. Ja hän tarjoaa kuusi syytä oppia TM:ää – muun muassa parempaa treeniä, pienempää sydäntautiriskiä, parempaa tuottavuutta työssä, painonpudotusta, vahvempia ihmissuhteita ja nuorekkaampaa kehoa. Tässä muutamia otteita Carlsonin tarinasta.
6 Transsendenttisen meditaation hyötyä (ja miten voit aloittaa tänään)
Harjoittele transsendenttista meditaatiota 20 minuuttia kahdesti päivässä, niin voit laihtua, menestyä työssäsi ja torjua sydänsairauksia.
Toimittaja Caitlin Carlson
Kaukana hippimäisestä dippileimasta, jota se aiemmin kantoi, meditaatiota aletaan pitää trendikkäänä – ja terveellisenä. Ja näyttää siltä, että kaikki ovat tarttuneet siihen ja puhuvat siitä, Oprahista Heather Grahamiin ja Russell Brandista tohtori Oziin. Itse asiassa American Heart Association antoi hiljattain Transsendenttiselle meditaatiolle (TM) hyväksyntänsä, mikä tarkoittaa, että saatat jopa kuulla lääkärisi puhuvan siitä seuraavalla vastaanotollasi.
Sisältö on seuraava: istut kahdesti päivässä 20 minuuttia hiljaa silmät kiinni ja toistat mantraa hiljaa. Ajatuksena on, että transsendenttisen meditaation säännöllinen harjoittelu auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi, keskittymään enemmän tässä ja nyt ja olemaan paremmin sinut kehosi ja mielesi kanssa.
– TM voi tehostaa treeniäsi
– TM voi pienentää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiäsi
– TM voi auttaa sinua menestymään työssäsi
– TM voi auttaa sinua laihduttamaan
– TM voi parantaa ihmissuhteitasi
– TM voi saada sinut kasvamaan nuoremmaksi
”Vahvistamalla synaptisia yhteyksiä aivoissa, TM auttaa meitä lisäämään kärsivällisyyttä, olemaan parempi kuuntelija ja näkemään enemmän arvoa toisissa ihmisissä ja ihmissuhteissamme”, sanoo Rachel Katz, sertifioitu transsendenttisen meditaation opettaja David Lynch Foundationissa New Yorkissa.
International Journal of Neuroscience -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että 50 vuoden kronologisen keski-iän omaavilla koehenkilöillä, jotka olivat harjoittaneet transsendenttista meditaatiota yli viisi vuotta, oli biologinen ikä 12 vuotta kronologista ikää nuorempi. (Käännös: 55-vuotiaalla meditoijalla oli 43-vuotiaan fysiologia.)
Joko olet vakuuttunut? Jos haluat oppia harjoittelemaan tätä mahtavaa meditaatiota, käy osoitteessa TM.org. Sinun on saatava koulutusta sertifioidulta opettajalta (samalla tavalla kuin sitä opetettiin tuhansia vuosia sitten) – ja maksettava maksu. (Jokainen paikallinen TM-keskus tarjoaa maksusuunnitelman sekä osittaisia apurahoja tai osittaisia stipendejä niille, joilla on taloudellisia vaikeuksia, joten rahan ei missään nimessä pitäisi olla syysi kieltäytyä).
Miksi koulutusta? ”Kuten niin monessa muussakin asiassa – soittimen oppimisesta tenniksen pelaamisen opetteluun – on arvokasta, että sinulla on hyvä opettaja, joka opastaa sinua niin, että hallitset tekniikan”, Katz sanoo.
Lukeaaksesi koko Women’s Healthin artikkelin, klikkaa tästä.