Alai

Michael Heim/Getty Images

• Stressi voi aiheuttaa ryppyjen muodostumista, koska suuret määrät kortisolia, stressihormonia, voivat hajottaa ihon kollageenia ja elastiinia.
• Tutkimuksissa on havaittu, että krooninen stressi voi lisätä tulehdusta, mikä aiheuttaa ihon vanhenemista ja nopeuttaa ryppyjen muodostumista.
• Myös ikääntyminen, genetiikka, altistuminen auringonvalolle ja epäterveelliset elämäntapavalinnat voivat aiheuttaa ihon ryppyjä.
• Tämän artikkelin on tarkastanut lääketieteellisesti Mona Gohara, MD, ihotautilääkäri Yale School of Medicinessä.
• Tämä juttu on osa Sisäpiirin opasta Kuinka saada kirkas iho.

Rypyt muodostuvat, kun ihon sidekudokset – kollageeni ja elastiini – hajoavat. Tämä prosessi tapahtuu luonnollisesti ajan myötä, ja siksi meillä on taipumus kehittää ryppyjä ikääntyessämme.

Ikä ei kuitenkaan ole ainoa tekijä, joka voi johtaa ryppyihin. Genetiikka, auringonvalolle altistuminen, tupakointi ja – kyllä – stressi voivat vahingoittaa ihokudoksen proteiineja ja aiheuttaa ryppyjä.

Aiheuttaako stressi ryppyjä?

Psykologinen stressi voi vaikuttaa ihoon. Suuret määrät kortisolia – stressihormonia – voivat hajottaa ihon kollageenia ja elastiinia ja muodostaa ryppyjä.

Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa todettiin, että krooninen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti ihon ikääntymiseen ja aiheuttaa ryppyjen muodostumista. Tämä johtuu siitä, että stressi aiheuttaa tulehdusta ja heikentää elimistön kykyä korjata itseään. Tutkimuksissa on havaittu, että ihon ikääntymiseen liittyy usein plasman tulehdustasojen nousu kahdesta nelinkertaiseksi.

Krooninen stressi voi myös johtaa insuliiniresistenssiin, sanoo lääketieteen tohtori Olga Bunimovich, Pittsburghin yliopiston lääketieteellisen keskuksen ihotautilääkäri. Estynyt insuliini aiheuttaa korkeampia verensokeritasoja, mikä edistää glykaatioksi kutsuttua biologista prosessia, joka haittaa ihokudoksen kimmoisuutta – ja saattaa aiheuttaa ryppyjen muodostumista aikaisemmin kuin ne muuten muodostuisivat.

Bunimovich toteaa, että COVID-19-terveyskriisin, talousvaikeuksien ja sosiaalisen eristäytymisen aiheuttama kumulatiivinen stressi voi aiheuttaa ryppyjä. Hän suosittelee nukkumaan riittävästi ja kokeilemaan mindfulness-meditaatiota korkean stressitason torjumiseksi.

Stressin vähentämiseksi Mount Sinain sairaalassa työskentelevä ihotautilääkäri Noelani Gonzalez, MD, suosittelee myös kuntoilua ja rutiineista – erityisesti ihonhoitorutiineista – kiinni pitämistä.

Mikä muu aiheuttaa ryppyjä

Kun olet yli 20-vuotias, ihosi tuottaa 1 % vähemmän kollageenia joka vuosi. Myös elastiinin tuotanto vähenee iän myötä, ja ihon hiki- ja öljyrauhaset menettävät jonkin verran toimintakykyään.

Genetiikka määrittää myös sen, milloin ja kuinka paljon ryppyjä ilmestyy. Gonzalez kertoo esimerkiksi nähneensä parikymppisiä potilaita, joilla on ryppyjä, ja nelikymppisiä, joilla ei ole juuri lainkaan ryppyjä.

Loppujen lopuksi on olemassa muutamia elämäntapatekijöitä, jotka voivat nopeuttaa ryppyjen syntymistä, mm:

• UV-altistus. On arvioitu, että 90 % ihon näkyvistä muutoksista johtuu auringolle altistumisesta. UV-säteet voivat kiihdyttää ihon rypistymistä, sillä ne hajottavat kollageenia. Suojellaksesi ihoasi auringolta Cleveland Clinic suosittelee käyttämään aurinkovoidetta, kun altistut UV-säteille, ja suojavaatetusta, kun olet suorassa auringonvalossa.
• Tupakointi. Mayo Clinicin mukaan savukkeiden sisältämä nikotiini voi rajoittaa ihon verenkiertoa, jolloin se ei saa tarvitsemiaan ravintoaineita pysyäkseen terveenä. Savukkeiden kemikaalit – niitä on yli 4 000 – voivat myös vahingoittaa ihon kollageenia ja elastiinia.
• Epäterveellinen ruokavalio. Liiallinen alkoholinkäyttö kuluttaa iholta A-vitamiinia, mikä voi pahentaa ryppyjä. Runsaasti puhdistettua sokeria sisältävät elintarvikkeet, kuten leivonnaiset ja karkit, sekä runsaasti trans- tai tyydyttyneitä rasvoja sisältävät elintarvikkeet, kuten punainen liha ja maitotuotteet, voivat myös edistää ihon ikääntymistä. Vuonna 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi lisätä antioksidanttien määrää ihossa, mikä hidastaa ihon ikääntymisprosessia.

Katso aiheeseen liittyviä juttuja ihosta:

• Voiko stressi aiheuttaa nokkosihottumaa? Kyllä, sitä kutsutaan stressi-ihottumaksi
• Stressi ei aiheuta aknea, mutta se voi lisätä riskiäsi puhkeamiselle
• Mikä aiheuttaa aknea? 3 tärkeintä syytä, miksi aknea esiintyy
• 12 tapaa, joilla ihosi voi ihotautilääkärin mukaan reagoida stressiin
• Todellakin raskaus voi aiheuttaa aknea, mutta on olemassa turvallisia tapoja hoitaa sitä
• Mikä aiheuttaa silmätulehduksen ja parhaimmat tavat päästä siitä eroon