Alai

Hylkää kasvonaamari ja käytä vanhaa kunnon saippuaa ja vettä.

Uudenlainen koronavirustauti – joka tunnetaan nykyään nimellä COVID-19-tautitauti – levittäytyy edelleen eri puolille maapalloa (ja Yhdysvaltoja), on tärkeää tietää lääkärin suosittelemat keinot, joilla voit parhaiten suojautua virukselta – ja valitettavasti kasvonaamarin (kyllä, jopa N95-hengityssuojaimen maskin) käyttäminen ei kuulu niihin.

Paras keinosi suojautua? Käsien pesu – ei vain säännöllisesti, vaan oikein. ”Käsien peseminen on helppoa, ja se on yksi tehokkaimmista tavoista estää bakteerien leviäminen”, selittää Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ”Puhtaat kädet voivat estää bakteerien leviämisen ihmisestä toiseen ja koko yhteisössä – kodeista ja työpaikoilta lastenhoitolaitoksiin ja sairaaloihin.”

Tuntuu tarpeeksi yksinkertaiselta, eikö? Yhdysvaltain maatalousministeriön hiljattain tekemässä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että 97 prosenttia ihmisistä ei pese käsiään oikein, koska he eivät joko kuivaa käsiään kokonaan sen jälkeen tai eivät käytä tarpeeksi aikaa siihen, että saippua ja vesi saavat tehdä tehtävänsä.

Onneksi CDC on tukenasi: Järjestöllä on erityisiä käsienpesuohjeita – tarkalleen ottaen viisivaiheinen prosessi, joka perustuu tieteellisesti perusteltuihin tietoihin. Koko prosessi kestää noin 30 sekuntia, mikä on pieni aikasijoitus terveytesi varmistamiseksi. Näin peset kätesi oikein:

1. Pese kätesi oikein. Kostuta kätesi puhtaalla, juoksevalla vedellä (lämpimällä tai kylmällä), sulje hana ja levitä saippuaa

Juokseva vesi on paras tapa pestä kädet, sillä ”kädet voivat saastua uudelleen, jos ne asetetaan altaaseen, jossa on seisovaa vettä, joka on saastunut aiemmassa käytössä”, CDC kertoo. Jos olet utelias siitä, onko kuuma vai kylmä vesi parempi, terveysjärjestön mukaan lämpötila ei näytä vaikuttavan mikrobien poistoon. He kuitenkin huomauttavat, että lämpimämpi vesi voi aiheuttaa enemmän ihoärsytystä ja on ympäristökustannuksiltaan kalliimpaa.

Veden säästämiseksi (ja varmistaaksesi, että käsien ja hanan välillä ei siirry bakteereja) sulje hana ennen saippuan levittämistä. Tämä vaihe on avainasemassa: Käsien peseminen saippualla on paljon tehokkaampaa kuin pelkällä vedellä. Tämä johtuu siitä, että saippuan sisältämät pinta-aktiiviset aineet irrottavat likaa ja mikrobeja iholta. Saippuan käyttö auttaa useimpia meistä myös hankaamaan kädet hieman perusteellisemmin. CDC:n mukaan saippuatyypillä ei onneksi ole väliä: Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että antibakteerisia saippuoita käyttävillä kuluttajilla (terveydenhuollon ammattilaiset mukaan luettuina) ei ole ylimääräisiä terveyshyötyjä verrattuna tavallisen saippuan käyttöön.

LIITTYEN: Tässä on kuinka monta koronavirustapausta maailmassa on tällä hetkellä

2. Vaahdota kätesi hieromalla niitä yhteen saippualla.

Hiero kädet yhteen saippualla ja varmista, että vaahdotat kämmenselät, sormien välit ja kynsien alle (voit tehdä tämän hankaamalla toisen käden kynnet toisen käden kämmenellä). ”Käsien vaahdottaminen ja hankaaminen synnyttää kitkaa, joka auttaa poistamaan likaa, rasvaa ja mikrobeja iholta”, CDC selittää ja lisää, että kannattaa kiinnittää erityistä huomiota kynsiin. ”Mikrobeja on kaikilla käden pinnoilla, usein erityisen suurina pitoisuuksina kynsien alla, joten koko käsi tulisi hangata”, CDC:n mukaan.

3. Jatka käsien hankaamista yhteen vähintään 20 sekunnin ajan.

Ei sinulla ole ajastinta mukana? Se ei haittaa; CDC suosittelee hyräilemään ”Happy Birthday” -kappaleen alusta loppuun kahdesti. Vaihtaaksesi asioita hieman, muita vaihtoehtoja ovat aakkosten laulaminen tai, jos osaat sen, ”God Save The Queenin” laulaminen eri Twitter-käyttäjien mukaan.

Mitä ikinä päätätkin laulaa, pidä vain mielessä tuo 20 sekunnin aikaraja. Vaikka käsienpesuajan muuttamisen mahdollisista terveysvaikutuksista on tehty vain vähän tutkimuksia, ne tutkimukset, joita on olemassa, viittaavat siihen, että noin 15-30 sekunnin käsienpesu poistaa käsistä enemmän pöpöjä kuin lyhyempi pesu, kertoo CDC.

4. Huuhtele kädet hyvin puhtaalla, juoksevalla vedellä

Tiedäthän, että kaikki lika, rasva ja mikrobit saippualla ja vedellä pesemällä nostetaan pois käsistäsi? Käsien huuhteleminen niiden hankaamisen jälkeen poistaa itse asiassa kaiken tuon ällöttävän tavaran – mukaan lukien CDC:n mukaan tauteja aiheuttavat bakteerit, kuten koronaviruksen. Puhtaan, juoksevan veden käyttäminen tässä vaiheessa on myös tärkeää, koska se estää käsien uudelleensaastumisen.

LISÄTIETOJA: Maailman terveysjärjestön mukaan 12 myyttiä koronaviruksesta

5. Kuivaa kätesi puhtaalla pyyhkeellä tai ilmakuivaa ne.

Kunnolliset käsienpesutekniikat eivät lopu heti, kun vesi suljetaan. On tärkeää kuivata kädet huolellisesti – joko puhtaalla pyyhkeellä, paperipyyhkeellä tai ilmakuivaimella. ”Mikrobit voivat siirtyä helpommin märkiin käsiin ja märistä käsistä, joten kädet on kuivattava pesun jälkeen”, CDC selittää. Riippumatta siitä, mitä menetelmää käytät, varmista, että kätesi ovat täysin kuivat ennen kuin kosketat mitään muuta.

6. Käytä hätätapauksessa käsidesinfiointiainetta.

Jos et voi pestä käsiäsi, CDC suosittelee käyttämään käsidesinfiointiainetta, jossa on 60-95-prosenttista alkoholia (älä huoli – mikä tahansa pullo, jonka otat, kertoo sinulle, kuinka paljon alkoholia se sisältää). Vaikka saippua ja vesi on suositeltavin menetelmä tietynlaisten bakteerien, kuten c.diff:n ja alati pelottavan noroviruksen, poistamiseen, alkoholipohjaiset käsidesinfiointiaineet voivat inaktivoida monia mikrobityyppejä erittäin tehokkaasti, kun niitä käytetään oikein.

Myös käsidesinfiointiainetta voi käyttää oikein: CDC ehdottaa, että tuotetta levitetään yhden käden kämmenelle (tuotteen etiketissä pitäisi olla oikea määrä mainittu). Hiero sitten tuotetta koko käden pinnalle, kunnes kädet ovat kuivat. ”Ohjeistamalla ihmisiä peittämään molempien käsien kaikki pinnat käsidesinfiointiaineella on todettu saavutettavan samanlainen desinfiointitehokkuus kuin antamalla yksityiskohtaiset ohjeet käsidesinfiointiaineen hieromisesta”, CDC lisää.

Tässä jutussa olevat tiedot ovat paikkansapitäviä lehdistömme ajankohtana. Koska tilanne COVID-19:n ympärillä kuitenkin kehittyy jatkuvasti, on mahdollista, että jotkin tiedot ovat muuttuneet julkaisun jälkeen. Vaikka Terveys pyrkii pitämään juttumme mahdollisimman ajantasaisina, kannustamme myös lukijoita pysymään ajan tasalla omia yhteisöjään koskevista uutisista ja suosituksista käyttämällä resursseina CDC:tä, WHO:ta ja paikallista kansanterveyslaitosta.

Voidaksesi saada parhaat juttumme postilaatikkoosi, tilaa Healthy Living -uutiskirje

Mikä on heikko immuunijärjestelmä? Näin lääkärit selittävät sen

Alex Sandoval

How to Boost Your Immune System, Asiantuntijoiden mukaan

Getty Images

Puhdistusaineet, joita ei pitäisi koskaan sekoittaa, Myrkytystorjunnan asiantuntijan mukaan

Free Membership

Tulee ravitsemusneuvontaa, hyvinvointineuvontaa ja terveellistä inspiraatiota suoraan postilaatikkoosi Terveys