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Il n’y a vraiment aucun moyen d’y échapper : parfois, vous devez simplement céder à cette envie de grignoter. Et tant que vous faites un choix intelligent, allez-y et profitez de cette collation ! Mais certains en-cas sont certainement pires pour vous que d’autres. Ces aliments transformés vont tout simplement saboter vos objectifs d’alimentation saine et, franchement, ne font rien de bon pour vous.

Donc, afin de vous aider à rester sur la bonne voie, nous avons fait le tour des encas courants qui sont terribles pour votre santé et qui pourraient très bien se trouver dans votre garde-manger ou sur votre liste d’achats en ce moment. Jetez un coup d’œil à ces contrevenants et assurez-vous d’en rester éloigné lorsque vous êtes à l’épicerie. Et pendant que vous essayez d’adopter des habitudes plus saines, assurez-vous de consulter ces 15 conseils de perte de poids sous-estimés qui fonctionnent vraiment.

Il n’y a vraiment pas de façon agréable de dire cela : les chips sont tout simplement de mauvaises nouvelles. Ils sont en fait addictifs, de sorte qu’il est presque impossible d’en manger juste un. De plus, une étude de Harvard a révélé que les participants dont les chips faisaient partie de leur régime alimentaire ont pris du poids chaque année où ils ont été évalués. Alors oui, si vous mangez des chips tous les jours, vous commencerez à prendre des kilos superflus !

L’une des pires options ? Les chips Herr’s Sel &Vinaigre. Une portion contient un énorme 490 milligrammes de sodium. Rappelez-vous que l’American Heart Association recommande de ne pas dépasser 2 300 milligrammes de sodium par jour, mais il est très facile de grignoter sans réfléchir et, assez rapidement, vous consommerez une tonne de sodium en une seule petite collation.

Nous voulons tout de même commencer par dire que le trail mix peut être sain, mais que la plupart des versions achetées en magasin tombent dans la catégorie « laissez ça sur l’étagère ». Vous voyez, alors que les noix sont certainement une collation saine, elles sont souvent enrobées de sel ou de sucre et les mélanges de sentiers ont tendance à être remplis de yaourt ou de fruits secs recouverts de chocolat. De plus, il est difficile de respecter la taille des portions.

Un exemple parfait ? Le Monster Trail Mix d’Archer Farms. Il contient tout ce que l’on peut attendre d’un biscuit Monster : cacahuètes, M&M’s, pépites de chocolat, pépites de beurre de cacahuète et raisins secs. Cela signifie qu’il contient 17 grammes de sucre dans une seule portion.

Désolé les fans de chocolat au lait, mais grignoter des barres de ce produit ne fera malheureusement que vous faire prendre du poids, selon une étude parue dans American Journal of Clinical Nutrition. Les chercheurs ont découvert que le seul aliment associé à la plus forte densité énergétique – ce qui signifie le plus avec la prise de poids – était les barres de chocolat.

Un grand coupable ? Nul autre que les 3 Mousquetaires. Une barre vous renvoie 240 calories et contient 36 grammes de sucre. Oui, 36. Ce n’est pas étonnant qu’il se retrouve sur notre liste des aliments les plus sucrés d’Amérique !

Oh, les biscuits. Ils peuvent sembler inoffensifs, mais si vous vous surprenez à retourner sans cesse à la cuisine, vous vous rendrez vite compte de la quantité de sucre que vous consommez. Ceux que vous devez éviter sont les E.L.Fudge Elfwich de Keebler. Ces biscuits sont doublement fourrés de caramel et contiennent 180 calories et 14 grammes de sucre. C’est juste pour deux petits biscuits. Non merci !

Si vous pensez qu’opter pour un beignet acheté en magasin serait une option meilleure pour vous que d’en prendre chez Dunkin’, ce n’est tout simplement pas le cas. Ces donettes glacées de Hostess en sont la preuve, une friandise aux myrtilles contenant 21 grammes de sucre.

Vous cherchez un moyen facile d’obtenir plus de conseils utiles ? Votre guide ultime de survie au restaurant et au supermarché est ici !

S’approvisionner en beurre de noix ou de graines n’est pas une mauvaise chose, car il existe de nombreuses options bonnes pour la santé. Ce que vous ne voulez pas, c’est une pâte à tartiner aux noisettes qui vous trompe en vous faisant croire qu’elle est saine, comme le Nutella. En effet, elle est fabriquée principalement avec du sucre et de l’huile de palme et il n’y a pas beaucoup de vraies noisettes. De plus, une portion contient plus de sucre que si vous mangiez deux beignets Krispy Kreme glacés originaux. Et nous savons tous à quel point il est facile de trop se servir de cette pâte à tartiner.

Une mini-pâtisserie ne peut pas être si mauvaise, non ? Eh bien, ce n’est pas exactement le cas. En avoir dans votre garde-manger est à proscrire car ce sont des bombes à sucre hypercaloriques qui ne vous apportent rien, nutritionnellement parlant.

Regardez de plus près les Suzy Q de Hostess et vous verrez que la première chose sur la liste d’ingrédients longue de plusieurs kilomètres est le sucre, suivi de l’eau, puis du sirop de maïs à haute teneur en fructose. Gardez-les hors de votre panier d’épicerie pour qu’ils ne se retrouvent pas dans votre cuisine.

Les crackers sont une autre collation qui peut être saine si vous choisissez le bon et optez pour une option qui regorge de grains entiers. Vous devrez vérifier les craquelins achetés dans votre garde-manger, car beaucoup sont faits de grains raffinés, ont une teneur élevée en sodium et ne contiennent pas de fibres, ce qui enlève tout avantage nutritionnel à cet en-cas. Et si une collation est riche en fibres, alors elle vous laissera rassasié et satisfait pendant beaucoup plus longtemps.

L’une des pires options qui existent ? Les classiques sandwichs Ritz Bits. Ils manquent de protéines et ont zéro gramme de fibres, ce qui signifie que vous allez avoir faim peu de temps après avoir descendu ces petits gars. Cela n’en vaut pas la peine!

Le truc avec les bretzels, c’est qu’ils n’offrent vraiment pas grand-chose car il y a un manque important de fibres. Vous finirez donc par manger plus, car ils ne vous rassasient pas vraiment. Les morceaux de bretzels Snyder’s Hot Buffalo Wing n’emballent pas seulement le salé, mais ils sont aussi plutôt riches en graisses pour ce que l’on pourrait penser être une petite collation.

En tant qu’enfant, trouver un pudding au chocolat ou à la vanille dans votre boîte à lunch était un vrai régal. Aujourd’hui, lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré, vous pourriez penser qu’avoir un peu de pudding à proximité est inoffensif. Eh bien, permettez au Snack Pack de démentir cette théorie. La combinaison chocolat/vanille contient 22 grammes de sucre. Laissez-les au supermarché, et ne regardez jamais en arrière!