Alai

Si avoir suffisamment de pratique est essentiel, prendre soin de son corps et le faire correctement est presque aussi important. Le principal problème d’une pratique incorrecte est que vous pouvez vous blesser les poignets, les mains, le dos ou d’autres parties du corps.

Il est important de se rappeler que le seul type de douleur que vous devriez ressentir est au bout de vos doigts, et même si cela devient trop, vous devriez faire une pause. Les gens oublient souvent cela et essaient de pousser malgré la douleur, mais tout type de douleur et d’inconfort est mauvais pour vous et signifie que vous faites quelque chose de mal.

Correction de la posture de la guitare en position assise

Le premier scénario dans lequel vous pourriez vous trouver est de jouer de la guitare en position assise. Ceci est particulièrement courant avec les guitares acoustiques puisque vous en jouerez rarement en étant debout. Ce n’est pas un secret que de nombreuses personnes à travers le monde ont des problèmes avec leur posture. Malheureusement, lorsque vous jouez de la guitare, votre posture peut également être mauvaise. Cela peut provoquer des maux de dos et plusieurs autres maux qui ne peuvent que s’aggraver avec le temps.

La principale chose que vous devez faire lorsque vous êtes assis est de trouver un moyen où vous n’aurez pas mal au dos, même après une session plus longue. Pour y parvenir, vous devrez trouver une chaise appropriée. Bien que cela puisse paraître étrange, une mauvaise chaise peut avoir un impact majeur sur votre dos. Outre la chaise, vous pouvez toujours essayer de pencher légèrement votre poitrine vers l’extérieur. L’erreur la plus courante consiste à se pencher sur la guitare. Bien sûr, c’est nécessaire pour voir ce que l’on joue, mais cela ne fait qu’accentuer la tension sur notre dos. Essayez de garder votre dos aussi droit que possible. Si vous imaginez comment vous joueriez avec beaucoup de fierté et de dignité, c’est la position que vous voudrez viser.

Trouver une chaise parfaite

L’une des principales raisons pour lesquelles vous avez besoin d’une chaise de pratique est que les autres types de chaises ne sont généralement pas adaptés à la guitare. Par exemple, si vous avez des accoudoirs, vous aurez du mal à vous asseoir et, par conséquent, vous serez obligé d’inventer des positions bizarres pour pouvoir jouer tout court. La première chose que vous devrez rechercher est donc la chaise sans accoudoirs. De plus, ce serait bien d’avoir une chaise avec un emplacement pour votre jambe. Les guitaristes jouent généralement avec une jambe surélevée, pour assurer une meilleure prise en main de l’instrument et sa stabilité.

Naturellement, vous pourriez toujours obtenir une chaise de guitare pour éviter toute confusion puisqu’elles sont faites pour servir ce même objectif. Il est intéressant de noter que l’utilisation d’une mauvaise chaise ou d’un lit peut perturber votre posture. Mais le pire est que cela peut sérieusement affecter votre technique. Investir dans un outil d’entraînement approprié est donc toujours une bonne idée. Si vous avez un simple tabouret de bar, il peut s’avérer être une excellente chaise pour pratiquer la guitare. Bien que vous puissiez chercher quelque chose qui a un dossier, il est essentiel que rien ne vous gêne, vous et votre guitare, comme les accoudoirs.

Réglez bien votre main de frettage

C’est là que la plupart des gens font des erreurs. Ils se tordent le poignet pour mieux fretter les notes, au lieu de mieux positionner leur guitare. Le pouce de la main de fretting doit se trouver au centre du dos du manche. Bien sûr, cela ne veut pas dire tout le temps et à chaque pratique. La plupart des guitaristes autodidactes garderont leur pouce sur le manche car c’est plus naturel, et certains l’utiliseront même en jouant. Il ne faut pas aller plus loin que Jimi Hendrix pour s’en rendre compte.

Cependant, ce n’est pas une erreur en soi. À mon avis, la meilleure option est de combiner les deux. Tout en jouant des gammes, par exemple, ou quelque chose qui nécessite des étirements, utiliser une méthode d’école est votre meilleure option (ce qui signifie le pouce derrière le cou). D’un autre côté, si vous faites du bending et quelque chose sur les frettes supérieures, le manche au-dessus de la touche est une excellente option. De cette façon, vous réduirez le stress sur le poignet et permettre un jeu plus confortable.

De plus, vous ne devriez pas garder votre poignet dans une position bizarre tordue pendant une longue période. Si cela commence à faire mal, cela signifie que vous faites quelque chose de mal. Essayez de détendre le poignet, et de le garder dans une position naturelle à tout moment en combinant ces deux méthodes, ou positions du pouce.

Bloquez votre main de strumming

La deuxième main est celle du strumming. Le problème commun ici est de garder vos poignets verrouillés. Si votre poignet est verrouillé, la pression sera transférée sur le coude. Si votre coude est verrouillé, la pression ira à l’épaule et ainsi de suite. L’objectif principal est d’être aussi détendu que possible. Bien sûr, ce n’est pas quelque chose qui est facilement réalisable par les débutants. Ils n’ont pas les connaissances et la pratique suffisantes pour se concentrer sur leur corps. Ce que vous devez faire si vous êtes un débutant, c’est de garder à l’esprit que vos mains ne doivent pas être raides.

Si vous jouez avec un médiator, votre main de strumming doit être détendue et tous les mouvements doivent être fluides. Vous n’avez pas besoin de le tenir comme si votre vie en dépendait. Il est préférable de garder des médiators de rechange à proximité et de détendre vos poignets et vos doigts. De cette façon, même si vous le faites tomber, vous en avez un de rechange près de vous.

De plus, si vous êtes détendu en jouant, vous aurez un meilleur contrôle de votre mouvement et vous pourrez changer l’attaque ou le volume ou ajouter quelque chose de spécial à votre technique.

Correction de la posture en position debout

Maintenant, de nombreux guitaristes jouent en position debout. C’est le cas de tous les guitaristes électriques qui existent. Certaines guitares comme la Stratocaster ou la série ES de Gibson sont très bien dans les deux cas. Cependant, si vous possédez une Flying V ou toute autre guitare à la forme inhabituelle, jouer de la guitare en position assise peut s’avérer être un véritable défi. C’est là que la sangle de guitare entre en jeu. Il convient de mentionner que mettre une sangle n’est pas la seule chose dont vous devez vous préoccuper.

Comme pour nos collègues assis, les joueurs peuvent souvent se pencher en avant en jouant. Naturellement, cela vous permettra de mieux voir et de ne jamais sauter une note, mais cela peut être un défi pour les dos. Surtout après de longues sessions. La posture doit être la même, que vous soyez assis ou debout. Cela signifie que votre dos doit être droit et que vous devez essayer de vous détendre autant que possible.

Bien que vous n’aurez pas une vue imprenable sur votre manche, c’est plus sain que de se pencher pour mieux voir tout. Presque tout le monde a commencé à apprendre à jouer d’un instrument en étant assis et faire ce changement important peut parfois être difficile. La meilleure idée serait de positionner la guitare de la même manière qu’elle l’était lorsque vous étiez assis.

Réglez votre guitare à une hauteur parfaite

Maintenant, je ne parle pas de la hauteur de l’instrument ici, mais de la façon dont vous devez régler votre sangle. En outre, l’erreur la plus courante que nous pouvons voir est dans la musique rock et métal où les guitares placent leurs instruments incroyablement bas. Bien que cela ait l’air super cool, cela va mettre beaucoup de pression et de tension sur vos épaules, vos poignets, votre dos et tout le reste. Il est toujours préférable de le placer plus haut. Bien sûr, cela n’aura pas l’air aussi cool, mais vous garderez vos poignets pendant une plus longue période de temps.

En général, la façon parfaite de régler la hauteur de votre instrument est d’ajuster les sangles jusqu’à ce que la guitare soit dans la même position que lorsque vous êtes assis. De cette façon, vous trouverez qu’il est plus facile de jouer puisqu’elle était de la même façon que pendant que vous vous entraîniez.

Il pourrait être tentant de la baisser, et même si vous ne faites que cela, vous n’aurez pas tort. Tant que vous ne l’abaissez pas trop. En plus de vous blesser, vous aurez besoin de plus de temps pour adapter votre style de jeu et votre technique à cette nouvelle position de l’instrument. Bien sûr, si votre guitare est basse et que vous êtes déjà habitué à cela, il n’y a aucune raison de changer quoi que ce soit. Vous devriez le faire de la manière qui fonctionne le mieux pour vous.

Évitez les poses câblées pendant une longue période de temps

Vous avez peut-être entendu parler du syndrome du canal carpien, et ici, je vais mentionner deux ou trois choses à ce sujet. Il y a un nerf appelé le nerf médian qui va de votre cou jusqu’à la partie interne de la paume. Ce nerf contrôle toutes les sensations au bout de vos doigts et passe par un « tunnel » dans vos poignets. De nombreuses personnes dans le monde souffrent du syndrome du canal carpien, et cela peut être un problème pour les guitaristes. Alors que la plupart des raisons de ce syndrome sont dans la génétique, vous pouvez augmenter les chances en obtenant si votre poignet est constamment sous pression ou sous stress.

C’est pourquoi il est important de garder votre poignet dans une position optimale et d’éviter de le garder dans une pose bizarre pendant longtemps. Par exemple, Eric Clapton n’est pas en mesure de jouer autant qu’avant à cause de la douleur. La douleur survient lorsqu’il essaie de jouer des accords à la barre, et elle se déplace tout le long du poignet jusqu’au cou.

Régler l’orientation de la guitare

Lorsqu’il s’agit de l’orientation de l’instrument, il est probablement préférable de le placer confortablement sur vos genoux. Bien sûr, si vous jouez debout, vous l’équilibrerez de manière à ne pas avoir à la tourner. Bien qu’il soit recommandé de déplacer votre guitare, vous ne voulez pas la tenir tout le temps, c’est à cela que sert la sangle. Par exemple, si vous jouez quelque chose sur des notes plus aiguës, vous pouvez déplacer votre guitare sur le côté ou n’importe où où il sera plus facile pour vous d’approcher des frettes plus élevées. Cependant, vous ne voulez pas la tenir comme ça pour le reste du spectacle, car cela mettrait trop de pression sur votre corps.

L’autre type d’orientation consiste à la faire tourner pour mieux voir le manche. Bien sûr, cela peut aussi être difficile à faire pendant tout le spectacle, et la meilleure idée est de simplement le laisser tel quel et d’ajuster la position en déplaçant la sangle.

Prenez soin de votre colonne vertébrale

La colonne vertébrale subit beaucoup de pression chaque jour et s’asseoir dans une position incorrecte ne vous aidera pas du tout. Le problème que beaucoup de guitaristes ont est avec leur dos à cause de la pratique incorrecte. Cela s’applique à la fois au dos et au cou. Si vous vous entraînez en vous penchant pour mieux voir, alors vous faites quelque chose de mal, que vous soyez assis ou debout. Le deuxième problème commun est de tourner votre cou soit pour voir les partitions ou pour mieux entendre et rester assis dans la même position pendant une période plus longue peut vous causer des problèmes à l’avenir.

Vous devriez garder votre dos droit autant que possible. En ce qui concerne le cou, il est parfaitement normal de tourner la tête pour mieux voir ce que vous jouez, mais ne la gardez pas dans une position bizarre pendant longtemps si vous voulez éviter le mal de cou. Enfin, avec une bonne posture, vous diminuerez également les chances de toute douleur dans le bas du dos.

Relaxez vos épaules

De la même manière que pour le reste du corps, il y aura également beaucoup de stress sur vos épaules. La sangle de votre guitare passera sur votre seule épaule, et vous aurez toujours ces quelques kilos supplémentaires sur elle. Essayez de détendre vos épaules et de les garder détendues pendant votre session. De cette façon, vous diminuerez les chances de conséquences réelles qui proviennent d’une mauvaise posture ou d’un mauvais jeu.

Lorsque vous jouez, essayez de garder vos épaules à niveau et une petite pression sur les omoplates. Naturellement, il sera presque impossible de jouer dans cette position tout le temps. Cependant, de petits changements ne feront pas de mal, et si vous ressentez des problèmes, cela signifie probablement que votre guitare n’est pas dans la position parfaite.

Une posture correcte protégera vos poignets

Vos poignets sont importants. Je ne saurais trop insister sur ce point. Si vous êtes un guitariste débutant, vous n’y pensez peut-être pas trop souvent, mais il y a beaucoup de joueurs qui sont incapables de performer comme ils le pourraient à cause des blessures causées par la guitare. Cela s’applique particulièrement aux guitares électriques. Comme nous le savons tous, elles ne sont pas aussi légères qu’une plume et le fait d’avoir un poids constant peut faire des ravages après un certain temps. Bien sûr, presque tous les guitaristes sont prêts à faire ce sacrifice, mais vous pouvez toujours prendre soin de vous pour minimiser le risque.

Si vous prenez toutes les précautions, il y a moins de risques que vos poignets vous fassent mal et que vous soyez incapable de jouer. Vous devez vous rappeler que le seul type de douleur qui est acceptable se situe au bout de vos doigts, et que tout autre type de douleur doit vous inquiéter. Si vous ressentez une douleur au poignet, faites une pause. Remontez, comme le font les athlètes, et vous vous sentirez mieux.

Nos mains sont importantes, et en prendre soin devrait être votre priorité. Alors concentrez-vous sur votre posture, la position de votre poignet, et soyez prudent.

Sommaire

Il y a tellement de choses que j’ai mentionnées ici, et cela peut sembler effrayant. Mais vous devriez vous rappeler que ces choses viennent avec le temps. Vous devez vous concentrer sur votre pratique tout en essayant de rester détendu et d’éviter toute forme de pression ou de douleur. Personne n’attend de vous que vous jouiez comme un robot dans une position stricte. Mais ce que vous pouvez faire, c’est réduire les risques de blessure en prenant les mesures nécessaires et en les appliquant dans votre pratique quotidienne. De cette façon, votre jeu s’améliorera en même temps que votre posture, et avec le temps, vous vous y habituerez.

Si vous avez trouvé cet article utile, vous pouvez enregistrer cette épingle ci-dessous sur votre tableau de guitare

.