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Pour beaucoup, il peut sembler beaucoup moins naturel de partir pour une randonnée pédestre au cœur de l’hiver. Pourtant, pour ceux qui peuvent supporter un peu d’air froid et des vents vifs, les sommets enneigés et les sentiers ouverts attendent.

La randonnée en hiver demande un peu plus de savoir-faire et de préparation de l’équipement, mais elle peut rapidement devenir une activité enrichissante. Avec ces conseils de randonnée hivernale, sortir sur les sentiers sera une activité sûre, facile et agréable, peu importe la période de l’année ou la quantité de neige.

Conseils de randonnée hivernale

Vérifier la météo avant de partir

Il est toujours intelligent de vérifier la météo, mais cela vaut particulièrement pour les mois d’hiver. Vous voudrez savoir combien il a neigé la nuit précédente, si certaines parties du sentier que vous avez choisi sont impraticables, si les routes sont dégagées, s’il y a un avertissement de vent fort, ou quoi que ce soit d’autre. Peut-être voudrez-vous apporter une couche supplémentaire de hardshell, ou peut-être aurez-vous besoin de crampons.

Aussi, faites un plan avec votre partenaire de randonnée ou votre groupe pour aligner un plan B.

Randonnée pendant les heures du jour

Selon la partie du pays où vous vous trouvez, l’hiver peut être une période très sombre de l’année. Les jours raccourcissent, ce qui signifie qu’il y a beaucoup moins de temps pour faire des randonnées en toute sécurité sur les sentiers.

Des randonnées plus courtes peuvent toujours mener à de beaux espaces et conviendront parfaitement à l’hiver. Prendre un départ plus tôt peut également vous aider à faire plus de kilomètres dans une journée plus courte.

Soyez audacieux, commencez à froid

Notre premier instinct dans le froid est de s’emmitoufler et de trouver de la chaleur. La randonnée en hiver est naturellement plus difficile, et nous produisons plus de chaleur corporelle. Porter plusieurs couches peut conduire à surcompenser et à transpirer, ce qui peut être dangereux.

La sueur qui repose sur la peau refroidira le corps à un rythme risqué, créant un environnement idéal pour l’hypothermie. Commencer la randonnée en ayant froid peut être incroyablement difficile, mais le corps se réchauffe rapidement, et au fur et à mesure que vous vous déplacez, vous vous sentirez tout à fait à l’aise. Recherchez également des couches de base qui aident à évacuer la sueur et à garder le corps et la peau frais et ventilés.

Hydratation

L’eau est essentielle pour la randonnée à tout moment de l’année. En hiver, elle peut être salvatrice et vous permettra d’avoir plus chaud. Lorsque le corps se déshydrate, le sang s’épaissit et déplace la chaleur moins efficacement. Rester hydraté permet au corps de faire circuler la chaleur et de tout garder au chaud, de la tête aux pieds.

Il peut être difficile de se convaincre de boire de l’eau froide lors d’une randonnée dans le froid. Emporter un thermos d’eau chaude ou de thé peut apporter plus de chaleur dans la randonnée par un froid glacial en plus d’augmenter les niveaux d’hydratation.

Les bouteilles d’eau gèleront également s’il fait assez froid pendant la nuit. Pour avoir de l’eau liquide plutôt qu’un bloc de glace le matin, essayez de mettre la bouteille d’eau dans votre sac de couchage. Veillez à ce que le couvercle soit bien fermé. Vous pouvez également prendre l’habitude d’apporter une bouteille d’eau en acier inoxydable à mettre dans le feu chaque matin pour faire dégeler l’eau gelée.

Mangez des calories supplémentaires

A mesure que votre corps travaille pour se réchauffer et effectuer les efforts de la randonnée, vous brûlez plus de calories. La randonnée en hiver fournit une excellente excuse pour manger. Les aliments à forte teneur en graisses, comme le beurre de cacahuète, aideront à garder le corps nourri et capable de pomper plus de chaleur.

Une méthode pour rester au chaud que les professionnels de l’extérieur utilisent tout le temps est de consommer des aliments et des boissons à base de beurre ou d’huile de noix de coco. Jeter un peu de graisse supplémentaire dans le café du matin, l’avoine, les dîners ou le chocolat chaud le soir à la fois ajoute une saveur spéciale et constitue une incroyable source de chaleur.

Les batteries ont besoin de chaleur

La technologie lutte dans le froid. Les batteries se déchargent plus rapidement, certains gadgets se déplacent lentement, et d’autres s’éteignent s’il fait assez froid. Pour éviter d’avoir à faire face à un GPS ou un smartphone défaillant, faites de la randonnée avec les piles près de votre peau.

Les poches de poitrine, par exemple, sont parfaites pour les téléphones portables. La chaleur du corps aidera à maintenir les batteries à la température de fonctionnement, en maintenant la charge de votre lampe frontale pour quand vous la sortirez la nuit.

Si vous faites du camping, mettez les appareils électroniques essentiels (téléphone, lampe frontale, batterie) dans votre sac de couchage chaque nuit. Certains sacs de couchage ont des poches intérieures ou à fermeture éclair à cet effet.

Guide de l’équipement d’hiver

Avoir le bon équipement et les bons vêtements sur le sentier pendant l’hiver devient beaucoup plus important que pendant les autres saisons en raison des températures glaciales.

Pantalon de randonnée hivernale

Un pantalon de randonnée hivernale de qualité doit être bien isolé, résistant à l’eau ou imperméable, respirant et souple. Comme le ski de randonnée dans l’arrière-pays a décollé en popularité, plus de marques produisent de bons équipements pour ce sport. Ce type de pantalon fonctionne également très bien pour la randonnée hivernale.

Le pantalon PowSlayer de Patagonia coche toutes les cases pour permettre une randonnée confortable dans la neige la plus profonde.

Bottes de randonnée hivernale

Les bottes pour l’hiver seront une pièce d’équipement qui sera très différente de celles de l’été. Bien sûr, vous pouvez acheter de vieilles bottes déglinguées deux tailles trop grandes et ajouter trois paires de chaussettes et un sac en plastique, mais vos pieds ne vous le pardonneront jamais.

La norme idéale pour prendre soin des pieds en hiver vient avec des bottes isolées et imperméables qui permettent aux pieds de respirer mais pas d’accumuler la sueur. Les engelures se produisent exponentiellement plus rapidement lorsque les doigts sont mouillés.

Les bottes Toundra de Salomon et les bottes Chilkat 400 de The North Face sont toutes deux garanties pour donner de l’amour et des soins à vos orteils lors des randonnées hivernales les plus difficiles.

Guêtres

Une autre pièce d’équipement à considérer lors d’une randonnée en hiver est une paire de guêtres. Si vous vous dirigez vers un sentier où la neige est profonde et que vous faites de la post-glace pendant la randonnée, les guêtres empêcheront la neige de trouver son chemin dans vos bottes. Vous pouvez également opter pour des raquettes à neige si le terrain l’exige.

Peu importe l’imperméabilité de vos bottes, elles prendront toujours l’eau par le haut. Les guêtres aident à arrêter cela et à sceller le pied presque entièrement, et les raquettes à neige vous empêchent de post-holing du tout.

Outdoor Research fabrique des guêtres de haute qualité qui peuvent empêcher l’eau d’entrer sans compromettre la respirabilité de vos bottes.

En sortant pendant l’hiver, vous vous trouverez dans un bel espace avec moins de gens autour et plus de ce qui rend la nature si grandiose. En suivant ces conseils de randonnée hivernale, vous pouvez trouver en toute sécurité la solitude tranquille qu’offre la randonnée hivernale.