Alai

Míg az elegendő gyakorlás elengedhetetlen, a testápolás és a megfelelő gyakorlás szinte ugyanilyen fontos. A nem megfelelő gyakorlással az a fő probléma, hogy megsérülhet a csuklód, a kezed, a hátad vagy más testrészeid.

Nem szabad elfelejtened, hogy csak az ujjbegyedben érezhetsz fájdalmat, és ha ez is túl sok lesz, akkor tarts szünetet. Az emberek gyakran megfeledkeznek erről, és megpróbálják átvészelni a fájdalmat, de mindenfajta fájdalom és kellemetlen érzés rosszat jelent, és azt jelenti, hogy valamit rosszul csinálsz.

Korrekt gitártartás ülés közben

Az első forgatókönyv, amiben magadat találhatod, az az ülés közbeni gitározás. Ez különösen gyakori az akusztikus gitárok esetében, mivel ritkán fogsz állva játszani rajtuk. Nem titok, hogy világszerte sok embernek vannak problémái a testtartásával. Sajnos, amikor gitározol, a testtartásod is rossz lehet. Ez hátfájást és számos más fájdalmat okozhat, ami idővel csak rosszabbodhat.

A legfontosabb dolog, amit ülve kell tenned, hogy megtaláld a módját annak, hogy ne legyen hátfájásod, még egy hosszabb ülés után sem. Ennek eléréséhez megfelelő széket kell találnia. Bár furcsán hangozhat, de egy rossz szék nagy hatással lehet a hátadra. A szék mellett mindig megpróbálhatod a mellkasodat kissé kifelé nyújtani. A leggyakoribb hiba, hogy a gitár fölé hajolsz. Erre persze azért van szükség, hogy lássuk, mit játszunk, de ez csak még jobban megterheli a hátunkat. Próbáljuk meg a hátunkat a lehető legegyenesebben tartani. Ha elképzeled, hogyan játszol büszkén és méltóságteljesen, akkor ez az a pozíció, amit célszerű megcéloznod.

Tökéletes szék megtalálása

Az egyik fő ok, amiért gyakorlószékre van szükséged, az az, hogy más típusú székek általában nem alkalmasak gitárhoz. Ha például karfás, akkor nehezen fogsz tudni ülni, és ennek következtében kénytelen leszel furcsa pozíciókat kitalálni, hogy egyáltalán játszani tudj. Tehát az első dolog, amire figyelned kell, az a karfa nélküli szék. Továbbá jó lenne, ha olyan széked lenne, amelyben van hely a lábadnak. A gitárosok általában felemelt lábbal játszanak, hogy biztosítsák a hangszer jobb fogását és stabilitását.

Az összevisszaság elkerülése érdekében természetesen mindig beszerezhetsz egy gitárszéket, hiszen ezek pont erre a célra készültek. Érdekes módon egy rossz szék vagy ágy használata összezavarhatja a testtartást. De ami a legrosszabb, hogy komolyan befolyásolhatja a technikádat. Tehát befektetni valamibe, például egy megfelelő gyakorlóeszközbe mindig jó ötlet. Ha van egy egyszerű bárszéked, az remek széknek bizonyulhat a gitárgyakorláshoz. Bár érdemes olyat keresni, aminek van háttámlája, lényeges, hogy semmi ne legyen az Ön és a gitár útjában, mint például a kartámasz.

Jól állítsd be a fogókezedet

Ez az a pont, ahol a legtöbb ember hibázik. Csavargatják a csuklójukat, hogy jobban bundozzák a hangokat, ahelyett, hogy jobban pozícionálnák a gitárt. A fogó kéz hüvelykujjának a nyak hátsó részének közepén kell lennie. Persze ez nem azt jelenti, hogy mindig és minden gyakorlásnál. A legtöbb autodidakta gitáros a hüvelykujját a nyak fölött tartja, mivel így természetesebb, sőt néhányan játék közben is használják. Nem kell messzebbre menni Jimi Hendrixnél, hogy ezt lássuk.

Ez azonban önmagában nem hiba. Véleményem szerint a legjobb megoldás a kettő kombinálása. Skálák játszása közben pl., vagy olyasmi, ami nyújtást igényel, az iskolai módszerrel a legjobb megoldás (vagyis hüvelykujj a nyak mögött). Másrészt, ha hajlítást és valamit a magasabb bundokon csinálsz, a nyak a fogólap felett egy nagyszerű lehetőség. Így csökkenti a csuklóra nehezedő stresszt, és kényelmesebb játékot tesz lehetővé.

Ezeken túlmenően nem szabad a csuklódat sokáig csavart, furcsa pozícióban tartani. Ha elkezd fájni, az azt jelenti, hogy valamit rosszul csinálsz. Próbáld meg ellazítani a csuklódat, és a két módszer, illetve hüvelykujjpozíció kombinálásával mindig természetes helyzetben tartani.

Lock Your Strumming Hand

A második kéz a pengető kéz. A gyakori probléma itt a csukló rögzítve tartása. Ha a csuklód zárva van, a nyomás áttevődik a könyöködre. Ha a könyököd zárva van, a nyomás átmegy a válladra és így tovább. A fő cél az, hogy a lehető leglazább legyen. Természetesen ez a kezdők számára nem könnyen elérhető. Nincs meg a tudásuk és nincs elég gyakorlatuk ahhoz, hogy a testükre koncentráljanak. Amit tenned kell, ha kezdő vagy, hogy szem előtt tartod, hogy a kezed ne legyen merev.

Ha pengetővel játszol, a pengető kezednek lazának kell lennie, és minden mozdulatnak gördülékenynek kell lennie. Nem kell úgy tartanod, mintha az életed múlna rajta. Jobb, ha tartalék pengetőt tartasz a közelben, és ellazítod a csuklódat és az ujjaidat. Így, még ha le is ejted, van egy tartalék a közeledben.

Ezeken túlmenően, ha játék közben laza vagy, jobban tudod irányítani a mozgásodat, és képes leszel változtatni a támadáson vagy a hangerőn, vagy valami különlegeset hozzáadni a technikádhoz.

Korrekt testtartás állva

Most, sok gitáros játszik állva. Ez az összes elektromos gitárosra igaz. Egyes gitárok, mint a Stratocaster vagy a Gibson ES sorozatú gitárjai mindkét módon nagyszerűek. Ha azonban egy Flying V vagy bármilyen más, szokatlan formájú gitár tulajdonosa vagy, a gitározás ülve elég nagy kihívásnak bizonyulhat. Itt jön a helyére a gitárpánt. Érdemes megemlíteni, hogy a heveder felhelyezése nem az egyetlen dolog, ami miatt aggódnia kell.

Az ülő társainkhoz hasonlóan a játékosok gyakran előrehajolhatnak játék közben. Természetesen ez lehetővé teszi, hogy jobban lássunk, és soha ne hagyjunk ki egy hangot sem, de a hátak számára kihívást jelenthet. Főleg hosszabb ülések után. A testtartásnak ugyanannak kell lennie, függetlenül attól, hogy ülsz vagy állsz. Ez azt jelenti, hogy a hátad legyen egyenes, és próbálj meg minél jobban ellazulni.

Noha nem lesz jó rálátásod a fogólapra, ez egészségesebb, mint lehajolva mindent jobban látni. Szinte mindenki ülve kezdett el hangszeren játszani tanulni, és ennek a fontos változtatásnak a véghezvitele néha nehéz lehet. A legjobb ötlet az lenne, ha a gitárt ugyanúgy helyeznéd el, mint amikor ültél.

Tökéletes magasságra állítsd be a gitárt

Most itt nem a hangszer magasságáról beszélek, hanem arról, hogyan kell beállítanod a hevedert. Továbbá a leggyakoribb hibát a rock- és metálzenében láthatjuk, ahol a gitárosok hihetetlenül alacsonyan helyezik el a hangszert. Ez ugyan szuperjól néz ki, de nagyon nagy nyomást és terhelést jelent a válladra, a csuklódra, a hátadra és mindenre. Mindig jobb megoldás, ha magasabbra helyezzük. Persze, nem fog olyan menőnek kinézni, de hosszabb ideig fogja tartani a csuklóját.

A hangszer magasságának beállításához általában az a tökéletes megoldás, ha a hevedereket addig állítod, amíg a gitár ugyanabban a helyzetben van, mint amikor ülsz. Így könnyebben fogsz tudni játszani, hiszen ugyanúgy állt, mint gyakorlás közben.

Kísértés lehet, hogy lejjebb engedd, és ha csak ezt teszed, akkor sem fogsz tévedni. Egészen addig, amíg nem engeded le túlságosan. Amellett, hogy megsérülsz, több időre lesz szükséged, hogy a játékstílusodat és a technikádat ehhez az új hangszerpozícióhoz igazítsd. Persze, ha a gitárod alacsonyan van, és már hozzászoktál ehhez, akkor nincs okod bármin is változtatni. Úgy kell csinálnod, ahogy neked a legjobban megfelel.

Kerüld a huzamosabb ideig tartó vezetékes pózokat

Elképzelhető, hogy hallottál már a kéztőalagút-szindrómáról, és itt megemlítek vele kapcsolatban néhány dolgot. Van egy ideg, az úgynevezett középideg, amely a nyaktól egészen a tenyér belső részéig húzódik. Ez az ideg irányítja az ujjbegyek összes érzékelését, és egy “alagúton” keresztül halad a csuklóban. A világon sokan szenvednek kéztőalagút-szindrómában, és ez a gitárosok számára igen nagy problémát jelenthet. Bár a legtöbb oka ennek a szindrómának a genetikában rejlik, növelheti az esélyét, ha a csuklóját állandó nyomás vagy stressz éri.

Ezért fontos, hogy a csuklódat optimális helyzetben tartsd, és ne tartsd sokáig furcsa pózban. Eric Clapton például a fájdalom miatt nem tud annyit játszani, mint korábban. A fájdalom akkor jelentkezik, amikor barre akkordokat próbál játszani, és a csuklótól egészen a nyakig terjed.

A gitár tájolásának beállítása

A hangszer tájolásánál valószínűleg az a legjobb, ha kényelmesen az ölébe helyezi. Természetesen, ha állva játszol, akkor úgy egyensúlyozd ki, hogy ne kelljen megfordítanod. Bár ajánlott a gitárt mozgatni, nem akarod állandóan tartani, erre való a heveder. Ha például magasabb hangokon játszol valamit, akkor a gitárt oldalra vagy bárhová mozgathatod, ahol könnyebben meg tudod közelíteni a magasabb bundokat. Azonban nem akarod így tartani a műsor többi részében, mert ez túlságosan megterhelné a testedet.

A másik fajta tájolás az, hogy elforgatod, hogy jobban lásd a fogólapot. Persze ez is nehézkes lehet az egész előadás alatt, és a legjobb ötlet, ha csak úgy hagyod, ahogy van, és a pánt mozgatásával állítod be a pozíciót.

Vigyázzon a gerincére

A gerincre minden nap nagy nyomás nehezedik, és a helytelen ülés egyáltalán nem segít. Sok gitáros problémája a hátával van a helytelen gyakorlás miatt. Ez mind a hátra, mind a nyakra vonatkozik. Ha görnyedve gyakorolsz, hogy mindent jobban láss, akkor valamit rosszul csinálsz, akár ülsz, akár állsz. A másik gyakori probléma, hogy elfordítod a nyakadat, akár azért, hogy jobban lásd a kottákat, akár azért, hogy jobban hallj, és ha hosszabb ideig ugyanabban a pozícióban ülsz, az a jövőben problémákat okozhat.

a hátadat minél inkább egyenesen kell tartanod. Ha a nyakadról van szó, teljesen normális, ha elfordítod a fejed, hogy jobban lásd, amit játszol, de ne tartsd hosszú ideig egy furcsa pozícióban, ha el akarod kerülni a nyakfájást. Végül a megfelelő testtartással csökkentheted a deréktáji fájdalmak esélyét is.

Lazítsd el a vállaidat

A test többi részéhez hasonlóan a vállaidat is nagy terhelés éri. A gitárszíj átmegy az egyik válladon, és mindig ott lesz rajtad az a pár kiló plusz. Próbáld meg ellazítani a vállaidat, és tartsd őket lazán az ülés alatt. Így csökkented a rossz testtartásból vagy játékból adódó valódi következmények esélyét.

Amikor játszol, próbáld meg egyenesen tartani a vállaidat, és egy kis nyomást gyakorolni a lapockákra. Természetesen szinte lehetetlen lesz mindig ebben a pozícióban játszani. Kis változtatások azonban nem ártanak, és ha bármilyen problémát érzel, az valószínűleg azt jelenti, hogy a gitárod nincs tökéletes helyzetben.

A helyes testtartás megvédi a csuklóidat

A csuklóid fontosak. Ezt nem győzöm eléggé hangsúlyozni. Ha kezdő gitáros vagy, talán nem gondolsz rá túl gyakran, de sok olyan játékos van, aki a gitártól származó sérülések miatt nem tud úgy teljesíteni, ahogy tudna. Ez különösen az elektromos gitárokra vonatkozik. Mint mindannyian tudjuk, nem olyan könnyűek, mint egy tollpihe, és az állandó súly egy idő után megviselheti őket. Természetesen szinte minden gitáros hajlandó meghozni ezt az áldozatot, de ettől még vigyázhatsz magadra, hogy minimalizáld a kockázatot.

Ha minden óvintézkedést megteszel, kisebb az esélye annak, hogy a csuklód megsérül, és nem tudsz majd játszani. Nem szabad elfelejtened, hogy az egyetlen fájdalomtípus, ami rendben van, az az ujjbegyeidnél van, és minden más miatt aggódnod kell. Ha fájdalmat érzel a csuklódban, tarts szünetet. Csavarogj, ahogy a sportolók teszik, és jobban fogod érezni magad.

A kezünk fontos, és az ápolásának prioritást kell élveznie. Tehát koncentrálj a testtartásodra, a csuklód helyzetére, és légy óvatos.

Összefoglaló

Sok mindent említettem itt, és ez talán ijesztően hangzik. De ne feledd, hogy ezek a dolgok idővel jönnek. A gyakorlásra kell koncentrálnod, miközben igyekezz nyugodt maradni, és kerülj el mindenféle nyomást vagy fájdalmat. Senki sem várja el tőled, hogy úgy játssz, mint egy robot egy szigorú pozícióban. De amit tehetsz, az az, hogy csökkented a sérülések esélyét a szükséges lépések megtételével és a mindennapi gyakorlatodban való megvalósításával. Így a játékod a testtartásoddal együtt javulni fog, és idővel hozzászoksz majd.

Ha hasznosnak találtad ezt a cikket, akkor érdemes elmentened az alábbi kitűzőt a Gitártábládra