New Delhi: A fürdőzés előnyei, függetlenül a hőmérsékletétől, tudományosan bizonyítottak. Egy új tanulmány szerint a forró zuhanyban vagy fürdőben való alapos áztatás javíthatja a gyulladást és a vércukorszintet, különösen a mozgásszegény, túlsúlyos férfiaknál. Azt is állítják, hogy a forró fürdő ugyanannyi kalóriát égethet el, mintha edzenénk, így segíthet a fogyásban.
A Journal of Applied Physiology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fizikai stressz, például a testmozgás növelheti egy gyulladáskeltő vegyi anyag (IL-6) szintjét, amely aktiválja a gyulladásgátló anyagok felszabadulását az egészségtelenül magas gyulladásszint, az úgynevezett krónikus alacsony fokú gyulladás leküzdésére. Ha azonban nem tudunk sportolni, a forró fürdőben való relaxálás az új tanulmány szerint javíthatja mind az anyagcserét, mind a vércukorszintet egy olyan anyag felszabadításával, amely csökkenti a vérnyomást.
“A forró vizes merülés javíthatja a gyulladásos profil egyes aspektusait és fokozhatja a glükózanyagcserét ülő, túlsúlyos férfiaknál, és hatással lehet az anyagcsere-egészség javítására a jelenlegi fizikai aktivitási ajánlások teljesítésére képtelen populációkban” – mondták a kutatók, köztük Christof Andreas Leicht, a brit Loughborough Egyetem munkatársa.
A forró fürdő vagy zuhanyozás bizonyított előnyei
Küzd a megfázás és influenza tüneteivel: A meleg vagy forró zuhany természetes nyákoldóként is működik, és enyhíti a megfázással és influenzával kapcsolatos tüneteket. Mivel a víz forró gőze hidratálja az orrjáratokat, a forró fürdőzés segíthet a megfázás vagy az influenza leküzdésében.
Fogyás: Egy tanulmány, amelyet Dr. Steve Faulkner, a brit Loughborough Egyetem mozgásfiziológusa vezetett, azt sugallta, hogy a forró fürdőzés körülbelül 10 százalékkal jobban csökkentette a férfiak vércukorszintjének csúcsértékét étkezés után, mint a testmozgás. A Temperature című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a forró fürdőzéssel óránként körülbelül 140 kalóriát lehet elégetni.
Leveszi az izomfeszültséget: Kiderült, hogy a forró zuhany egyfajta mini masszázsként működhet a válladon, a nyakadon és a hátadon. A kutatások szerint a forró zuhany segíthet a feszültség enyhítésében és a merev izmok megnyugtatásában.
A forró zuhany emellett javíthatja a vérkeringést, elősegítheti a jobb alvást, valamint tisztább és egészségesebb bőrt eredményezhet.