A futballt, mint tudjuk, a pénz irányítja. Miközben a heti hétszámjegyű fizetések elég ahhoz, hogy az ember gyomra felforduljon (Kínát ne is említsük), a Premier League-et most azért kritizálják, mert a népszerű csokoládégyártó Cadburyvel kötött partnerséget.
Az egyetlen alkalom, amikor a cukor hasznos lehet, az az intenzív testmozgás után
Az új partnerség célja az egészséges életmód népszerűsítése volt, a kampány különös hangsúlyt fektetett arra, hogy “segítsen felvilágosítani az embereket” a táplálkozás és a testmozgás házasságáról.
Az ellenzők azonban hamar felütötték a fejüket, a Nemzeti Elhízási Fórum szóvivője pedig csak “marketingfogásnak” titulálta a kampányt.
(Kapcsolódó: Legyőzheted a délelőtti lejtmenetet egy doboz energiával?)
Igazuk van, vagy az a mítosz, hogy a cukor aláássa a mozgásigényünket, csak egy álhír? Az MH legújabb számában azt állítja, hogy – helyesen alkalmazva – ez utóbbi.
“Az egyetlen alkalom, amikor a cukor hasznos lehet, az az intenzív edzés után” – mondja Matt Plowman, a Cardiff Sports Nutrition munkatársa. “Ha ekkor eszel belőle, akkor megnyitod az izmokat a fehérje, a kreatin és a karnitin felszívódása előtt.” Íme, mit csomagoljunk be az edzőterembe, és mit hagyjunk otthon…
HIT: Haribo
A glükóz a cukor legjobb formája, és ezt égetik el az izmaink edzés közben, vagyis készen állnak arra, hogy szivacsként szívják fel újra. A legjobb eredmény érdekében válasszuk a Tangfasticsot – esetleg ne egy osztott zacskót.
MISS: Méz
A fruktózt a máj nehezen dolgozza fel, és egy bizonyos pont után zsírrá alakul, valamint visszafogja az anyagcserét. Alapvetően megint elölről kell majd kezdened az edzőtermet.
(Kapcsolódó: Ellensúlyozd az édesszájúságodat hallal)
HIT: Glükózzselék
A legtöbb esetben rengeteg zsírt tudunk energiává metabolizálni, de az aerob edzések során nem ez a leghatékonyabb módszer. A glükóz jobb üzemanyag, de csak ennyit tudunk raktározni, ezért a futás közepén töltsd fel magad.
MISS: Izotóniás italok
Hacsak nem futsz több mint egy órát, maradj a fehérjeturmixoknál. Rövidebb edzések után vizet kortyolgatva rehidratálhatsz, így elkerülheted a shake-ben lévő rejtett cukrokat.
(Kapcsolódó: Mekkora kárt okoz egy csaló nap?)
oldalon.