Alai

Michael Heim/Getty Images

• A stressz azért okozhat ráncok kialakulását, mert a nagy mennyiségű kortizol, a stresszhormon lebontja a bőr kollagénjét és elasztinját.
• Kutatások szerint a krónikus stressz fokozhatja a gyulladást, ami a bőr öregedését okozza és felgyorsítja a ráncok kialakulását.
• Az öregedés, a genetika, a napfénynek való kitettség és az egészségtelen életmódbeli döntések szintén okozhatnak bőrráncokat.
• A cikket orvosi szempontból Dr. Mona Gohara, a Yale School of Medicine bőrgyógyász szakorvosa véleményezte.
• Ez a cikk része a Bennfentes útmutató a tiszta bőrért című cikknek.

A ráncok akkor alakulnak ki, amikor a bőr kötőszövetei – a kollagén és az elasztin – lebomlanak. Ez a folyamat idővel természetes módon zajlik, és ezért hajlamosak vagyunk ráncok kialakulására, ahogy öregszünk.

Az életkor azonban nem az egyetlen tényező, amely ráncokhoz vezethet. A genetika, a napfénynek való kitettség, a dohányzás és – igen – a stressz károsíthatja a bőrszövet fehérjéit, és ráncokat okozhat.

A stressz okozhat ráncokat?

A pszichés stressz hatással lehet a bőrre. A nagy mennyiségű kortizol – a stresszhormon – lebonthatja a bőr kollagénjét és elasztinját, és ráncokat képezhet.

Egy tanulmány szerint például a krónikus stressz negatív hatással lehet a bőr öregedésére, és ráncok kialakulását okozhatja. Ez azért van, mert a stressz gyulladást okoz, és rontja a szervezet önjavító képességét. A kutatások szerint a bőr öregedése gyakran a plazma gyulladásos szintjének két-négyszeres növekedésével jár együtt.

A krónikus stressz inzulinrezisztenciához is vezethet, mondja Dr. Olga Bunimovich, a Pittsburghi Egyetem Orvosi Központjának bőrgyógyásza. A gátolt inzulin magasabb vércukorszintet okoz, ami hozzájárul a glikációnak nevezett biológiai folyamathoz, amely gátolja a bőrszövet rugalmasságát – és a ráncok korábbi kialakulását okozhatja, mint egyébként.

Bunimovich megjegyzi, hogy a COVID-19 egészségügyi válság, a gazdasági gondok és a társadalmi elszigeteltség okozta halmozott stressz okozhatja a ráncokat. Azt javasolja, hogy aludjunk eleget, és próbáljuk ki a mindfulness meditációt a magas stressz ellen.

A stressz csökkentése érdekében Dr. Noelani Gonzalez, a Mount Sinai Kórház bőrgyógyásza is javasolja a testmozgást és a rutinok betartását – különösen a bőrápolási rutinokat.

Mi okoz még ráncokat

Amint elérjük a 20-as éveinket, a bőrünk évente 1%-kal kevesebb kollagént termel. Az elasztintermelés is csökken az életkor előrehaladtával, és a bőrben lévő verejték- és olajmirigyek is veszítenek valamennyire a működőképességükből.

A genetika is meghatározza, hogy mikor és mennyi ránc jelenik meg. Gonzalez például azt mondja, hogy látott már 20-as éveikben járó pácienseket ráncokkal, és 40-es éveikben járó embereket, akiknek alig voltak ráncai.

Végül van néhány életmódbeli tényező, amely felgyorsíthatja a ráncok kialakulását, többek között:

• UV-expozíció. Becslések szerint a bőr látható elváltozásainak 90%-át a napozás okozza. Az UV-sugarak felgyorsíthatják a bőr ráncosodását, mivel lebontják a kollagént. A bőr naptól való védelme érdekében a Cleveland Clinic azt javasolja, hogy UV-expozíció esetén használjon fényvédő krémet, és közvetlen napfényben tartózkodva viseljen védőruházatot.
• Cigarettázás. A Mayo Clinic szerint a cigarettában lévő nikotin korlátozhatja a bőr vérellátását, így az nem kapja meg az egészségéhez szükséges tápanyagokat. A cigarettában lévő vegyi anyagok – több mint 4000 van belőlük – szintén károsíthatják a bőr kollagénjét és elasztinját.
• Egészségtelen táplálkozás. A túlzott alkoholfogyasztás kimeríti a bőrből az A-vitamint, ami súlyosbíthatja a ráncokat. A magas finomított cukortartalmú élelmiszerek, például a sült édességek és cukorkák, valamint a transz- vagy telített zsírokban gazdag élelmiszerek, például a vörös húsok és a tejtermékek szintén hozzájárulhatnak a bőr öregedéséhez. Egy 2012-es tanulmány szerint a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend fogyasztása növelheti az antioxidánsok mennyiségét a bőrben, ami lassítja a bőr öregedési folyamatát.

Lásd a bőrrel kapcsolatos kapcsolódó történeteket:

• A stressz okozhat csalánkiütést? Igen, ezt stresszkiütésnek nevezik
• A stressz nem okoz pattanásokat, de növelheti a kiütések kockázatát
• Mi okozza a pattanásokat? A 3 fő ok, amiért pattanások keletkeznek
• 12 mód, ahogy a bőröd reagálhat a stresszre egy bőrgyógyász szerint
• Igen, a terhesség okozhat pattanásokat, de vannak biztonságos módszerek a kezelésére
• Mi okozza a szemgolyót és a legjobb módszerek, hogy megszabadulj tőle