Alai

Dobjuk el az arcmaszkot, és használjunk jó öreg szappant és vizet.

Az új koronavírus betegség – amely most COVID-19 néven ismert – továbbra is terjed az egész világon (és az USA-ban), fontos tudni, hogy az orvosok által ajánlott módon lehet a legjobban védekezni a vírus ellen – és sajnos az arcmaszk (igen, még az N95-ös légzőmaszk) viselése nem tartozik ezek közé.

A legjobb védekezési lehetőség? Kézmosás – nemcsak rendszeresen, hanem helyesen. “A kézmosás egyszerű, és az egyik leghatékonyabb módja a baktériumok terjedésének megelőzésére” – magyarázza a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC). “A tiszta kéz megakadályozhatja, hogy a baktériumok egyik személyről a másikra és egy egész közösségben terjedjenek – az otthontól és a munkahelytől kezdve a gyermekgondozási intézményeken át a kórházakig.”

Egyszerűnek tűnik, igaz? De az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által nemrégiben végzett tanulmány szerint az emberek az esetek 97%-ában nem mosnak helyesen kezet, mert vagy nem szárítják meg teljesen a kezüket utána, vagy nem szánnak elég időt arra, hogy a szappan és a víz kifejtse hatását.

Szerencsére a CDC támogatja Önt: A szervezet konkrét kézmosási útmutatókkal rendelkezik – pontosabban ötlépcsős eljárással, amely tudományosan alátámasztott adatokon alapul. Az egész folyamat körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe; ez egy kis időbefektetés az egészségünk biztosításáért. Íme, így mosson kezet helyesen:

1. Nedvesítse meg a kezét tiszta, folyó (meleg vagy hideg) vízzel, zárja el a csapot, és használjon szappant

A folyó víz a legjobb módszer a kézmosáshoz, mivel “a kezek újraszennyeződhetnek, ha olyan állóvizes medencébe kerülnek, amely korábbi használat során szennyeződött” – magyarázza a CDC. Ha kíváncsi vagy arra, hogy a hideg vagy a meleg víz jobb-e, az egészségügyi szervezet szerint úgy tűnik, a hőmérséklet nem befolyásolja a mikrobák eltávolítását. Arra azonban felhívják a figyelmet, hogy a melegebb víz több bőrirritációt okozhat, és környezetvédelmi szempontból is költségesebb.

A víztakarékosság érdekében (és annak érdekében, hogy ne kerüljenek baktériumok a keze és a csap közé), szappanozás előtt zárja el a csapot. Ez a lépés kulcsfontosságú: A szappan használata a kézmosáshoz sokkal hatékonyabb, mint a víz használata önmagában. Ez azért van, mert a szappanban lévő felületaktív anyagok eltávolítják a szennyeződést és a mikrobákat a bőrről. A szappan használata emellett legtöbbünknek segít abban is, hogy kicsit alaposabban súroljuk a kezünket. Szerencsére a CDC szerint a szappan típusa nem számít: A tudományos vizsgálatok bebizonyították, hogy az antibakteriális szappanok használata nem jelent többlet egészségügyi előnyt a fogyasztók számára (az egészségügyi szakembereket nem számítva) a sima szappan használatához képest.

KAPCSOLÓDÓAN:

2. Habosítsa be a kezét úgy, hogy összedörzsöli a szappannal.

Dörzsölje össze a kezét a szappannal, ügyelve arra, hogy a kézfejét, az ujjai között és a körmei alatt is habosítsa be (ezt úgy is megteheti, hogy az egyik keze körmeit a másik tenyerével súrolja). “A kezek habosítása és súrolása súrlódást okoz, ami segít eltávolítani a szennyeződéseket, a zsírt és a mikrobákat a bőrről” – magyarázza a CDC, hozzátéve, hogy különös figyelmet kell fordítania a körmökre. “A mikrobák a kéz minden felületén jelen vannak, gyakran különösen nagy koncentrációban a körmök alatt, ezért a CDC szerint az egész kezet le kell sikálni.”

3. Dörzsölje össze a kezét legalább 20 másodpercig.

Nincs nálad időzítő? Nem baj; a CDC azt javasolja, hogy kétszer dúdold el a “Happy Birthday” dalt az elejétől a végéig. Hogy egy kicsit feldobja a dolgokat, más alternatívák közé tartozik az ábécé éneklése, vagy, ha ismeri, a “God Save The Queen” éneklése, a különböző Twitter-felhasználók szerint.

Bármit is választ, csak tartsa szem előtt a 20 másodperces időkorlátot. Bár kevés tanulmány készült a kézmosási idő megváltoztatásának lehetséges egészségügyi hatásairól, azok, amelyek léteznek, arra utalnak, hogy a körülbelül 15-30 másodperces kézmosás több baktériumot távolít el a kézről, mint a rövidebb ideig tartó mosás – írja a CDC.

4. Öblítse le jól a kezét tiszta, folyó víz alatt

Szóval, tudja, hogy a szappannal és vízzel történő mosakodással leemelt összes szennyeződést, zsírt és mikrobát leemelte a kezéről? Ha a kézmosás után leöblíted a kezed, akkor valóban eltávolítod az összes ilyen undorító dolgot – beleértve a CDC szerint a betegségeket okozó baktériumokat, például a koronavírust is. A tiszta, folyóvíz használata ehhez a lépéshez szintén fontos, mivel megakadályozza a kezek újbóli szennyeződését.

RELATED: A koronavírusról szóló 12 mítosz az Egészségügyi Világszervezet szerint

5. Szárítsa meg a kezét egy tiszta törülközővel, vagy szárítsa meg levegőn.

A helyes kézmosási technikák nem érnek véget, amint elzárják a vizet. Fontos, hogy alaposan megszárítsa a kezét – akár tiszta törülközővel, akár papírtörlővel, akár légszárítóval. “A baktériumok könnyebben átkerülhetnek a nedves kézre és a nedves kézről, ezért a kézmosás után meg kell szárítani a kezeket” – magyarázza a CDC. Bármelyik módszert is használja, csak győződjön meg róla, hogy a keze teljesen száraz, mielőtt bármi máshoz hozzányúlna.

6. Szorult helyzetben használj kézfertőtlenítőt.

Ha nem tudsz kezet mosni, a CDC 60-95%-os alkoholtartalmú kézfertőtlenítőt javasol (ne aggódj – bármilyen flakonhoz nyúlsz, megmondják, mennyi alkoholt tartalmaz). Bár a szappan és a víz az előnyben részesített módszer bizonyos baktériumtípusok, például a c.diff és a mindig félelmetes norovírus eltávolítására, az alkoholalapú kézfertőtlenítő szerek megfelelő használat esetén nagyon hatékonyan inaktiválják a mikrobák számos típusát.

A kézfertőtlenítő használatának is megvan azonban a megfelelő módja: A CDC azt javasolja, hogy a terméket az egyik tenyerünkre kenjük (a termék címkéjén fel kell tüntetni a megfelelő mennyiséget). Ezután dörzsölje végig a terméket a keze felületén, amíg a keze megszárad. “Az utasítás, hogy mindkét kéz minden felületét kenjék be kézfertőtlenítővel, hasonló fertőtlenítő hatékonyságot biztosít, mint a kézfertőtlenítő bedörzsölésére vonatkozó részletes lépések megadása” – teszi hozzá a CDC.”

A cikk információi a sajtó időpontjában pontosak voltak. Mivel azonban a COVID-19 körül kialakult helyzet folyamatosan fejlődik, lehetséges, hogy egyes adatok a közzététel óta megváltoztak. Miközben az Egészségügy igyekszik történeteinket a lehető legfrissebbé tenni, arra is bátorítjuk olvasóinkat, hogy a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi hivatal forrásaként tájékozódjanak a saját közösségükre vonatkozó hírekről és ajánlásokról.

Hogy a legfontosabb történeteinket megkapja postaládájába, iratkozzon fel az Egészséges életmód hírlevélre

Free Membership

Get táplálkozási útmutatást, wellness tanácsokat és egészséges inspirációt egyenesen a postaládájába az Egészség