Alai

Az egyetlen dolog, amit tenni akarsz, amikor terhes vagy, hogy jól étkezz, és győződj meg róla, hogy bármit is eszel, tápláló, és nem okoz semmilyen kárt a születendő babának – és neked is! Arról nem is beszélve, hogy egyes ételek vagy megbetegítenek, vagy a terhesség alatt ellenszenv alakul ki velük szemben.

Mielőtt a terhesség alatt elkezdenél bármit enni, amihez csak kedved van, konzultálnod kell egy táplálkozási szakemberrel vagy dietetikussal, hogy megbizonyosodj arról, hogy az adott étel, amit szeretnél, biztonságosan fogyasztható.

Például néhány étel, ami jó neked, nem biztos, hogy jó a születendő babádnak is. Például a feta sajt jó lehet Önnek, mivel nagy kalciumkoncentrációban van benne. Viszont terhesség alatt nem ajánlott fogyasztani, mert a feta sajt tartalmazhat egy listeria nevű baktériumtípust, ami a születendő baba halálát okozhatja! Ezért fontos, hogy szakembereket kérdezz meg arról, hogy mely ételek fogyaszthatók biztonságosan, és melyek nem.

Amelyiknek azonban már van egy jó elképzelése arról, hogy mivel táplálja magát és a születendő babát, észre fogja venni, hogy a baba rúgkapál és szaltózik az anyaméhben, miután evett valamit! Ez legtöbbször nagyszerű jel, mert azt jelenti, hogy a baba szereti. Azonban csak azért, mert a baba megőrül valamitől, amit megeszik, még nem jelenti azt, hogy az feltétlenül hasznos is. Beszéljünk részletesebben arról a 15 ételről, amiért a babák megőrülnek az anyaméhben!

15 csokoládé és egyéb édesség

Amikor te rágcsálod azt a tábla csokoládét, gumicukrot vagy gumiférget – vagy gumicukrot bármit, savanyú rudat, karamellát, és a lista folytatható -, nem csak te érzed azt a pillanatnyi elragadtatást, miközben rágcsálod az édességet, de a születendő babád is ugyanezt fogja érezni. Észre fogod venni, hogy ugrálni fog, amint az édesség, amit élvezel, átmegy a köldökzsinóron! Érezni fogod az összes rezdülést, rúgást és ütést, amint az eléri a születendő babádat.

Ezzel együtt, ha aggódsz amiatt, hogy a babád nem nagyon mozog, különösen a vége felé, akkor egy darab csokoládét vagy édességet ehetsz, hogy újra beinduljon a mozgás. Csak nagyon vigyázz, hogy ne vidd túlzásba. A csokoládé koffeint tartalmaz, amit úgy, ahogy van, korlátozni kell, valamint a többi édességgel együtt cukrot is. Vannak benne transzzsírok és mesterséges színezékek is. Ebből túl sok nem tesz jót a babának, és a vércukorszintjét is kordában kell tartania. Mindenben a mértékletesség a kulcs!

14 Bármilyen gyümölcslé

Ha reggeli közben megiszol egy pohár narancs-, szőlő-, alma- vagy grapefruitlevet, és azt veszed észre, hogy a születendő babád utána elég sokat tornázik – akkor ez azt jelenti, hogy szereti azt a gyümölcslevet, amit ittál.

Ha gyümölcslevet iszol, legyen az bármilyen gyümölcsből, a legjobb, ha a legtermészetesebbeket iszod, és nem nyúlsz azokhoz, amelyek tele vannak mesterséges aromákkal, színezékekkel, valamint cukorral. A természetes gyümölcslevek nagyszerű tápanyagokat, valamint ásványi anyagokat tartalmaznak, ami jót tesz neked és a növekvő babádnak is. És a babád is szereti! Ne feledd azonban, hogy még a legtermészetesebb és legorganikusabb gyümölcslevek is rengeteg cukrot tartalmaznak. Ezért ne vidd túlzásba a gyümölcslevek fogyasztását. Reggelire azonban remekül fogyasztható, mert biztosítja azt az energiát, amire neked és a babádnak szüksége van.

Ha azonban meg akarod nyugtatni magad, hogy a kisbabád csak akkor alszik, amikor kevesebb a mozgás, akkor menj, és vegyél magadhoz egy gyümölcslevet. Ez felébreszti a babádat, és megadja neked a szükséges megnyugvást.

13 Dobj rá egy kis fűszert!

Ha mexikói, kínai, koreai vagy thai ételért mész el, tudod, hogy sok étel, amely ezekhez a konyhákhoz tartozik, meglehetősen fűszeres. Ez azt jelenti, hogy ha végül egy fűszeres Pad Thai vagy Chicken Enchilada fogást fogyasztottál, és észrevetted, hogy a születendő babád mindenféle ütéseket és rúgásokat végez a vacsora után vagy akár közben – ez azért van, mert a fűszer miatt a babád őrülten mozog.

Egyáltalán nem baj, ha egyáltalán nem eszel fűszeres ételeket, amíg terhes vagy. Ha azonban nem vagy hozzászokva az ilyen csípős ételek fogyasztásához, akkor nagyon kellemetlenül érezheted magad, és egy kemény éjszakád lehet gyomorégéstől szenvedve.

Az a hír járja, hogy ha a terhesség vége felé fűszeres ételeket fogyasztasz, az az emésztőrendszer serkentésével esetleg a szülés megindulását okozhatja, de erre nincs egyértelmű bizonyíték.

12 A Banana A Day…

Ha szereted a banánt, továbbra is fogyaszd, mert a születendő babád is szereti – a banán pedig fantasztikus tápanyag- és ásványi anyagforrás, amely segít egészséges maradni a terhesség alatt, és segíti a születendő baba növekedését és fejlődését.

Sőt, amikor sok évvel ezelőtt terhes voltam a lányommal, hajnali 3-kor felkeltem, és ettem egy banánt! Utána még sokáig aktív volt, így nem tudtam visszaaludni, de ez volt az a vágyam, amit akkoriban éreztem. A banán káliumban és rostban gazdag, amire a szervezetednek szüksége van a működéshez. Emellett rengeteg folsav van benne, amire a babának is szüksége van, A-, B6- és C-vitamin, fehérje és vas. A banánban lévő A-vitamin mennyisége terhesség alatt biztonságosan fogyasztható, így emiatt nem kell aggódni.

A banán azonban több kalóriát is tartalmaz, mint sok más gyümölcs, mivel magasabb a cukortartalma. Bár remek nassolnivaló a terhesség alatt, a benne lévő cukor miatt mértékkel kell fogyasztani.

11 Próbáltad már a fahéjat pirítóson?

Amikor a nők a fórumokon a terhességükről beszéltek, sokan mondták, hogy ha ők fahéjat esznek pirítóson, a születendő babájuk is imádni fogja. Megőrülnének, amint a fahéjjal találkoznának.

A fahéjnak megvan az a különleges zamata, így nem meglepő, hogy a baba megőrülne, amint a fahéj keresztezné az útját! Valójában a fahéj az egyik legfinomabb és legegészségesebb fűszer a világon.

Segíthet a vércukorszint csökkentésében, amit azért fontos tudni, mert a terhesség alatt a vércukorszint könnyen változhat. Fontos, hogy szabályozottan tartsuk. Emellett segít a szív- és érrendszer egészségének megőrzésében is, más nagyszerű egészségügyi előnyök mellett.

Azt azonban tartsuk szem előtt, hogy bár a fahéj mérsékelt mennyiségű fogyasztása terhesség alatt teljesen biztonságos, nem ajánlott a fahéjkéreg-kiegészítők, valamint az illóolajok használata a fűszerrel együtt.

10 Freezie Pops ráveszi a babát, hogy rugdalózzon

A freezie pop, akárcsak a jeges víz, nemcsak téged hűsít, de a születendő csöppséget is ráveszi, hogy rugdalózzon. Ennek oka, hogy cukrot adsz a jéghez, ami még inkább mozgásra készteti a babádat.

Ha forró nyári nap van, és valami édesre vágysz, akkor miért ne élveznéd a freezie-t? A kisbabád is biztosan élvezni fogja, és ezt az anyaméhben hirtelen megnövekedett aktivitása alapján tudhatod.

Csak tartsd szem előtt, hogy mint a legtöbb ételt, a fagyit is csak mértékkel fogyaszd. Tele vannak cukorral, valamint mesterséges színezékkel, amelyek nem tesznek jót a születendő babának. De egy kicsi itt-ott nem árt. Tehát ha ritkán eszel fagylaltot, és megkívánsz egyet, akkor mindenképpen élvezd. A méhben lévő kisbabád is fog.

9 Ki ne szeretné a tésztát marinara mártással?

Ha élvezted azt a pizzát, spagettit paradicsomszósszal és húsgombócokkal, vagy linguinit marinara mártással- és érezted, hogy a születendő babád őrülten ugrál, miközben etted vagy utána- az azért van, mert a babád szereti!

A paradicsomszósz erősen savas és cukrot tartalmaz, ezért fog a magzatod őrülten mozogni tőle. Az Alfredo és a pesto szószok nem annyira savasak, és a baba talán nem reagál túlságosan ezekre a szószokra.

Noha van néhány jó tápanyag, ami ezekből a szószokból származik, mint például a C-vitamin, a konzervek savasabbak, mint a természetesek. Bár mivel a paradicsom természetesen savas, a születendő baba még így is megőrülne a természetes szószokért is. Csak arra figyelj, hogy ne vidd túlzásba, mert komoly gyomorégést okozhat, és a cukortartalom is magas ezekben a szószokban.

8 Egy marék szőlő

A szőlő természetesen édes, és remek ízű. Így nem lenne meglepő, ha tudnánk, hogy amikor sok nő a vitafórumokon arról beszélt, hogy milyen ételeket ettek, amitől megmozdult a születendő babájuk – a szőlő volt a gyakori válasz.

Nem úgy tűnik, hogy pontosították volna, hogy a szőlő zöld vagy piros volt. Már néhány szem szőlő elfogyasztása is elég volt ahhoz, hogy a baba néhány ütést és rúgást dobjon az anyaméhben.

A szőlő néhány kiváló tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz, például béta-karotint, luteint, rezet, B2- és K-vitamint. Ezért a szőlő remek nasi, mert a növekvő babának szüksége van ezekre a fontos anyagokra a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Azonban, mint a legtöbb más felsorolt étel, amely szintén a baba forgolódását okozta- a szőlő nagy mennyiségben sok cukrot tartalmaz. Ezért csak óvatosan, hogy ne egyél túl sokat.

Ha azonban a baba csendes, és meg akarsz győződni róla, hogy jól van-e, egyél néhány szem szőlőt, és ez felébreszti a babát!

7 Pepsi, Sprite, és minden szép és jó

Az üdítő tele van szénsavas vízzel, a hagyományos üdítő pedig tele van cukorral. Az üdítők emellett magas koffeintartalmúak. Mindezek együttesen azt eredményezik, hogy ha megiszod, a születendő babád felébred, és elkezd rugdalózni. Még akkor is, ha Sprite-ot vagy 7-Up-ot iszol, amiben nincs koffein, de a cukor szénsavas vízből áll. És még ha diétás üdítőt is iszol, amelyben nincs cukor, a pezsgés akkor is megmozgatja a babádat.

A szóda fogyasztása azonban nem a legjobb ötlet a terhesség alatt. A szénsavas víz, mint a szódavíz, rendben van, de ezek a cukros italok, vagy akár a diétásak, amelyek mesterséges édesítőszerrel vannak tele, nem ajánlottak. Nem fog segíteni rajtad, és biztosan nem lesz a legjobb a születendő babádnak sem. Ez most nem jelenti azt, hogy ha sok szódát fogyasztottál, és terhes vagy, akkor pánikba kell esned. Valószínűleg a babádnak semmi baja, hacsak nem ittál egész nap és egész éjjel, amit senki sem szeretne megtenni! A legjobb azonban, ha tisztában vagy vele.

Ha aggódik a baba inaktivitása miatt, és szeretné felébreszteni a babát, akkor jobban jár, ha édességet eszik vagy gyümölcslevet iszik, mint szódát.

6 Did Someone say Lasagna?

Sok nő állította az üzenőfórumokon, hogy akárhányszor ettek lasagnát terhességük alatt, a babájuk izgatott lett tőle, és felpörgött. Ez tényleg nem meglepő. Természetesen a lasagne-nak különböző fajtái vannak, és egyik nő sem határozta meg, hogy melyik volt az a fajta, amitől aktívvá váltak a babáik. De függetlenül attól, hogy a lasagne hústöltelékes vagy vegetáriánus volt-e, ott van rajta a paradicsomszósz, amiről már korábban szó volt, hogy az az oka annak, hogy a babák megőrülnek! Talán a sajt és ha van benne hús is hozzájárulhat, hiszen ezek tele vannak fehérjével és energiával.

A tésztarétegek is ott vannak, amelyek szénhidráttal készülnek, ami végül cukorrá alakul. Ezért ez a kettő együtt már önmagában is aktívvá és mozgásra készteti a babát. Tehát ha terhes vagy, és úgy döntesz, hogy lasagnát eszel vacsorára, számíts rá, hogy a babád később nagyot fog rúgni.

5 A mangó kötelező a terhesség alatt

Sok nő, aki arról beszélt, hogy milyen ételek fogyasztása miatt táncolt a babájuk a méhben, a mangó volt az egyik top étel, amelyről a fórumokon arról számoltak be, hogy ilyen hatással volt a babára.

A mangó erősen csípős, ráadásul elképesztő tápanyagokban és ásványi anyagokban gazdag, például biztonságos mennyiségű A-, B6-, C-vitaminban, káliumban és folsavban – amire különösen a terhesség alatt van szükség. A mangóban rost is van, így az is kötelező a terhesség alatt, vagy nem! Segít a szervezetet mozgásban és áramlásban tartani.

Azt tartsuk szem előtt, hogy a mangót mértékkel kell fogyasztani, mert tele van cukorral, ami szintén az oka annak, hogy a baba annyira szereti. Ahogy már korábban is mondták, a mértékletesség a kulcsa mindennek. A mangó nagyszerű gyümölcs a reggeli alatt, mivel szükséged lesz az energiára, amit a nap folyamán biztosít.

4 … És ne feledkezz meg az ananászról sem!

Ha édességre vágysz, és úgy döntesz, hogy elrágcsálsz egy-két darab ananászt, és a kis zsemle a sütőben felpörög – ez azért van, mert az ananász egyike azoknak az ételeknek, amelyek beindítják a babát. Az ananász az egyik legédesebb gyümölcs, és ez tényleg nem csoda, ráadásul tele van sok tápanyaggal is.

Az ananász remek rágcsálnivaló, amit elkaphatsz és elvihetsz néhányat, ha megkívánod. Kiváló forrása a B1-, B6- és C-vitaminnak, nagyszerű forrása a mangánnak, réznek, káliumnak, rostnak, folsavnak és pantoténsavnak. Más szóval, rendkívül tápláló rágcsálnivaló, és a baba is imádja. De ne egyél belőle túl sokat. Ennek a gyümölcsnek ugyanis magas a cukortartalma, annak ellenére, hogy tele van más nagyszerű tápanyagokkal.

A cukor valószínűleg az az összetevő, ami felpörgeti a babádat. Ezért tehát mértékkel fogyassza, és ha fel akarja ébreszteni a babáját, akkor egy szelet ananász a megfelelő módja annak, hogy ez megtörténjen.

3 Ki tud nemet mondani a hamburgerre?

Meg kell mondanom, hogy amikor a nők a vitafórumokon arról kérdezték egymástól, hogy milyen ételeket esznek, amelyek mozgásba hozzák a babájukat, a hamburger volt a gyakori válasz. Meg kell mondjam, ez engem eléggé meglepett. És a saját tapasztalataim alapján nem emlékszem, hogy a gyerekeim megőrültek volna a hamburgertől, amikor ettem, amikor terhes voltam velük.”

Mégis, ezek a nők megint csak nem voltak konkrétak azzal kapcsolatban, hogy milyen hamburgert ettek, ami miatt a születendő babájuk ütéseket és rúgásokat dobált az anyaméhben. Sajtburger volt, vagy szalonnás-sajtos hamburger? Fűszeres volt? Vagy talán néhány esetben a hamburger önmagában tette ezt. Attól is függ, hogy milyen összetevőket használtak a húspogácsában.

A hamburger zsemle azonban tele van szénhidráttal. Ezért a babák valószínűleg inkább erre reagáltak, mint magukra a hamburgerekre. Nehéz biztosat mondani. Azonban ez az én gondolatom.”

2 A gyümölcsturmixok elengedhetetlenek

Amikor különböző fórumokon feltették a kérdést, hogy milyen ételektől őrülnek meg a babák, a gyümölcsturmixok voltak a leggyakoribb válaszok. A turmix típusát azonban egyik oldalon sem határozták meg. Tény azonban, hogy minden gyümölcsturmix tele van tápanyagokkal, édes, mégpedig azért, mert van benne némi cukor. Egyesekben több cukor van, mint másokban, és ez függ a turmix típusától is.

Ezzel együtt a tápanyagok és az a tény, hogy ezek a turmixok édesek, nem meglepő, hogy a babák az anya méhében aktívak lesznek, amint elkezdenek rájuk szállni. A turmixok remek reggeli étkezésnek számítanak, különösen, ha szorít az idő, mert gyorsan és egyszerűen elkészíthetőek. A turmixokban pedig az a nagyszerű, hogy útközben is ihatod őket. Szóval élvezd továbbra is a smoothie-kat reggelire, és a babád is élvezni fogja!

1 Ice, Ice Baby!

A terhesség alatt, különösen a második és harmadik trimeszterben, nagyon meleged lesz, nem számít, milyen évszak volt! Emlékszem, amikor erősen terhes voltam a lányommal, januárban és februárban is télikabát nélkül sétáltam éjszaka! Kényelmesen éreztem magam nélküle is. Ezért előfordulhat, hogy ha jeges vizet iszol, hogy lehűtsd magad – különösen, ha nyáron vagy nagy terhesen, ami nekem még soha nem fordult elő -, a babád hirtelen elkezdhet ütni és rugdosni, mint az őrült.

Képzeld el, hogy fáradt vagy, és úgy döntesz, hogy veszel egy hideg zuhanyt, hogy felébredj, nos, az biztos! De ne aggódj, a születendő babád nem érez semmiféle kellemetlenséget, mint te, ha hidegzuhanyoznál! A lényeg, hogy a hirtelen jött hideg mindenkit aktivitásra késztet! És igyál továbbra is vizet, mert neked és a babádnak is szüksége van rá, hogy hidratált maradj, és a keringés is megmaradjon. Ez a legjobb dolog, amit inni lehet!