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Molte persone appendono il loro successo nella vita al loro livello di QI. Eppure, c’è qualcosa che può essere un predittore ancora più forte del successo. Tutti noi conosciamo persone molto intelligenti che sono limitate nella loro vita perché semplicemente non giocano bene con gli altri. Hanno un QI alto, ma un QE terribilmente basso. La buona notizia è che mentre il vostro QI può essere un po’ più difficile da cambiare, chiunque può lavorare per sviluppare un QE migliore.

Perché dovrebbe importarvi di migliorare il vostro QE? Perché le persone che hanno sviluppato la loro intelligenza emotiva hanno più successo in ogni area della vita: sociale, emotiva, fisica e finanziaria. Questo perché la vita comporta quasi sempre l’interazione in qualche modo con altre persone, e le persone con un’alta IE rendono ogni interazione più gratificante per tutti.

Mentre l’IE non è sempre facile da cambiare rapidamente, con un po’ di sforzo, la maggior parte delle persone può migliorare la propria intelligenza emotiva con il coaching, l’auto-introspezione e il feedback degli altri. L’altra buona notizia è che l’IE aumenta naturalmente con l’età, anche se non si lavora coscienziosamente per migliorarla.

Ci sono quattro pilastri principali che sostengono un sano intelletto emotivo.

• Le persone ad alta IE sono consapevoli di sé. Invece di limitarsi a sentire senza capirne la fonte, possono risalire alle loro emozioni fino alle loro origini e vederle in modo logico. Hanno anche una comprensione realistica dei loro punti di forza e delle loro debolezze.
• Le persone ad alto QE si autogestiscono. Possono tenere a freno se stessi, ritardare la gratificazione, tenere conto dei bisogni degli altri e bilanciare i loro desideri di conseguenza. Possono anche percorrere la via di mezzo tra iniziativa e pazienza. Gestiscono bene il cambiamento e seguono gli impegni.
• Le persone ad alta IE sono socialmente consapevoli. Capiscono e si sintonizzano con le emozioni degli altri e possono adattarsi ai segnali sociali non detti. Possono anche vedere le interazioni interpersonali all’interno dei gruppi e delle organizzazioni più grandi.
• Le persone ad alto QE eccellono nella gestione delle relazioni. Giocano bene con gli altri, ispirano e influenzano positivamente le persone, comunicano bene e gestiscono i conflitti in modo proattivo.

In breve, le persone ad alta IE ti attirano e ti fanno desiderare di rimanere nel loro ambiente. Come si fa a sapere se si ha un alto QE? Un modo è guardare cosa non fanno gli intellettuali emotivi.

Non reagiscono in modo avventato.

Invece di reagire, le persone ad alta IE elaborano risposte calcolate. La vita è piena di fattori di stress. Ognuno ha le sue battaglie. Tuttavia, le persone con alta IE imparano a gestire le loro risposte ai fattori scatenanti in modo proattivo. Imparano a calmarsi e a rilassarsi in situazioni in cui le persone a bassa IE ricadono nel panico e nella paura. Gestiscono le loro tendenze di base a reagire emotivamente e le filtrano attraverso le loro capacità di ragionamento per passare ad attività di gestione dello stress.

Le persone ad alta IE imparano a non prendere decisioni quando sono arrabbiate, ferite o spaventate. Invece, si autogestiscono, raggiungono uno stato mentale migliore, e poi prendono decisioni migliori dopo aver rivisto la situazione dal loro luogo felice.

Non evitano nuove esperienze, idee o persone.

Non sto dicendo che le persone con alta IE non hanno forti convinzioni o idee. Ce l’hanno. Tuttavia, non hanno paura di imparare di più su altre prospettive o di avere le loro convinzioni sfidate. Sono aperte nel loro pensiero invece che chiuse. Sono intellettualmente curiosi. Spesso hanno amici di ogni estrazione e fede. Cercano sempre nuove possibilità. Capiscono che non possono sempre avere ragione, e hanno l’umiltà di abbracciare il fatto che c’è sempre di più da imparare.

Anche quando non sono d’accordo con un concetto, considerano perché la loro prima risposta iniziale è stata quella di non apprezzare l’idea e si auto-analizzano perché questo accade. Si astengono dal reagire solo emotivamente e rispondono invece in modo intelligente.

Gli individui ad alto QE vedono il meglio nelle altre persone. Non hanno paura di accettare l’aiuto degli altri, poiché si rendono conto dei propri limiti e si appoggiano a mentori fidati quando necessario.

Le persone ad alto QE non hanno paura del cambiamento e non hanno bisogno di regole e strutture per sentirsi sicuri. Non rimangono emotivamente indisponibili per gli altri o trattengono l’intimità dai loro cari. Non hanno paura che le loro convinzioni o idee siano messe in discussione. Inoltre non si aggrappano ostinatamente ai concetti e si rifiutano persino di prendere in considerazione i nuovi fatti che vengono loro presentati.

Non si concentrano solo su se stessi.

Questo non significa che gli individui ad alta QE non si prendano del tempo per se stessi quando necessario. Infatti, anche andare in modalità martirio non è salutare. Tuttavia, le persone ad alta QE sono empatiche verso gli altri. Quando si tratta di persone, si concentrano più esternamente invece di essere assorbiti da se stessi. Invece di vedere la vita attraverso la lente dei propri bisogni e desideri, hanno la capacità di guardare il mondo da una prospettiva più grande e camminare per un miglio nei panni di un’altra persona. Sono anche più indulgenti con se stessi e con gli altri.

Le persone ad alto QE non attaccano, giudicano, interrompono, invalidano, criticano, comandano, danno lezioni o biasimano le persone. Inoltre non cercano di analizzare gli altri quando cercano di condividere i loro sentimenti. Non sono gelosi dei successi delle persone amate, ma celebrano le loro vittorie.

Non diventano amari.

Molte persone non si assumono la responsabilità dei loro sentimenti; invece, danno la colpa a fonti esterne. Tuttavia, se ci pensi, questo è un modo molto elementare di comportarsi. Cosa succede se si toglie un giocattolo a un bambino prima che sia pronto a cederlo? Piangono e fanno i capricci.

Potresti aver incontrato persone che ancora reagiscono come un bambino di due anni quando vengono sfidati. È molto più salutare che le persone crescano emotivamente mentre crescono fisicamente, ma questo non avviene sempre. Di solito tutti possiamo “vedere” cosa c’è di sbagliato in una situazione, ma la maggior parte delle persone a bassa IE non supera il passo di identificare il problema per trovare una soluzione. Invece, seguono la prevedibile reazione a catena negativa che può portare all’implosione.

Gli individui ad alta IE non hanno paura di una sfida, e non gettano la spugna quando si rendono conto che non sono sulla strada giusta. Fanno aggiustamenti e continuano a lavorare sulle soluzioni ai loro ostacoli.

Gli individui ad alto QE non attraversano la vita sentendosi come se il mondo fosse in debito con loro. Si guardano dentro per determinare perché fanno quello che fanno, in modo da non essere condannati a ripetere gli stessi errori più e più volte.

Non rimangono ignoranti sulle motivazioni interiori.

In definitiva, si riduce a ciò che Socrate proclamò tanto tempo fa. Per avere un’alta IE, devi “Conoscere te stesso”

Gli individui ad alta IE comprendono la reazione a catena che si verifica e che porta alle loro emozioni. Possono anche spiegare perché stanno provando certi sentimenti senza incolpare qualcun altro. Le persone ad alto QE non sono mai emotivamente disoneste e non nascondono informazioni, o mentono apertamente, su ciò che provano. Inoltre non minimizzano o esagerano le loro emozioni, né lasciano che le cose si accumulino fino a esplodere.

Essere consapevoli di sé aiuta a capire perché si reagisce come si fa e, se necessario, a prendere provvedimenti per cambiarlo. Devi imparare chi sei e, cosa più importante, non lasciare che gli altri ti definiscano con le loro aspettative autoimposte. Quando si diventa più consapevoli di se stessi e si gestiscono le proprie emozioni in modo più efficace, si è anche in grado di comprendere meglio le reazioni degli altri. Questo alla fine crea migliori relazioni personali e felicità generale.

Alcune ottime domande per aiutarvi a scoprire di più sul vostro funzionamento interiore sono: “Perché mi comporto così? “Perché credo in questo modo? “Perché ho paura che questo concetto venga messo in discussione?”

Non si chiudono o esplodono.

Gli individui ad alta IE sono maestri di comunicazione. Hanno un’eccellente comunicazione verbale e non verbale e capacità di ascolto. Gestiscono meglio i conflitti, hanno relazioni più forti e sono in grado di trasmettere pensieri in modo non minaccioso e rispettoso. Una buona comunicazione aumenta anche la loro capacità di influenzare gli altri in modo positivo.

Le persone ad alto QE, oltre ad essere più consapevoli dei loro sentimenti, non hanno paura di condividerli con gli altri. E controllano il loro ego alla porta quando si tratta di ottenere saggezza, intuizione e feedback da fonti fidate.

Le persone ad alto QE usano spesso frasi come “Io sento…” per esprimere le loro emozioni. Tuttavia, non usano “Sento che…”. Questo fraseggio è spesso un indizio di un pensiero mascherato da un sentimento. Per esempio, “Sento che…” Mentre i veri messaggi “mi sento” danno informazioni necessarie in un modo non minaccioso, i messaggi “tu” di solito non rivelano i veri sentimenti della persona, ma possono essere accuse sottilmente velate.

Gli individui ad alta IQ non danno agli altri sensi di colpa. Invece, dicono sempre dove si trovano onestamente nella relazione. Invece di mettere in atto i loro sentimenti ricorrendo ad azioni negative come sbattere la porta, essere di cattivo umore, aggressione passiva o silenzio, ne parlano con calma.

Le persone ad alto QE non ricorrono mai a giochi emotivi e alla manipolazione degli altri. Sono eccellenti ascoltatori e non interrompono o invalidano. Sono aperte alle altre opinioni e non cercano di “vincere” una discussione concentrandosi sui fatti piuttosto che sui sentimenti. Inoltre non si comportano in modo superiore o usano l’intelletto per giudicare e criticare gli altri senza considerare l’impatto delle loro azioni.

Non dimenticano l’equilibrio.

Le persone ad alta IE guardano la vita da un punto di vista equilibrato e positivo. Non sono eccessivamente pessimiste o irrealisticamente ottimiste. Tendono ad essere felici e di successo. Riconoscono il buono negli altri e in se stessi. Sono indulgenti verso i difetti. Traggono il meglio dalle situazioni difficili, abbracciando le difficoltà per aiutare ad alimentare il loro sviluppo e miglioramento personale. Mantengono anche il loro senso dell’umorismo e trovano il lato leggero delle loro prove. Le persone ad alta IE capiscono cosa è sotto il loro controllo e cosa no. Non si abbattono per cose che non hanno la possibilità di influenzare.

Non abbracciano la negatività.

Le persone ad alto IE non sono dominate da paura, preoccupazione, colpa, vergogna, imbarazzo, obbligo, delusione, disperazione, impotenza, dipendenza, vittimizzazione o scoraggiamento. Non danno o ricevono manipolazioni.

Le persone ad alta IE lasciano che i loro obiettivi e desideri personali le motivino – non il potere, la ricchezza, lo status, la fama o l’approvazione. Non fanno le cose per un falso senso di dovere, colpa, forza o obbligo. Bilanciano i loro sentimenti con controlli logici della realtà, quando necessario. Sono indipendenti, intrinsecamente motivati e autosufficienti. Inoltre non hanno paura di spingersi fuori dalla loro zona di comfort per raggiungere nuove altezze.

Non lasciano che gli altri li raggiungano.

Conosci persone che fanno camminare gli altri sulle uova? Se siete abbastanza sfortunati da farli arrabbiare inavvertitamente, portano rancore? Questo è un segno di IE molto bassa.

Le persone che sono maturate emotivamente sono resilienti, in grado di accettare il disaccordo, e non interiorizzano il fallimento. Anche se hanno avuto una vita difficile, sono riusciti a imparare dal dolore e a diventare un individuo ancora più straordinario. Non si soffermano sul passato, ma imparano da esso. Si rendono conto che il passato è fuori dal loro controllo, quindi scelgono di vivere nel presente e di plasmarlo in un futuro migliore.

Gli individui con un alto QE non si aggrappano mai a sistemi di credenze autodistruttive e a discorsi negativi. Si rifiutano di sentirsi inadeguati, amareggiati, delusi, risentiti o vittime. Se hanno una festa di pietà, finisce rapidamente e certamente non inviano inviti. Invece di concentrarsi sulle loro debolezze, le persone ad alta IE mirano ai loro punti di forza.

Le persone ad alta IE rifiutano di intrattenere insicurezze o di aggrapparsi alle esperienze negative. Non stanno sulla difensiva e ammettono liberamente quando commettono un errore e si scusano. Non evitano mai la responsabilità dicendo cose come: “Non avevo scelta!”. Non permettono mai agli altri di prendere decisioni per loro, ma prendono il volante della loro vita. Sono persone pazienti e possono accettare i colpi quando la vita non va come previsto.

Le persone ad alto QE non escludono mai gli altri. Mentre si rendono conto che le relazioni possono essere dolorose, capiscono che il valore supera di gran lunga il dolore. Non cercheranno mai relazioni sostitutive con soggetti meno minacciosi e più controllabili come animali domestici o persone immaginarie per sostituire la cosa reale.

Non combattono con la testa e con il cuore.

Le persone ad alto QE sono capaci di entrare in contatto con ciò che sentono, sono interessate ai sentimenti degli altri e si sentono a loro agio a parlare delle loro emozioni. Tuttavia, possono anche riconoscere che i sentimenti non sono uguali ai fatti. Tendono a guardare le situazioni in modo logico, a capire perché si sentono in un certo modo, e poi a lavorarci in modo proattivo.

L’intelligenza emotiva non è certo facile da ottenere e richiede molta introspezione e lavoro; ecco perché si trova così raramente. Tuttavia, una volta che avrete padroneggiato questa abilità vi distinguerete dalla massa, e scoprirete presto migliori relazioni interpersonali, successo nella carriera, felicità e pace. Questo porterà molta più soddisfazione interiore che aumentare il tuo punteggio del QI in qualsiasi giorno!

Foto di riferimento: Giovane donna con chitarra nella foresta all’inizio dell’autunno via .com