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I problemi di memoria possono essere risolti con una buona alimentazione e un sano esercizio mentale. I seguenti rimedi casalinghi vi aiuteranno a migliorare drasticamente la vostra memoria.

Rimedi casalinghi dalla credenza

I pistacchi. Se la tua perdita di memoria è il risultato di una carenza di tiamina, i pistacchi possono aiutarti. Una delle fonti più ricche di tiamina, 1/2 tazza fornisce 0,54 mg di tiamina. La RDA per la tiamina è di 1,5 mg per gli uomini e 1,1 per le donne dai 50 anni in su; un po’ meno per chi ha più di 50 anni.

Germi di grano. Il germe di grano è una buona fonte di vitamina E, che può aiutare nella perdita di memoria legata all’età.

Rimedi domestici dal cassetto

Carta. Traccia un piano alimentare, poi tieni un diario. Alcuni alimenti aumentano le capacità mentali, altri no. E alcuni addirittura rendono i poteri mentali più lenti. Quindi, per scoprire le vostre migliori scelte e combinazioni alimentari, tracciate un grafico delle vostre scelte e reazioni.

Utensili. Sai cosa dovrebbe esserci, vero? Una frusta, un cucchiaio di legno, un mattarello, misurini. È probabile che il tuo cassetto degli utensili non sia cambiato per anni, quindi questo è un ottimo posto per fare un esercizio di memoria. Guarda bene, riordina il cassetto per ricordarti cosa c’è, poi chiedi a un amico o a una persona cara di rimuovere uno o due oggetti. Domani, guarda bene, riordina di nuovo il cassetto e vedi cosa manca. Questo esercizio non solo terrà la tua memoria all’erta, ma manterrà anche quel cassetto in perfetto ordine.

Rimedi domestici dal tavolo della cucina

Il giornale del mattino. Siediti, rilassati e passa al cruciverba. Questo è un ottimo modo per esercitare il cervello e rinfrescare la memoria.

Scatola delle ricette. La memoria è stimolata dalla familiarità. Siediti a tavola, rilassati e pensa ad alcune ricette preferite e familiari. Cercate di ricrearle a memoria e annotatele. Fate lo stesso domani e nei giorni seguenti, con le stesse ricette, e confrontate i vostri risultati.

Rimedi casalinghi dal frigorifero

Carciofi. Si pensa che aumentino l’acutezza mentale. Preparali e mangiali come faresti normalmente o segui questa ricetta per un elisir di carciofo: Stacca il carciofo, foglia per foglia, poi metti i pezzi in un barattolo e aggiungi abbastanza acqua da coprire appena. Coprire il vaso con un coperchio o un piattino e metterlo in una pentola con acqua. Far bollire per due ore, aggiungendo più acqua alla pentola (non al barattolo) se necessario. Poi filtrare il contenuto del vaso e dare alle foglie di carciofo una bella strizzata per far uscire tutto il succo. Prendete da 3 a 4 cucchiai quattro volte al giorno.

Mirtilli. Questi piccoli frutti deliziosi sono la fonte più ricca di antiossidanti, e studi recenti hanno dimostrato che i mirtilli possono aiutare a migliorare la memoria a breve termine.

Carote. Contengono carotene, che è un booster della memoria. Mangiatele crude, cotte o in casseruola, o fate un succo con carote e albicocche. Le albicocche servono per aggiungere un po’ di succo compatibile alle carote secche.

Oggetti. Questi hanno la lecitina, che mantiene sane le cellule nervose della memoria. La lecitina si trova anche negli oli di girasole e di soia e può essere acquistata anche in forma di capsule. Gli studi indicano che assumerne fino a 70 grammi al giorno può migliorare la memoria.

Okra. Se non è un cibo memorabile, questo è almeno un cibo che migliora la memoria. Così come le patate dolci, la tapioca e gli spinaci. Anche la frutta fresca, specialmente le arance, e le verdure, le mandorle e il latte sono ottimi per stimolare la memoria.

Rimedi casalinghi dal portaspezie

Tisane. Una qualsiasi di queste aiuterà una memoria debole: salvia, rosmarino, maggiorana, basilico. Usare 1/4 di cucchiaino in una tazza di acqua bollente. In infusione per cinque minuti. Queste erbe, in un olio essenziale, possono essere aggiunte all’olio d’oliva e massaggiate sul collo e sulla fronte. Aggiungete questi oli anche all’acqua del bagno: 5 gocce in una vasca piena.

Rimedi casalinghi dallo scaffale degli integratori

Vitamina B6. Una carenza di questa vitamina, chiamata anche piridossina, può causare la perdita di memoria. L’integrazione può migliorare la memoria negli adulti più anziani.

Vitamina E. Studi recenti hanno riportato un miglioramento della memoria a breve termine negli adulti più anziani che hanno assunto vitamina E.

Altro Do’s & Don’ts

Altro Do’s & Don’ts

Non dimenticare di usare questi semplici ed efficaci rimedi casalinghi per migliorare la tua memoria.

Per saperne di più su come funziona il cervello e sui disturbi associati ai problemi di memoria, prova i seguenti link:

CHI SIAMO:

Linnea Lundgren ha più di 12 anni di esperienza nella ricerca, scrittura e redazione per giornali e riviste. È l’autrice di quattro libri, tra cui Living Well With Allergies.

Michele Price Mann è una scrittrice freelance che ha scritto per pubblicazioni come Weight Watchers e Southern Living. Precedentemente assistente redattore di salute e di idoneità allo scomparto della luce di cottura, la sua passione professionale sta imparando e scrivendo circa salute.

SOPRA IL CONSULENTE:

David J. Hufford, Ph.D., è professore universitario e presidente del reparto medico di umanità al collegio della PennsylvaniaState University di medicina. È anche professore nei dipartimenti di scienze neurali e comportamentali e di medicina familiare e comunitaria. Il Dr. Hufford fa parte dei comitati editoriali di diverse riviste, tra cui Alternative Therapies in Health & Medicine e Explore.

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