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Pronto per una rinfrescata al frullato verde? Scopri come fare un frullato verde e ottieni 20 ricette di frullati verdi!

Faccio frullati verdi da anni ormai e noto una tale differenza nella mia salute quando sono brava a mangiarne uno ogni giorno. La mia energia è maggiore e non mi ammalo quasi mai. I verdi sono una parte importante di una dieta sana e i frullati verdi sono un modo molto facile per assumerli, soprattutto se non si ha sempre voglia di mangiare un’insalata.

Come fare un frullato verde

Step 1: Scegli il tuo gusto

I frullati verdi sono disponibili in molti gusti e credo fermamente che ci sia un frullato verde per tutti. Si può davvero rendere verde qualsiasi frullato. Il mio frullato non fruttato preferito è probabilmente il Banana Peanut Butter, e spesso ci aggiungo una manciata di spinaci. Lascio una scheda di ricetta stampabile in fondo a questo post con una ricetta simile.

Step 2: Aggiungi il tuo VERDE

Guardiamo gli ingredienti che possono rendere verde un frullato, e i loro benefici. Aggiungi uno di questi al tuo frullato preferito.

• Avocado: aggiunge calorie, grassi e cremosità
• Spinaci: tanto colore verde brillante, vitamine e minerali, ma poco sapore di spinaci.
• Cale: come gli spinaci, ma un po’ più pronunciato il sapore “verde”
• Spirulina: l’alga blu-verde fornisce vitamine e minerali, e un colore verde scuro
• Matcha: le foglie di tè verde macinate forniscono una spinta energetica.

Migliori ricette di frullato verde

Probabilmente hai qualche idea di ricetta di frullato verde, ma per iniziare ho raccolto alcune delle mie preferite e ho chiesto ai miei amici sviluppatori di ricette di condividere le loro. Diamo un’occhiata ad alcune delle migliori ricette di frullato verde!

Lisci verdi fatti con verdure in foglia

L’aggiunta di una manciata (o tre) di spinaci è il mio modo preferito per fare un frullato verde. È praticamente insapore e aggiunge così tanta nutrizione. Il cavolo è un’altra grande opzione, ma con un sapore un po’ più forte. Si possono usare verdi freschi o congelati, ma io preferisco quelli freschi.

Un frullato Detox purificante fatto con superfoods come zenzero, prezzemolo per sostenere il metabolismo e la disintossicazione del fegato. Se ti piacciono le ricette detox, ti piacerà anche questo Detox Water and ACV Drink.

Questo frullato verde &incandescente è uno dei miei preferiti. È un’imitazione di uno che trovo da Whole Foods ed è un ottimo frullato verde per principianti con cui iniziare.

Se vuoi un frullato verde con meno zucchero e più proteine, questo fa per te! Questo frullato verde proteico al burro di arachidi è il mio preferito dopo gli allenamenti.

Questo Sneaky Mint Chip Shake prende il suo colore verde da una manciata di spinaci!

I miei figli non sono sempre così entusiasti dei frullati di colore verde, quindi mi piace mescolare gli spinaci in un frullato più scuro come questo Immune Boosting Berry Smoothie.

Un altro modo per far godere i bambini di un frullato verde è aggiungere gli spinaci a un frutto già verde, come il kiwi! Ecco un Tropical Kiwi Smoothie da provare.

L’ananas è il preferito dei miei figli! Questo di Veggies Save the Day sembra fantastico.

Questo frullato verde Citrus Explosion di Fried Dandelions è proprio quello che mi serve per combattere i virus del raffreddore e dell’influenza.

Questo Kale Pineapple Chia Smoothie è una deliziosa combinazione di sapori da Yay For Food!

Delicious Kale Smoothie di Happy Kitchen Rocks. Evviva per rendere il cavolo delizioso!

La prossima volta che avremo il frutto della passione, aggiungerò il succo ad un frullato! Guarda questo frullato verde al frutto della passione da Family, Food, and Travel.

Flutto di cocco Autoimmune Paleo da Bliss Health Coaching. Adoro un frullato verde che in realtà non è verde. Questo semplice frullato ha solo 3 semplici ingredienti e sembra così rinfrescante.

Fruiti verdi con Matcha

Fruito di tè verde Matcha. È come la versione cremosa e congelata di un latte matcha.

Questo Morning Mint Matcha Milkshake di Snixy Kitchen sembra così sognante.

Hemp, Matcha, Kale Power Boosting Smoothie di 2 Purple Figs ha matcha e foglie verdi!

Grinch Matcha Smoothie di Natalie’s Health è così carino e fatto con ingredienti super sani come avocado, spinaci e matcha.

Froma verde con Spirulina

Questo frullato di Spirulina è ricco di vitamine e minerali.

Flutti verdi con zucchine

Abbiamo troppe zucchine in estate, perché non ho mai pensato di aggiungerle ai frullati? Ecco la ricetta del frullato di zucchine di Joy, Food, Sunshine!

Adoro il pane alle zucchine, quindi questo Zucchini Bread Smoothie di Julie Harrington mi ha incuriosito.

Froci verdi all’avocado

Super frullato verde di avocado pieno di tanti ingredienti nutrienti!

Il frullato verde di ananas e avocado di Greedy Gourmet è così carino guarnito con lime e ananas!

Adoro l’avocado così com’è, ma un frullato è un ottimo modo per assumere quei grassi buoni se non siete amanti dell’avocado. Ecco un frullato verde di spinaci e avocado di Just the Woods.