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Tra social media e pubblicità sulle riviste, non è sempre facile guardare il proprio corpo sotto una luce positiva. La buona notizia è che quando ti senti giù per il tuo aspetto, non hai bisogno di aspettare mesi per iniziare a sentirti di nuovo bene con te stesso: Puoi effettivamente cambiare la tua mentalità proprio ora.

Che sia attraverso ciò che stai indossando, come ti stai alimentando, o semplicemente come stai parlando al tuo corpo, qui ci sono 30 soluzioni rapide che ti aiuteranno a sentirti meglio con quello che hai. E per altri modi per aumentare la tua autostima, conosci le 15 abitudini quotidiane che stanno uccidendo la tua fiducia.

Quando bevi abbastanza liquidi durante il giorno, la tua visione di tutto è migliore – immagine del corpo inclusa. Aumenta l’assunzione di acqua con frutta dolce come lamponi, arance, fragole, limone o qualsiasi altra cosa che ti faccia venire voglia di continuare a bere. Rimanere idratati mantiene l’umore sollevato, i livelli di energia alti e aiuta a sbarazzarsi del gonfiore per farvi sentire bene con voi stessi, dentro e fuori. E per altri modi per ottimizzare il tuo apporto di nutrienti, inizia a mangiare più dei 50 cibi che ti faranno sembrare più giovane.

Non preoccuparti, non hai bisogno di correre una maratona. Semplicemente mettere le scarpe da ginnastica e uscire a correre, anche se sono solo 10 o 15 minuti, aumenterà le tue endorfine e ti farà sentire bene con te stesso. Per quanto sia allettante stare sul divano a guardare la TV, la rapida raffica di esercizio ti farà sentire immediatamente una versione migliore di te stesso, dice uno studio pubblicato sulla rivista Cerebral Cortex. E se hai difficoltà ad alzarti dal divano, impara gli 11 modi in cui le persone intelligenti si motivano ad andare in palestra.

Puoi sentirti bene con te stesso prima di salirci, poi dopo aver visto il numero che appare, la tua immagine corporea può immediatamente cambiare senza alcun motivo. Quando si tratta di questo, i numeri sono solo numeri e non hai bisogno di loro per monitorare i tuoi progressi. Invece, basatevi su quanto stanno migliorando i vostri allenamenti, su quanto vi sentite forti e su tutti quei muscoli che iniziano a fare la loro comparsa. E per altri modi per perdere qualche chilo, controlla i 20 modi supportati dalla scienza per motivare te stesso a perdere peso.

Sì, anche se è solo per te. Quando ti prendi il tempo per scegliere la lingerie con cui ti senti sexy, quella fiducia ti farà brillare. Inoltre, a differenza dell’acquisto di reggiseni e biancheria a buon mercato che sono quasi sempre poco lusinghieri, investite in articoli di qualità che si adattano perfettamente al vostro corpo, così vi sentirete al meglio nell’istante in cui li indosserete. Per idee su quali capi prendere, provate uno degli 11 set di lingerie che amerete entrambi.

Indossare i colori potrebbe darti una spinta all’umore, ma niente ti farà sentire meglio con il tuo corpo di un abbigliamento elegante e scuro. Poiché i toni scuri hanno un effetto snellente, ti guarderai immediatamente in modo diverso dopo aver indossato un abito nero o un vestito aderente.

Si potrebbe pensare che spogliarsi possa farti sentire peggio con il tuo corpo, ma è proprio il contrario. Entrare in intimità con qualcuno a cui tieni può davvero farti sentire benissimo, e non solo per le endorfine. Permettersi di lasciarsi andare e sentire un senso di libertà in camera da letto lontano da tutte le preoccupazioni e le insicurezze è una cosa davvero potente e vi farà camminare a testa alta per il resto della giornata. E per aumentare la fiducia, ecco i 70 trucchi geniali per aumentare la tua fiducia!

Quando ti senti giù, fare complimenti a te stesso non è esattamente facile: è difficile vedere attraverso le cose che non ti piacciono per concentrarsi su quelle che ti piacciono. Ma fai un passo indietro e pensa davvero a ciò che ami di te stesso, portando queste qualità in primo piano. Dovremmo parlare a noi stessi come parleremmo a un amico, e non c’è modo di colpire la tua migliore amica.

Non c’è niente di peggio che guardare il proprio corpo con una luce forte e artificiale. Questo può far sentire di merda anche la persona più sicura di sé. Invece, scaricate la roba dura – in particolare quelle luci dall’alto! – e optate per le lampade che non solo vi aiuteranno a rilassarvi e distrarvi, ma anche a vedervi sotto una luce diversa. Letteralmente.

È facile concentrarsi sugli aspetti negativi di se stessi. La cosa assurda, però, è che la gente dimentica quanto sia incredibile il corpo umano. Sei un essere vivente, che respira, con un corpo forte che ti ha fatto superare molte difficoltà nel corso degli anni. Invece di odiare te stesso, ricorda che questo è il corpo che ti porterà per il resto della tua vita. Trattalo con rispetto e apprezza tutto ciò che ha fatto per te. E per altri piccoli modi per vivere una vita più sana, ecco perché dovresti dormire con i piedi fuori dalle coperte.

Le banane sono piene di potassio e questa è una buona notizia per il tuo corpo. Quando ti senti pesante e gonfio, ti guarderai sotto una luce più negativa. Ma grazie al minerale che appiattisce la pancia, inizierai immediatamente a sentirti più leggero e meglio con te stesso, inizierai immediatamente a sentirti più leggero e meglio con te stesso grazie alla sua capacità di prevenire la ritenzione idrica nel tuo corpo, dice Time.

Prendere un impegno con te stesso non cambierà immediatamente l’aspetto del tuo corpo, ma cambierà come ti senti. Quando mangi cibo di merda ed eviti gli allenamenti, la tua autostima può crollare, ma prendere un impegno, che sia andare in palestra cinque giorni a settimana o dire addio allo zucchero, aggiungerà immediatamente un po’ di positività nella tua vita, facendoti eccitare per i cambiamenti che ti stanno arrivando.

Questo è difficile, ma è un must, altrimenti non ti sentirai mai bene con te stesso. Nel momento in cui smetti di criticarti sulla base di un’altra persona, aprirai la porta all’amore per te stesso. Il confronto non ti porterà mai da nessuna parte: Ci sarà sempre qualcuno che ha qualcosa che tu vuoi. Per essere felice e sentirti sicuro di te, devi guardare dentro di te e apprezzare ciò che hai invece di abbatterti costantemente. E per ulteriore ispirazione, sappi che questa battuta di una donna che invecchia ti farà passare la giornata.

Sentirsi giù per il proprio corpo può rendere difficile indicare le cose che si amano davvero di se stessi ed è per questo che una lista è utile. Una volta che cominci ad annotare le qualità a cui non rinunceresti per nulla al mondo, sarai sorpreso di quanto velocemente quella pagina si riempia. Dopo averla finita, appuntala da qualche parte e guardala regolarmente. Bonus: fare una lista di cose da fare prima di andare a letto è un’abitudine geniale di produttività che ti aiuterà a dormire meglio.

Un capo d’abbigliamento che ti fa sentire uno schifo può immediatamente diventare qualcosa che ti fa sentire più sicuro che mai con l’aiuto di un buon sarto. Smettila di indossare abiti che non ti stanno bene e porta i tuoi pezzi preferiti da qualcuno che possa adattarli per adattarli perfettamente e accentuare il tuo corpo. Nell’istante in cui ti vesti e ti guardi allo specchio sarà impossibile non sentirsi sicuri di sé.

Non crederete a quanto la postura influisca su come guardate e sentite il vostro corpo finché non la correggerete davvero. Invece di accasciarti, concentrati sullo stare in piedi e seduto dritto. Sembrerai immediatamente più alto e più tonico e il tuo umore riceverà una spinta automatica nel processo.

C’è qualcosa in una sana luminosità che rende tutto migliore. Avere la pelle abbronzata è il modo più semplice per levigare il tuo corpo e accentuare i tuoi muscoli e le tue forme. Ma non farlo alla vecchia maniera: Evita di abbronzarti al sole o in un letto a tutti i costi e investi invece in una lozione autoabbronzante di qualità, come quella di St. Tropez o Bondi Sands.

Quando mangi merda, ti sentirai una merda. Mangiare cibi sani e nutrienti, d’altra parte, ti farà sentire come una persona completamente nuova – anche il primo giorno che cambierai la tua dieta. Mira a mangiare molte piante e fonti di proteine sostanziose come tofu e tempeh per mantenere il tuo corpo felice, pieno di energia e dall’aspetto incredibile.

Ora, siamo onesti. Indossare i tacchi tutti i giorni non è possibile – i tuoi piedi sarebbero probabilmente arrabbiati con te per tutta la vita. Ma quando vuoi sentirti meglio con te stessa all’istante, sono un’opzione veloce che ti fa sembrare immediatamente più magra e tonica. (Anche se non sono le scarpe più comode del tuo armadio). E per altri modi intelligenti per trovare l’equilibrio, ecco 5 modi geniali per sentirti più soddisfatta della tua vita.

Proprio come la bilancia, le taglie sono solo un altro numero che può farti sentire immediatamente giù. Se non entri più in una taglia che usavi – anche se ti senti benissimo nella tua pelle – può colpire la tua autostima. Ecco perché dovresti basarti su come ti senti nei tuoi vestiti piuttosto che sul numero che c’è sopra. Infatti, taglia quei cartellini – non ne hai bisogno comunque.

Stare troppo seduti può farti sentire uno schifo ed è per questo che è così importante muoversi durante il giorno per rimanere positivi e mantenere il tuo umore, dice uno studio del 2016 pubblicato sulla rivista Emotion. Impegnati a fare qualche passeggiata – una al mattino, una al pomeriggio e una alla sera – per mantenere alti i tuoi livelli di energia e la tua autostima. Quando il tuo corpo si muove e si sente bene, ti sentirai meglio con il tuo corpo.

Invece di passare semplicemente in rassegna le cose che ti piacciono del tuo aspetto, fai un passo più profondo e apprezza il tuo corpo per i suoi punti di forza e ciò che può fare. Annota ciò che ti rende orgoglioso di avere il corpo che hai. Forse hai appena raggiunto 10 flessioni, o forse non hai mai bisogno di aiuto per aprire i barattoli. Qualunque cosa sia, è qualcosa di cui sentirsi bene. (Specialmente la cosa dei barattoli, perché può essere difficile.)

Quando il tuo corpo risplende dall’interno, come puoi non amarlo? Grazie a tutti gli antiossidanti contenuti nell’avocado, la tua pelle sarà più morbida e vibrante che mai, secondo uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Inoltre, sono davvero buoni. Prepara un po’ di guacamole da mangiare con carote e sedano o usa alcune fette per coprire la tua insalata.

Scorrere Instagram è un modo divertente per passare il tempo. L’unico problema? Se guardi costantemente le foto di altre persone e dei loro progressi, è quasi impossibile sentirsi bene con se stessi. Limita il tuo tempo online e concentrati su ciò che è importante nella vita reale.

Rieducare il tuo cervello a guardare i tuoi difetti non è sempre facile, ma una volta che ci arrivi, cambierà la tua vita. Invece di vedere le diverse parti del tuo corpo come negative, cambia la tua mentalità per vederle in un modo che ti dà forza. Gli esseri umani non dovrebbero assomigliare a divinità mitiche o a modelli aerografati nelle riviste; c’è una ragione per cui sei come sei ed è il momento di amare ogni singola parte di te stesso.

Invece di stare davanti allo specchio sentendoti giù per quello che ti sta guardando, recupera le tue superfici riflettenti! Attacca una nota positiva a te stesso, così ogni volta che ti guardi, ti ricorderai di quanto sia potente e forte il tuo corpo, spazzando via ogni dubbio su te stesso.

Se hai delle fossette indesiderate sul tuo corpo – ehi, le abbiamo tutti! Usare un asciugamano o una spugna per strofinarti dalla testa ai piedi ti aiuterà a migliorare la tua cellulite quasi istantaneamente. Sfortunatamente, la levigatezza dura solo per un po’, ma se ti esfoli regolarmente, puoi rendere la tua pelle più bella a lungo termine.

A volte ti senti male del tuo corpo semplicemente perché il tuo corpo si sente, beh, male. Il tuo corpo è molto più usurato di quanto tu possa immaginare, dal tuo pendolarismo allo stare seduto alla scrivania tutto il giorno, e nel tempo questo può avere molti effetti negativi sul tuo corpo. Inoltre, i massaggi aiutano anche a sbarazzarsi dei liquidi accumulati nel tuo corpo che possono farti sembrare gonfio, dice una ricerca pubblicata nel Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Puoi farti brillare dall’interno con quello che mangi, ma perché non brillare tutto intorno? Usare l’olio di cocco sul tuo corpo può mantenere la tua pelle morbida, liscia e vibrante, il che ti fa sentire immediatamente meglio con il tuo aspetto.

L’alcol e i latticini possono portare scompiglio nel tuo corpo e nel tuo aspetto, facendo apparire la tua pelle spenta, secca e disastrata e facendo sembrare il tuo corpo gonfio. Quando li elimini, sarai stupito di quanto ti sentirai meglio, con un paio di semplici cambiamenti.

Quando i peli del tuo corpo sono disordinati e fuori posto, possono facilmente cambiare il modo in cui ti vedi. Quando hai un aspetto fresco e curato, invece, ti sentirai più in forma e ti vedrai sotto una luce molto più positiva, il tutto grazie a qualcosa di semplice e veloce come tirare fuori il rasoio. E per altri modi per sentirti al meglio, padroneggia i 50 modi per apparire pronto per il tappeto rosso.

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