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È una tazza di caffè caldo o un caffè freddo il tuo go-to? Ti senti nervoso per la dose di caffeina? Allora la polvere di maca potrebbe essere il tuo nuovo rimedio mattutino preferito.

Tagliata dalla pianta di maca delle Ande peruviane, la polvere di maca fornisce una spinta di energia senza stress per le ghiandole surrenali (nessun nervosismo da caffeina) insieme a una serie di altri benefici. La maca è particolarmente efficace nel regolare la salute ormonale: Può aiutare a mitigare i sintomi della sindrome premestruale, diminuire i sintomi della menopausa, aumentare la libido e la fertilità, sollevare l’umore e la depressione e migliorare la cognizione mentale.

La maca ha un sapore abbastanza sottile, soprattutto se combinata con ingredienti più forti come il cacao, la curcuma o il cocco. Da sola, è leggermente speziata e riscaldante, quasi come il butterscotch.

Abbiamo compilato la lista definitiva dei modi in cui puoi bere la maca al mattino o in qualsiasi momento della giornata. Dalle ricette di cioccolata calda superalimentare (completa di salsa di carruba!) ai frullati di cocco alla curcuma anti-invecchiamento, fino ai lattes che sostituiscono il caffè, la maca trova la sua strada in ogni ricetta e, a sua volta, migliora la tua salute.

Risveglio frullato di maca al cioccolato

Questo dessert ultra ricco e decadente combina la maca con altri superfoods deliziosi come il cioccolato fondente e il cocco, sia in scaglie che in forma di crema.

Ricetta: PaleoHacks | Risveglio del cioccolato Maca Milkshake

Maca Mocha

Maca sostituisce il calcio nervoso della caffeina del caffè con una spinta di energia liscia e luminosa, mantenendo il caratteristico sapore cremoso di cioccolato di una tazza.

Ricetta: In Sonnet’s Kitchen | Maca Mocha

Cacao Matcha Smoothie

Questa rinfrescante miscela di cacao, maca e matcha ha un sorprendente beneficio – sollievo dalla sindrome premestruale per le donne che hanno il ciclo – tutto grazie a, avete indovinato, la maca.

Ricetta: The Crunchy Chronicles | Cacao Matcha Smoothie

Caramel Protein Smoothie

Optate per l’aggiunta opzionale di maca per un frullato dolce che non vi farà sentire in colpa.

Ricetta: PaleoHacks | Caramel Protein Smoothie

Maca Citrus Superfood Smoothie

Se sei senza latticini, usa lo yogurt di cocco al posto dello yogurt greco in questo tropical maca smoothie.

Ricetta: Growing Up Herbal | Maca Citrus Superfood Smoothie

Vanilla Caramel Almond Milk

Con datteri caramellati, essenza naturale di vaniglia e maca energizzante, questo latte è la base ideale per un Paleo latte.

Ricetta: PaleoHacks | Vanilla Caramel Almond Milk

Latte d’oro

Spezie cremose e riscaldanti come curcuma e cannella si fondono con maca per un confortante bicchiere di latte che è tanto buono per te quanto ha sapore.

Ricetta: New Nostalgia | Golden Milk

Mocha Maca Matcha

Tre grandi cose – più altri deliziosi bonus per la salute come la curcuma e la cannella – si uniscono in una colazione sana ed energizzante: My Life Cookbook | Mocha Maca Matcha

Frullato di Mandorle Maca Cannella

Un frullato che ha il sapore di un biscotto, tutto mentre aiuta a bilanciare i tuoi ormoni – lo prendiamo!

Ricetta: Wallflower Kitchen | Almond Maca Cinnamon Smoothie

Mocha Maca Smoothie

Sentiti libero di aumentare il fattore salute e aggiungere una manciata di verdure prima di frullare questa bellezza: My Spiritual Roadtrip | Mocha Maca Smoothie

Maca Latte

Meglio godersi il tempo in felpa, questo latte elimina il caffè e lascia che il frullatore faccia tutto il lavoro: Julie Morris | Maca Latte

Froma Maca-Bliss all’ananas

Prova la maca in questo rinfrescante e semplice frullato tropicale.

Ricetta: Blissful Basil | Smoothie Ananas Maca-Bliss

Strawberry Banana Maca Protein Smoothie

Se stai cercando un pasto che ti sostenga e ti dia energia, prova questa miscela di frutta e maca piena di proteine: A Fit Philosophy | Strawberry Banana Maca Protein Smoothie

Not So Moody Maca Smoothie

Uno dei molti benefici della maca è la sua capacità di migliorare il tuo umore – quindi prova questo smoothie, fatto con ciliegie che inducono il sonno e probiotici salutari per lo stomaco, quando hai bisogno di un “pick-me-up”.

Ricetta: Ascension Kitchen | Not So Moody Maca Smoothie

Cinnamon, Sunflower Seed and Maca Smoothie

Un altro smoothie che sa di biscotto ma ti riempie di energia – la vera definizione di “win-win.”

Ricetta: Blissful Basil | Frullato di cannella, semi di girasole e Maca

Flullato proteico alla menta e cioccolato

Un aspirante frullato alla menta e cioccolato ottiene una sana trasformazione: The Fit Fork | Chocolate Maca Mint Protein Smoothie

Tonic Chai Latte

Questo tonic chai latte è pieno di superfoods – incluso il maca – così come Schizandra e il tè chai antiossidante e anti-infiammatorio.

Ricetta: Young and Raw | Tonic Chai Latte

Vanilla Maca Latte

Questo maca latte aggiunge una spinta energizzante al caffè alle erbe – tutto senza caffeina, naturalmente: Delicious Obsessions | Vanilla Maca Latte

Happy Hormones Hot Chocolate

Chi non vorrebbe bilanciare i propri ormoni bevendo una deliziosa cioccolata calda? Homespun Capers | Happy Hormones Hot Chocolate

Cashew Maca Hot Chocolate

This maca hot chocolate uses a cashew cream and uber-rich dark chocolate for a decadent drink that’s perfect for the cooler months: Will Frolic for Food | Cashew Maca Hot Chocolate

Dandy Maca Latte

Questa variante di maca latte opta per il dandy coffee-un caffè alle erbe fatto da dente di leone.

Ricetta: Dahl House Nutrition | Dandy Maca Latte

Chocolate Malt Smoothie

Questo smoothie appena dolce è decadente e cremoso come un frullato, grazie all’ingrediente sorpresa tahini.

Ricetta: Greenblender | Smoothie al Malto al Cioccolato

Riscaldante Frullato d’Inverno

I frullati possono essere serviti freddi, ma con maca, sciroppo d’acero e altre spezie e cibi caldi, questo frullato vi scalderà l’anima.

Ricetta: Organic Authority | Warming Winter Smoothie

“Breakfast at Tiffany’s” Blueberry Maca Smoothie

Questo smoothie di mirtilli e maca prende il nome dal colore “tiffany blue” che assume dopo la miscelazione.

Ricetta: Scratch Mommy | “Breakfast at Tiffany’s Blueberry Maca Smoothie

Superfood Haute Chocolate

Con maca, cacao grezzo, cayenna, cannella, zenzero e altro, questa bevanda superfood lascerà il tuo corpo e la tua mente molto felici.

Ricetta: My New Roots | Superfood Haute Chocolate

Chocolate Banana Swirl Smoothie

Maca può anche essere aggiunta a combinazioni più standard di smoothie – cioccolato e banana – per gli stessi effetti energizzanti.

Ricetta: Healthy Happy Life | Chocolate Banana Swirl Smoothie

Hot Maca Milk

Maca può aiutare ad aumentare la fertilità e la libido, quindi date una prova a questa bevanda se state cercando di aggiungere alla vostra famiglia.

Ricetta: Natural Fertility Info | Hot Maca Milk

Honey Almond Fig Smoothie

Cosa sta meglio insieme a miele, mandorle e fichi? Maca, miele, mandorle e fichi, naturalmente.

Ricetta: The Kitchen Paper | Honey Almond Fig Smoothie

Froma antinfiammatorio al mirtillo

Godetevi la combinazione di mirtillo antinfiammatorio e cayenna con gli effetti energizzanti della maca.

Ricetta: Be Whole Be You | Anti-Inflammatory Blueberry Smoothie

Cocoa Tonic

Reishi e maca in polvere si uniscono ad una serie di altri ingredienti gustosi per il tonico salutare definitivo.

Ricetta: In the Making by Belen | Cocoa Tonic

Froma anti-invecchiamento di cocco e curcuma

Godetevi il beneficio anti-età del cocco e della curcuma con una spinta di maca in questo frullato.

Ricetta: Hello Glow | Anti-Aging Coconut Turmeric Smoothie

Maca Mood Booster

Vuoi un’alternativa al cremoso e ricco caffè freddo che non ti lascia nervoso? Prova questo booster d’umore alla maca.

Ricetta: Young and Raw | Maca Mood Booster

Superfood Hot Chocolate with Carob Sauce

Questa maca e altri superfood-blended hot chocolate viene condita con una deliziosa carob sauce.

Ricetta: Vanillacrunnch | Superfood Hot Chocolate with Carob Sauce

Autumn Morning Reishi Brew

Meglio godersi, avete indovinato, una mattina d’autunno.

Ricetta: The Joyful Hearth | Autumn Morning Reishi Brew

Frullato di burro d’arachidi e gelatina

Prova questa versione Paleo di un confortante classico dell’infanzia con un burro di noci Paleo-friendly e maca.

Ricetta: Oh Lardy | Frullato di burro di arachidi e gelatina

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