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Alta proteina, basso contenuto di grassi, nessun carboidrato, il pollo (in particolare il petto) è stato un punto fermo della dieta di bodybuilding e fitness per sempre. Veloce da cucinare, facile da preparare e una grande base per creare piatti unici e aggiungere nuovi sapori.

È una delle carni più versatili da usare e se conosci diversi modi per cucinarlo che ti piacciono, può essere un vero e proprio salva dieta. Niente più petto di pollo secco e semplice cucinato sul George Foreman.

Abbiamo raccolto 37 incredibili ricette di pollo per la perdita di peso che sono cariche di proteine e che vi piaceranno! Come sempre, condividi e salva le tue preferite sui social media. Buon appetito!

37 ricette sane di pollo per perdere peso che sono piene di proteine!

“20 minute Teriyaki Chicken Lettuce Wraps – fa per un pranzo o una cena veloce, a basso contenuto di carboidrati sani | Senza glutine + senza latticini + senza soia opzione Paleo”. Ricetta: DamnDelicious.

Pollo arrosto al limone e asparagi

“Pollo arrosto al limone e asparagi con patate al limone arrosto. Questa è la cena delle meraviglie in una sola padella, dei vostri sogni del venerdì sera. Obiettivi di cena, ragazzi!” Ricetta: wildeorchard.co.uk

Petti di pollo al barbecue

“Il più tenero, succoso pollo grigliato alla PERFEZIONE, ricoperto da una spessa salsa BBQ fatta in casa. Si può anche fare in anticipo!” Ricetta: DamnDelicious.

Apple, White Cheddar & Insalata di pollo alla griglia

“Non c’è niente come il pollo alla griglia per aggiungere sapore all’insalata. Se non avete una griglia all’aperto potete usare una padella per grigliare. La marinata per il pollo e la vinaigrette per l’insalata sono la stessa cosa. Adoro i risparmi di tempo come questo”. Ricetta: averiecooks.com

Healthy Chicken Burrito Bowl Meal Prep

“Pensate a questo come a più sane (ed economiche!) ciotole di Chipotle che potete avere tutta la settimana. Risparmiate tempo e calorie qui!!!” Ricetta: DamnDelicious.

Lemon Chicken & Asparagus Foil Packs

“Semplice pollo al limone & asparagi foil packs sono un pasto di 30 minuti facile e incredibilmente delizioso che puoi grigliare o cuocere in qualsiasi momento dell’anno.” Ricetta: bloglovin.com

Baked Teriyaki Chicken & Broccoli

“Un classico da asporto cucinato a casa con salsa teriyaki fatta in casa – perfetto sul riso! Può essere fatto anche in anticipo!” Ricetta: DamnDelicious.

5 Ingrediente Facile Pollo Bianco Chili

“Oltre a richiedere solo una manciata (prendetela, una manciata) di ingredienti, questa ricetta facile di pollo bianco chili può anche essere fatta e sul tavolo in soli 15 minuti. Sicuramente un pasto perfetto per la settimana, e fa anche grandi avanzi e può essere congelato per dopo”. Ricetta: GimmeSomeOven.

Skinny Thai Green Chicken Curry

“Un fresco, fragrante e leggero ma cremoso pollo al curry tailandese. Solo 500 cals per porzione COMPRESO il riso (226 cals senza). Meno di 2 syns per porzione su Slimming World Extra Easy”. Ricetta da KitchenSanctuary.

Pollo all’aglio parmigiano a cottura lenta &patate

“Pollo croccante e tenero cotto a fuoco lento con patate rosse per un pasto completo! Così facile e senza sforzo!” Ricetta: DamnDelicious.

Pollo con pesto di zucche

“Quando le zucche sono cotte al dente, mescolo il pesto e guardo come si riscalda e copre le zucchine e le cipolle. Non appena il pesto è incorporato e il pollo è pronto, è il momento di impiattare e mangiare! Ricetta da BoundByFood.com.

Pollo Piccata

“Non ricordo bene quando è stata la prima volta che ho provato la piccata di pollo, ma credo sia stato a Seattle. Me ne sono innamorato all’istante. Ma poi di nuovo, sono petti di pollo fritti in padella serviti con una ricca salsa di limone e capperi. Come può non piacere?” Pollo Piccata da RedShallotKitchen.

Petto di pollo scottato in padella con pomodori secchi

“Petti di pollo scottati in padella con pomodori secchi: Veloce, facile e delizioso pollo scottato in padella con pomodori secchi e una salsa saporita. Ricetta da Diethood. 319 calorie.

Pollo all’aglio &Patate

“Abbondante, saporito, facile, e appena sotto le 500 calorie! Prevedo che questo piatto diventerà presto un punto fermo in famiglia”. Ricetta da FoodNetwork. 474 calorie.

Pollo & Asparagi al limone Stir Fry

“Gli asparagi sono una delle mie verdure primaverili preferite, e questa veloce frittura fatta con pollo, limone, aglio e zenzero è un ottimo modo per renderla un pasto serale.” Ricetta: skinnytaste.com

Healthy Chicken Pesto Kabobs

“No-fuss 4-ingredient kabobs! Può essere fatto in anticipo, al forno o alla griglia in modo da poterlo fare sempre e ovunque. Facile facile”. Ricetta: DamnDelicious.

Healthy Buffalo Chicken Wrap

“Healthy Buffalo Chicken Wrap è un wrap leggero e sano riempito con petti di pollo alla bufala, yogurt greco, crumble di formaggio bleu, broccoli slaw, sedano, avocado e pomodori per un pranzo facile dal sapore deciso!” Ricetta da TheCreativeBite. 317 calorie.

Pollo Bruschetta in padella

“Una cena in padella senza alcun problema! Basta aggiungere pomodori freschi appena prima di servire! Facile, veloce e rinfrescante!” Ricetta: DamnDelicious.

One-Pot Chicken, Quinoa, Mushrooms & Spinach Recipe

“In questa facile ricetta di pollo one pot, pollo, quinoa, funghi e spinaci si annidano insieme per un pasto sano con un minimo di pulizia.” Ricetta da CookinCanuck. 258 calorie.

Pollo in crosta di hummus

“E poi, per renderlo un piatto unico, ho anche raccolto un po’ di verdure da cuocere insieme al pollo. E poi, in meno di 10 minuti di preparazione, ho tritato grossolanamente le verdure e le ho aggiunte ai petti di pollo in una grande teglia, ho spalmato il pollo con hummus e succo di limone, ho spruzzato un po’ di sommacco (o si può usare la paprika affumicata) e l’ho messo in forno. Circa mezz’ora dopo, ho imparato cos’è l’hummus in crosta”. Pollo in crosta di hummus da GimmeSomeOven.

Salutare zuppa di pollo Detox

“Una zuppa purificante e immunitaria piena di tutte le cose buone (cavolo, funghi, sedano, carote, ecc.) senza compromettere il gusto! Ricetta: DamnDelicious.

Spaghetti Squash Chicken Parmesan

“Una versione incredibilmente più sana della parmigiana di pollo preferita da tutti senza compromettere il gusto. Il miglior comfort food!” Ricetta: DamnDelicious.

Salutare One Pan Pizza Chicken

“Vinci la cena di pollo! Un pasto ONE PAN. Ed è un pasto LOW CARB cheesy goodness per tutta la famiglia di godere in una serata della settimana occupato! Ricetta: DamnDelicious.

Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole

“Creamy Chicken Quinoa and Broccoli Casserole è vero cibo che incontra il comfort food. Da zero, facile e veloce, e un grande abbraccio gentile carico di ingredienti buoni per te”. Casseruola cremosa di pollo quinoa e broccoli da PinchOfYum.

Pollo Salsa Verde a cottura lenta

“Questo l’ho fatto per una lezione di cucina che ho tenuto qualche mese fa nella mia chiesa. Ne ho già scritto qui una volta, ma fondamentalmente era un serio taco-a-thon completo di 3 salse fatte in casa e 3 ripieni fatti in casa”. Slow Cooker Salsa Verde Chicken da GimmeSomeOven.

Pollo immerso nella melassa con salsa di mango

“Il pollo immerso nella melassa con salsa di mango è la stella di questo spettacolo ricco di sapore. Il pollo immerso nella melassa e nel latticello, immerso nella farina speziata, scottato e cotto al forno. Poi, viene condito con una salsa di mango dolce e piccante. I due attori principali, il pollo e la salsa, sono abbastanza meravigliosi da soli, ma per questa ricetta, metteteli insieme e lasciate che i loro personaggi si sviluppino” Molasses-Dipped Chicken with Mango Salsa da SimplySated.

Pollo annerito con salsa alla crema di avocado

“Questo piatto un 10. Perché? Può essere totalmente preparato in 10 minuti e ha meno di 10 ingredienti! Inoltre, è un ottimo modo per cambiare un noioso pezzo di pollo. Amerete i sapori che offre questa ricetta!”. Ricetta da Womanista. 162 Calorie.

Una Salsiccia di pollo Skillet & Tortellini

“I pasti one skillet come questa Salsiccia di pollo e tortellini rendono le cene facili un gioco da ragazzi – con pochissima pulizia alla fine! La pasta, la salsiccia e le verdure cuociono tutte insieme in una ricca salsa italiana per una cena semplice che è pronta in meno di 30 minuti! Ricetta da TheSeasonedMom. 413 Calorie.

Chicken Tikka Chapati Burritos

“Pezzi di pollo marinati in pasta tikka fatta da zero, poi grigliati o cotti alla brace fino a quando sono appena bruciati. Così buono! Il tutto avvolto in un chapati e condito con riso, verdure, yogurt e un po’ di chutney di mango. Mi piace aggiungere anche qualche peperoncino affettato per un po’ di calore”. Ricetta da KitchenSanctuary.

Cosce di pollo all’aglio e parmigiano in padella

“Cosce di pollo all’aglio e parmigiano in padella, un incredibile pasto in padella che vi farà impazzire di sapore. Questo pasto sano è fatto in 30 minuti e finisce a 262 calorie a porzione”. Dose: 2 cosce di pollo Calorie: 262. Ricetta da JoyfulHealthyEats.

Basil & Feta Sauce Chicken

“Basil-Feta Sauce Chicken – Salsa saporita e piccante fatta con basilico, aglio e formaggio feta servito sopra il pollo deliziosamente succosa”. Ricetta da DietHood.

Mozzarella Chicken In Tomato Sauce

“Se non hai il tempo di fare una cena da ristorante, ma hai voglia di quei sapori, questa ricetta è per te! Il pollo alla mozzarella in salsa di pomodoro vince sempre!” Ricetta da CafeDelites.

Pollo saporito a basso contenuto calorico

“Pollo in padella super veloce e saporito, combinato con tenere verdure e una deliziosa salsa tradizionale Ragú.” Ricetta da DietHood.

Crispy Baked Chicken Tenders

“Se stai cercando un modo per speziare la tua solita cena a base di pollo, prova queste offerte di pollo al forno senza glutine!” Ricetta da EatingBirdFood. 172 calorie.

Riso fritto di pollo

“Il take away cinese potrebbe essere il pasto settimanale preferito dalla tua famiglia, ma questa versione alleggerita del riso fritto di pollo potrebbe facilmente sostituire quell’ordine da asporto ad alto contenuto calorico, di grassi e sodio. Questo è anche il modo perfetto per introdurre di nascosto le verdure nei piatti dei vostri piccoli. Non si accorgeranno mai che stanno mangiando piselli, carote e cipolle mescolati con quel delizioso pollo e riso! Ricetta da WomanInsta. 290 calorie.

Pollo al forno hawaiano

“Pollo al forno hawaiano: Marinato in una miscela di succo d’ananas e aglio, questo è il pollo più saporito che potrai mai fare!” Ricetta da DietHood.

Green Chile Chicken Enchilada-Stuffed Spaghetti Squash

“Fondamentalmente è come faccio le enchiladas di pollo solo che invece di avvolgerle in una tortilla ho mescolato il ripieno con i fili di spaghetti. Non solo è stato più facile perché non ho dovuto arrotolare individualmente ogni enchilada, ma stavo anche ottenendo una porzione di verdure”. Ricetta da RecipeRunner.