Il Roll Recovery R8 è un’altra buona opzione se sei in viaggio. È dotato di due rotoli di ruote (sono abbastanza sicuro che sono da pattini in linea) che sono tenuti insieme da molle. Le molle creano una pressione ferma quando si fa rotolare il dispositivo lungo i muscoli. Probabilmente la parte migliore dell’R8 è che non c’è bisogno di usare il terreno. Si può facilmente rotolare in macchina, sul divano, o ovunque ci si trovi. Questa è un’opzione particolarmente buona per i quadricipiti, le bande IT, i tendini del ginocchio e i polpacci. Puoi comprare l’R8 qui, ma io l’ho preso al Running Center di Carlsbad, CA.
Il bastone
I rulli del bastone sono molto popolari tra i corridori e possono essere trovati nella maggior parte dei negozi di articoli sportivi. Il bastone è più o meno quello che sembra: un bastone solido che tieni in mano e che rotola perpendicolarmente ai tuoi muscoli. Il bastone è ottimo se vuoi qualcosa di leggero che sia facile da portare in giro. È fantastico per le gambe, specialmente per i polpacci. Come l’R8, non c’è bisogno di usare il terreno. Lo svantaggio del bastone è che devi intenzionalmente applicare una pressione ferma per ottenere davvero un effetto; non hai peso corporeo o molle.
Tutte queste opzioni sono ottime per il recupero post-allenamento. Come ho detto prima in questo post, si potrebbe anche voler avere alcuni diversi disponibili. Per esempio, usa le palle da lacrosse per i piedi e i glutei, il Roll Recovery R8 per i quadricipiti e il Proper Foam Roller per la schiena e le spalle.
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