1) Lavora prima su te stesso. Tutti hanno problemi su cui lavorare e migliorare. Crescendo, interiorizziamo modelli dalle nostre famiglie d’origine – alcuni sono positivi e altri no. E’ attraverso le nostre relazioni intime da adulti che questi schemi vengono portati alla luce. Dovremmo riconoscere come i nostri modelli stanno influenzando la nostra salute e le nostre relazioni, e sostituire le pratiche disadattive con modi migliori di pensare e di fare.
Consiglio a tutti di fare un inventario del loro stile di attaccamento utilizzando il link qui sotto. Gli stili di attaccamento sono socializzati e mutevoli, ma non possiamo cambiare il nostro stile finché non impariamo il tipo che abbiamo. Lo stile è importante perché influenza il modo in cui interagiamo con gli amici, il partner e i figli. Una volta fatta la valutazione, dovremmo avere l’obiettivo di diventare sicuri (se non lo siete già) e fare i passi per raggiungere questo obiettivo. Per esempio, leggere le caratteristiche di ogni stile e praticare i pensieri e i comportamenti associati allo stile sicuro. Fare coppia con un partner sicuro accelererà il processo.
3) Evitare le prime insidie delle relazioni. Molte persone entrano in relazioni che si dissolvono rapidamente perché si affrettano nelle fasi iniziali. Dato che ogni relazione è diversa, non ci sono regole valide per tutti, ma alcune raccomandazioni generali possono aiutare le cose a progredire più facilmente. Per esempio, la quantità di tempo da aspettare prima di fare sesso con un nuovo partner non si basa su un numero stabilito di appuntamenti, ma sull’assicurarsi che entrambi i partner si sentano a proprio agio e sicuri l’uno con l’altro.
Sulla stessa linea, non rivelare troppo e troppo presto. Nelle prime fasi, le piccole cose possono allontanare un partner. Aspetta che ti conosca prima di iniziare a rivelare i dettagli intimi della tua vita. È anche importante che l’auto-rivelazione sia reciproca. Quindi, se il tuo partner non rivela molto all’inizio, non dovresti compensare rivelando tutto di te. E infine, evita argomenti privati come le relazioni passate, le questioni di origine familiare e i problemi personali. Questi possono essere rivelati con il tempo, man mano che il partner impara a conoscerti. Alcune persone credono che certi argomenti non dovrebbero mai essere discussi in una relazione, come le precedenti esperienze sessuali, perché queste informazioni possono portare alla fine di una relazione (o almeno tralasciare i dettagli, soprattutto se non hanno nulla a che fare con l’attuale partnership). Ognuno è diverso in termini di ciò che pensa debba o non debba essere rivelato. L’importante è rivelare lentamente, reciprocamente, ed essere ben assortiti con il proprio partner in termini di ciò che si pensa debba o non debba essere discusso.
5) Quando è il momento giusto, metti al primo posto i bisogni della relazione. Uno dei motivi per cui le relazioni falliscono è che le persone mettono i propri bisogni al di sopra della relazione. Viviamo in una cultura individualista e siamo socializzati a perseguire obiettivi e soddisfazioni personali. Tuttavia, questa mentalità può entrare in conflitto con il benessere della relazione. Naturalmente, alcune circostanze richiedono di mettere i propri bisogni al di sopra della relazione, come quando una persona subisce un abuso o quando un partner non è ugualmente investito nel far funzionare le cose. Ma in generale, se entrambi i partner mettono i bisogni della relazione al primo posto e prendono decisioni basate su ciò che gioverà maggiormente alla relazione, dovrebbero trovarsi in una partnership gratificante.
Links a cui si fa riferimento in questo articolo
Valutazione dello stile di attaccamento: http://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl
Therapist locators:
http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/ (scorrere fino a TherapistLocator.net)
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php