L’occhio secco è una condizione molto comune e scomoda. Alcune persone sono più inclini all’occhio secco di altre.
Ci sono alcuni fattori che possono scatenare l’occhio secco, come i cambiamenti ormonali e l’età. Fortunatamente, ci sono alcuni modi per trattare e persino prevenire gravi sintomi di occhio secco.
Il modo migliore per trattare l’occhio secco è quello di ottenere sostanze nutritive che aiutano gli occhi a produrre lacrime di qualità. Come si può fare? Puoi prendere degli integratori nutrizionali.
Un altro modo semplice per trattare l’occhio secco è semplicemente mangiare cibi ricchi di certi nutrienti. Il tuo corpo assorbe meglio i nutrienti quando mangi cibo piuttosto che prendere una pillola.
Quali nutrienti e cibi dovresti mangiare per il tuo occhio secco? Ecco alcune delle scelte migliori:
Pesce
Se non sei vegetariano, il pesce è un ottimo modo per contrastare l’occhio secco perché contiene acidi grassi omega-3. Gli acidi grassi omega-3 possono ridurre l’infiammazione nell’occhio, specialmente nei condotti lacrimali.
Avere condotti lacrimali sani rende più facile avere lacrime sane e di qualità. La maggior parte del pesce contiene omega-3.
I pesci più nutrienti sono il salmone, l’halibut, l’aringa e il tonno. Si possono anche ottenere acidi grassi omega-3 da molluschi come le ostriche.
Verde grasse
Alcuni vegetali sono ricchi di vitamina C, un altro nutriente che contribuisce alla salute degli occhi. La vitamina C è un antiossidante, che è ottimo per combattere i danni causati dall’invecchiamento.
Contengono anche folato. Il folato è un nutriente che può prevenire i problemi di sviluppo e la perdita della vista.
I migliori verdi ricchi di vitamina C e folato sono il cavolo, i collard e gli spinaci.
Semi
I semi, come i semi di chia e i semi di lino, sono un’altra buona fonte di acidi grassi omega-3. Sono un’ottima alternativa al pesce per vegetariani e vegani.
In effetti, l’olio di semi di lino è spesso un’alternativa raccomandata all’olio di pesce e ad altri integratori di omega-3 a base di pesce. I semi possono anche essere buoni da avere oltre a una varietà di pesce per avere una dieta ben arrotondata.
Per gli occhi più sani e una salute migliore, la vostra dieta dovrebbe contenere abbastanza proteine e acidi grassi omega-3.
Noci
Le noci sono ricche sia di omega-3 che di vitamina E. La vitamina E è un antiossidante molto simile alla vitamina C.
Può combattere i danni legati all’età, compresi i danni alla produzione di lacrime. Le migliori noci che sono ricche di acidi grassi omega-3 e vitamina E sono le noci e gli anacardi.
Le arachidi, anche se tecnicamente sono legumi e non noci, sono anche ricche di acidi grassi omega-3.
Fagioli
Tutti i fagioli contengono grandi quantità di nutrienti e sono una grande parte di qualsiasi dieta sana e completa. Sono ricchi di fibre e proteine e sono un ottimo sostituto della carne.
Ma fanno anche bene agli occhi. I fagioli contengono folato e zinco. Avere abbastanza zinco è importante perché contribuisce alla produzione di melanina.
La melanina protegge gli occhi dai danni. Questo è vitale nella prevenzione e nel trattamento dell’occhio secco, specialmente per i danni del sole.
Acqua
Mentre l’acqua non ha valore nutrizionale, ha un ruolo importante nella produzione di lacrime sane. Gli occhi secchi possono spesso essere il risultato della disidratazione, soprattutto se si vive in un ambiente caldo e secco.
Bere molta acqua può aiutare molto quando si tratta di produrre lacrime. Rimanere idratati fa anche bene alla salute, quindi assicuratevi di bere abbastanza acqua ogni giorno!
Soffrite dei sintomi della sindrome dell’occhio secco? Fissa un appuntamento da Berg Feinfield per discutere le opzioni di trattamento dell’occhio secco!