Problemi in una qualsiasi di queste aree potrebbero influenzare il tuo senso di equilibrio.
Problemi di salute che possono causare problemi di equilibrio
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- -Kinetosi (Motion Sickness)
Quando sei in barca o in macchina, il tuo orecchio interno può rilevare il movimento mentre i tuoi occhi ti dicono che sei fermo. Questi segnali contrastanti possono causare vertigini che di solito sono seguite da nausea.
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- – Vertigine
Questa è la sensazione di rotazione o vertigine. È spesso causata da problemi all’orecchio interno.
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- – Ipotensione posturale
Se la tua pressione sanguigna scende quando ti alzi dopo esserti seduto o sdraiato, questo potrebbe causarti una sensazione di testa leggera o vertigini.
- – Problemi neurologici
Se ti è stata diagnosticata la sclerosi multipla, il morbo di Parkinson o hai recentemente avuto un ictus, queste condizioni potrebbero influenzare il tuo equilibrio.
- – Danni ai nervi dei piedi
Questo può verificarsi come risultato del diabete di tipo 2, ipotiroidismo insieme a una serie di altre condizioni.
- – Effetti collaterali dei farmaci
Alcuni farmaci possono causarti vertigini o avere le vertigini.
Esercizi per la prevenzione delle cadute
I seguenti esercizi sono usati dai fornitori di assistenza domiciliare. Fortunatamente, l’equilibrio può essere mantenuto esercitandosi per rafforzare le anche, le ginocchia e le caviglie. Questi esercizi possono aiutare voi o una persona cara a recuperare e mantenere l’equilibrio:
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- 1. In piedi su una gamba sola
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Stare in piedi e sollevare una gamba con il ginocchio piegato ad un angolo di 45 gradi. Mantenere questa postura per 10 secondi. Ripetere 10 volte e poi passare all’altra gamba.
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- 2. Camminare tallone contro piede
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Fare 10 passi in avanti mettendo il tallone di un piede contro la punta dell’altro.
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- 3. Passi laterali
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Passa da un lato con il piede sinistro, poi porta il piede destro ad incontrare il sinistro. Con la pratica, puoi iniziare a fare il passo incrociato. Fai un passo incrociato portando il piede sinistro sopra il piede destro, poi invertilo in modo da portare il piede destro sopra il sinistro.
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- 4. Stare in piedi senza assistenza
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Stare in piedi da una posizione seduta senza usare le braccia.
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- 5. Tai Chi
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Questo esercizio per la mente e il corpo è anche chiamato meditazione in movimento ed è una combinazione di esercizi per la flessibilità, l’equilibrio e il fitness aerobico.
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- 6. Pompa le caviglie quando ti alzi dal letto
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Se trovi che alzarti dal letto ti fa venire le vertigini o la testa leggera, siediti sul bordo del letto prima di alzarti e pompa le caviglie (inizia tirando le dita dei piedi verso il soffitto e poi punta le dita verso il basso).
La prevenzione delle cadute è uno degli obiettivi dell’assistenza a domicilio. Alla Salus Homecare, i nostri assistenti domiciliari e i fisioterapisti domiciliari hanno come priorità quella di assicurare che le case degli anziani della California siano sicure e che le loro condizioni mediche siano monitorate. Se volete maggiori informazioni sui nostri servizi, contattateci per fissare una consultazione gratuita.