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Dicono che rompere è difficile da fare. Chiudere una relazione con un altro significativo è già abbastanza difficile; ma se hai mai provato a chiudere un’amicizia sai quanto sembri impossibile. Con così tanta storia tra voi due, spesso sembra più facile rimanere in una brutta amicizia – sopportando drammi, competizione e situazioni malsane – perché hai paura di come la tua amica potrebbe reagire o che possa condividere i tuoi segreti. Ma terminare un’amicizia che non funziona può essere fatto.
Loraine Smith-Hines, autore di Toxic Friends: A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship (Foxglove, 2010), offre sei consigli per liberarsi da un’amicizia malsana e mettersi al primo posto una volta per tutte.
1. Accetta la realtà
Il primo passo per porre fine ad un’amicizia malsana è riconoscere la verità sulla tua amica tossica e smettere di giustificare e razionalizzare i suoi comportamenti. “Renditi conto che non puoi cambiare la tua amica tossica o il suo comportamento, ma che puoi cambiare il tuo comportamento”, dice Smith-Hines.
Il modo in cui reagisci e rispondi al comportamento della tua amica è molto importante. Se in passato hai trovato delle scuse per il suo cattivo trattamento, è ora di smetterla. L’amicizia è una scelta, e non devi continuare a passare del tempo con qualcuno che non va bene per te, consiglia Smith-Hines.
2. Sii chiaro con le tue intenzioni
Anche se può sembrare scoraggiante, devi essere onesto e diretto quando dici alla tua amica che non vuoi più passare del tempo con lei. Dille chiaramente che hai intenzione di porre fine alla vostra amicizia, non importa quanto possa sembrare difficile. Che lei ti creda o no è irrilevante.
“Potrebbero essere necessari diversi tentativi per chiudere un’amicizia tossica, ma se il tuo obiettivo è quello di rimuovere la negatività dalla tua vita, continua a provare finché non hai successo”, dice Smith-Hines. È importante usare le dichiarazioni “io” e far sapere al tuo amico che la tua decisione è stata presa. Dato che probabilmente c’è molta storia tra voi e la vostra amica, lo dovete a lei per farle sapere che state per fare un passo indietro.
Pagina 1 di 2 — Impara perché il perdono è una parte importante della fine delle amicizie dannose a pagina 2
3. Identifica il tuo ruolo nella relazione
“Guardati allo specchio e riconosci i tuoi comportamenti malsani”, dice Smith-Hines. “Il tuo amico può essere tossico, ma bisogna essere in due per ballare il tango”. Suggerisce di identificare il tuo ruolo nella fine della relazione.
“A volte è difficile vedere le nostre colpe perché non riusciamo a superare la ferita, il dolore o la rabbia che possiamo provare”, aggiunge. Riconoscere le proprie colpe e il proprio ruolo negli aspetti negativi della relazione renderà più facile identificare e correggere questi modelli in modo che non si infiltrino in altre relazioni.
4. Scegli un modo per finirla
In base alle tue circostanze individuali, decidi come vuoi finire l’amicizia. Smith-Hines suggerisce uno di due modi diversi: smettere di colpo o svezzare e lasciare che la relazione svanisca.
“Lo svezzamento ha funzionato per me”, dice la Smith-Hines, la cui relazione tossica con un ex amico l’ha portata a scrivere il suo libro. “Ho diminuito metodicamente la mia comunicazione e i metodi di comunicazione con lei, passando del tempo con lei e facendo cose per lei”.
Aspettatevi che la fine della vostra amicizia sarà dolorosa. Potresti anche sentire la mancanza della tua ex amica a volte, ma è importante mantenere la parola data. Se ti barcameni tra te e la fine dell’amicizia, il tuo amico non ti prenderà sul serio.
5. Perdona
Perdona la tua amica tossica, in faccia o nel tuo cuore. Devi avere il perdono per lasciarti finalmente andare, dice Smith-Hines. “Devi trovare nel tuo cuore la forza di perdonarla per qualsiasi cosa tu ritenga ti abbia fatto. Perdonarla è la chiave della tua guarigione personale”, spiega. Perdonare la tua ex amica non significa dimenticare ciò che è successo, ma ti impedirà di soffermarti più a lungo sul tuo dolore o sul suo dramma.
6. Datti il tempo di soffrire
Consenti a te stesso di soffrire dopo la perdita di un’amicizia, consiglia la Smith-Hines. Sentirsi tristi o sconvolti è del tutto naturale. La durata del tempo che una persona impiega a soffrire è molto personale. Smith-Hines suggerisce di familiarizzare con le fasi del processo di lutto. “Nel momento in cui ho deciso di porre completamente fine alla mia amicizia tossica, avevo già sperimentato diverse fasi”, dice.
Per condurre una vita sana e piena, è necessario rimuovere le persone tossiche da essa. Sii consapevole delle bandiere rosse nelle tue amicizie. “Se qualcosa non sembra giusto, è più che probabile che non lo sia. Presta attenzione al tuo intuito”, dice Smith-Hines. Se decidi di chiudere un’amicizia, non rimandare. Più a lungo resisti, più avrai la colpa di accettare un trattamento che ti abbatte.
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