Il Daily Mirror una volta ha riferito che oltre un terzo del pubblico britannico soffre di problemi di sonno. L’NHS ha da allora fornito un rapporto che considera i metodi con cui queste informazioni sono state raccolte, e quanto i risultati dovrebbero essere attendibili. Per supporre, la valutazione finale è stata che il rapporto non era, e non ha mai preteso di essere, uno studio scientifico e quindi dovrebbe essere trattato con cautela.
D’altra parte, non è sbagliato che una percentuale preoccupantemente grande di persone lotta con il loro sonno, e il sonno povero può avere un impatto negativo sulla vita di un individuo in molte aree. Il Daily Mirror ha riportato il sonno al centro del pensiero pubblico, e da allora, altri studi su come i modelli di sonno influenzano la salute mentale e fisica sono diventati più letti.
Come posso migliorare il mio sonno?
Ci sono molte cose che puoi fare per migliorare il tuo sonno. Potresti evitare di assumere prodotti e bevande contenenti caffeina prima di andare a letto, impegnarti in attività rilassanti prima di andare a letto e stabilire orari regolari per incoraggiare le buone abitudini, ma potresti anche considerare di aggiungere qualche pianta alla tua camera da letto.
Siamo esperti di piante e fiori da interno, quindi lascia che ti aiutiamo ad ottenere un sonno migliore con alcuni cambiamenti naturali di interior design.
La lavanda
Il profumo della lavanda è ben noto per essere rilassante. Scientificamente, è stato dimostrato che riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, il che è vantaggioso se ti ritrovi a lottare con l’ansia quando vai a letto.
Molte persone usano lo spray alla lavanda sui loro cuscini, altri usano sacchetti di lavanda essiccata nei loro cassetti del pigiama per profumare i loro vestiti per dormire, ma noi pensiamo che la soluzione migliore sia un vaso di lavanda fresca vicino al tuo letto. La lavanda ha un bel colore che apprezzerete ogni mattina, mentre il suo profumo calma le vostre notti.
Le piante di lavanda amano il calore e la luce del sole, quindi tenetene una sul vostro davanzale.
(Sansevieria) Snake Plant
La qualità dell’aria è un altro fattore che potrebbe influenzare la vostra capacità di dormire facilmente e durante la notte. Passiamo molto tempo a respirare l’umidità nelle nostre camere da letto, e questo può aumentare i livelli di umidità nella stanza, soprattutto se si tiene la porta chiusa, perché questo diminuisce la circolazione dell’aria intorno alla casa.
L’alta umidità aumenta la probabilità di muffe e acari della polvere, che possono influenzare la vostra capacità di respirare e lasciarvi con una notte di sonno povero. Le piante serpente sono ottime per pompare ossigeno nella vostra camera da letto per migliorare la qualità dell’aria, e le loro grandi foglie sono anche buone per rimuovere un sacco di sostanze chimiche nocive come xilene, tricloroetilene, toluene, benzene e formaldeide.
Peace Lily
Un’aria troppo umida può causare molti problemi, ma l’aria secca può anche essere un problema per il sonno. Se la vostra camera da letto ha un problema con l’aria secca, potrebbe essere meglio usare un giglio della pace. Questi gigli possono aumentare l’umidità della vostra camera da letto fino al 5%, il che è noto per diminuire la pelle e i capelli secchi, l’elettricità statica e l’aumento della suscettibilità ai raffreddori (ApartmentTherapy).
Un giglio della pace non richiede molta acqua o luce, quindi potete tenerlo proprio accanto al vostro letto senza preoccuparvi che abbia abbastanza risorse.
Aloe
L’aloe è una pianta popolare nella maggior parte delle case, famosa per la sua capacità di lenire piccoli tagli, bruciature, morsi e pelle secca – ma avete pensato di introdurne una nella vostra camera da letto? L’aloe vera produce ossigeno durante la notte, il che è ottimo per l’ambiente della vostra camera da letto. All’aloe piace molto il sole, quindi tienila nella finestra accanto alla tua lavanda.
Palma d’Areca
La palma d’Areca è nota per essere uno dei migliori purificatori d’aria. Come la pianta di serpente, ha una grande capacità di rimuovere le tossine dall’aria. La palma areca è anche un umidificatore naturale dell’aria, assicurando che la camera da letto mantenga una grande qualità dell’aria mentre si dorme.
Questa pianta richiede un sacco di luce luminosa ma indiretta. Se la luce è troppo forte, le foglie diventano gialle. Mantenete la vostra palma areca in salute mantenendo il terreno umido durante la primavera e l’estate, lasciandolo asciugare tra le annaffiature in autunno e in inverno.
Ediera inglese
Se la vostra camera da letto lotta con l’umidità, l’edera inglese è un’altra pianta che può aiutare a combattere alcuni dei problemi che potrebbero causare una scarsa respirazione nella vostra camera da letto. Questa pianta tentacolare e frondosa è fantastica nel raccogliere la muffa trasportata dall’aria – impedendoti di ingerirla e sviluppare un’infezione.
Le piante in camera da letto sono dannose?
No, la maggior parte delle piante non sono dannose da tenere nella tua camera da letto. Le piante producono piccole quantità di anidride carbonica (CO2) durante il giorno, cosa di cui alcune persone si preoccupano, ma producono molto meno di un partner umano o di un animale domestico e quindi non sono dannose per la vostra casa. La capacità di queste piante di produrre ossigeno significa che sono effettivamente dei partner di sonno molto benefici.
Per maggiori informazioni su come mettere le piante nei vostri locali, andate sul nostro blog.