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Cercate un primo pasto che riempia? Prova una di queste colazioni ricche di proteine al mattino

Perdere peso non deve significare ottenere una confezione da sei o mettersi in mostra in spiaggia. Per molti di noi, si tratta di diventare sani e amare il corpo che abbiamo. Ma anche la persona più motivata può usare un po’ di aiuto quando si tratta di idee per i pasti che non sono solo sani, ma che hanno anche un buon sapore.

Sano non deve essere sinonimo di “cartone” – soprattutto se si prova una di queste sette idee per la colazione che sono pieni di proteine ma meno di 15 grammi di grasso.

7 deliziose idee per la colazione ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di grassi

Salvagente salsiccia di pollo, uova e muffin al formaggio

Ricordate i maiali in una coperta? Bene, questo delizioso muffin di Ambitious Kitchen renderà la vostra memoria felice quanto le vostre papille gustative fin dal primo morso. Con i loro 9,8 grammi di proteine e 8,8 grammi di grassi per porzione, puoi sicuramente avere più di una di queste bombe di sapore. Uova, salsiccia, formaggio e avocado senza sensi di colpa? Questo è un ottimo modo per iniziare qualsiasi giornata.

Pasticceria di patate alla Denver con prosciutto di tacchino

Potenzialmente la migliore opzione di questa lista, questa abbondante pastasciutta viene dagli esperti di My Alli. Pieno di prosciutto di tacchino, patate, peperoni e formaggio, è sicuro di renderti pieno e pronto per qualsiasi cosa la tua giornata abbia in arrivo. E soprattutto, con solo 10 grammi di grassi e ben 24 grammi di proteine, questo potrebbe essere il pasto più sano e gustoso di questa settimana.

Frittata di farina di ceci con asparagi

Cosa c’è di meglio per iniziare la giornata che una ricca frittata? Ma perché accontentarsi di un mix di uova quando si può andare senza uova e non sacrificare l’alta proteina o il sapore con questa opzione da Fat Free Vegan? Questa ricetta vegana contiene 14,6 grammi di proteine e solo cinque grammi di grassi! Meglio di tutto, non aspettatevi alcun sapore o consistenza grassa. Poiché sono fatte con i ceci, queste omelette sono tutte sapore e nessun riempimento e hanno una consistenza simile a una focaccia.

Quiche di ricotta e spinaci

Molte persone vi diranno che la quiche non è una colazione sana. Non parlate più con queste persone – non avete bisogno di quel tipo di negatività nella vostra vita (o forse continuate a parlare con loro e raccontate loro di questa sana quiche per la colazione)! Questa quiche di spinaci e ricotta di Skinny Taste offre 12 grammi di proteine, 13 grammi di grassi e così tanto gusto per porzione che sarai tentato di mangiarla per colazione, pranzo e cena!

Colazione del contadino

Il più grande equivoco che puoi avere sul perdere peso o semplicemente cercare di essere sano è che devi morire di fame per vedere i risultati. I veri risultati vengono dal vivere uno stile di vita sano che promuove il mangiare il cibo giusto e l’essere attivi. Un grande esempio è questo fantastico piatto della colazione del contadino di My Alli. Sicuramente non stai morendo di fame con questo pasto, che ha otto grammi di grassi e 21 grammi di proteine. Goditi un pasto come questo mentre prendi Alli, e per ogni cinque libbre che perdi attraverso la dieta e l’esercizio, potresti perderne altre due o tre (se usato come indicato)!

Strata di verdure al basilico

Tutto il sapore salato del brunch senza alcun senso di colpa – dove ci iscriviamo? Questo Basil Vegetable Strata di Taste of Home è sicuro di diventare uno dei vostri pasti preferiti. Con i suoi 13 grammi di grassi e 24 grammi di proteine, potresti davvero mangiare questo pasto in qualsiasi momento del giorno o della settimana, quindi non sentirti obbligato a rimandare al fine settimana o al mattino.

Bagel ripieni

Bagel in una lista di colazione sana? I vostri sogni si stanno avverando! Infatti, queste palline di bagel ripiene di Skinny Taste sono sane come qualsiasi altro pasto in questa lista – il tutto mentre sono forse le più soddisfacenti per chiunque tagli i carboidrati. La parte migliore è che ogni porzione di due bagel-ball ha solo tre grammi di grasso e 10,5 grammi di proteine! Vai avanti e imballare un paio di più per la strada – non stiamo giudicando (e sarete ancora stare sulla pista per ottenere sano).

Perdere peso può essere difficile. Anche quando stai facendo le cose giuste, potresti non vedere i risultati così velocemente come speri. Non gettare la spugna! Continua a fare quello che stai facendo: mangia bene, fai esercizio, rimani positivo, e considera l’aggiunta di un prodotto come Alli – l’unico approvato dalla FDA sopra il contatore del peso – al tuo regime per risultati ancora migliori.