Se hai bisogno di perdere qualche chilo, guardare quello che mangi sembra un consiglio di buon senso.
Ma è facile perdere la traccia quando stai contando le calorie nella tua testa e ti dici che un biscotto in più non farà molta differenza.
Per fortuna, non c’è bisogno di complicati libri sul conteggio delle calorie, o di incontri costosi e che richiedono tempo – devi solo trovare l’App che fa per te. Scegli quella che meglio si adatta alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi, e tieniti sulla retta via. Ci sentiamo già più magri…
MyFitnessPal
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MyFitnessPal è di gran lunga la nostra app preferita per la dieta – non riusciamo a credere che sia gratuita. Quando aggiungi le tue statistiche personali (altezza, età, sesso, peso, obiettivo di peso e così via), l’applicazione calcolerà quante calorie puoi consumare ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo nel periodo di tempo specificato.
Tu registri ciò che mangi ogni giorno e inserisci la tua attività. L’applicazione poi somma ciò che hai consumato e speso per contare le tue calorie nette. Traccia anche la tua perdita di peso in un comodo grafico e ti permette di aggiungere amici, rendendo il tutto più divertente.
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Superfoods
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“Superfoods” è diventata una vera parola d’ordine negli ultimi anni. Sappiamo che dovremmo mangiarli, che possono presumibilmente accelerare il metabolismo e aiutare la perdita di peso, ma quanti di noi conoscono tutte le varietà, cosa dovrebbero fare, quanto mangiarne e come incorporarli nella nostra dieta?
Questa pratica applicazione rende le cose facili con una serie di mini articoli, come “Antiossidanti superfood innovativi” e “I migliori superverdure”, più una comoda guida a tutti i singoli superfood e i loro benefici specifici.
Questa app espone i fatti e ti lascia dotato di tutte le conoscenze necessarie per trarre il massimo dalla rivoluzione dei superalimenti.
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Nutrino
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Questa fantastica app costruisce un menu personalizzato per te, prendendo in considerazione quante calorie dovresti mangiare ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo. Dopo aver speso qualche minuto per inserire le tue statistiche vitali, ti mostrerà quanto dovresti pesare idealmente e ti farà un obiettivo a lungo termine.
Poi gli dirai quali cibi ti piace mangiare e quando e costruirà un menu per te e farà anche una lista della spesa per te! Se sei così incline, puoi anche condividere i tuoi progressi, il piano dei pasti ecc. via social media, direttamente da Nutrino.
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My Diet Coach
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Questa è rivolta alle donne, ed è tutta incentrata sulla motivazione a mantenere l’impegno a perdere peso. Ti permette di impostare promemoria personalizzati – per esempio, “prepara un pranzo sano” o “bevi acqua” – e ti aiuterà a combattere la pigrizia dell’esercizio fisico e la tentazione del cibo con foto e slogan motivazionali.
Se stai cercando un’app che agisca come un amico solidale e ben augurante, piuttosto che un contacalorie ti piacerà. Ci piace il modo in cui imposti il tuo obiettivo di perdita di peso, e che ti ricorda il motivo per cui stai perdendo peso.
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Weightbot
£1.49 (US$1.99)
A volte hai solo bisogno del tuo peso in bianco e nero, ed ecco dove entra in gioco Weightbot. Ti permette di registrare il tuo peso ogni giorno (se vuoi) e tracciare i tuoi progressi su un grafico cristallino, in modo da poter vedere esattamente come stai andando.
Ci piace molto anche il fatto che calcola il tuo importante indice di massa corporea per te – qualcosa che molti altri non fanno. Se sei seriamente intenzionato a perdere peso e vuoi tenere d’occhio i tuoi progressi, questo vale 1,49 sterline per la brillante interfaccia senza fronzoli.
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Ricette con pochi grassi
Free
Se hai bisogno di ispirazione per la tua dieta a basso contenuto di grassi, l’app Ricette con pochi grassi è per te. È come un brillante libro di cucina gratuito, che ti dà anche informazioni nutrizionali complete. C’è un’incredibile varietà di scelta con opzioni per ogni esigenza dietetica, da quelle senza glutine e per il diabete, fino a quelle gourmet e a quelle economiche.
Ci piace particolarmente la facilità con cui è possibile navigare a seconda di ciò che si ha nel frigorifero della cucina – cerca “pollo” e vedrai tutta una serie di idee per i pezzi che si trovano nel tuo frigo. Star piatti di cui ti piace l’aspetto in modo da poterli trovare rapidamente. Con questa app, potresti non aver bisogno di un altro libro di cucina.
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WeightWatchers Mobile App
Free
Il piano WeightWatcher è una delle diete più popolari là fuori, ed è anche una delle poche ad avere un’efficacia dimostrata a breve e lungo termine. Questa app gratuita ti guarderà mentre tu guardi.
La vasta libreria di alimenti – oltre 30.000 – include i pasti del ristorante e dà un valore di punto WeightWatchers per ogni voce, oltre a calcolare la tua indennità di punto giornaliera e quanti punti hai rimanenti.
Mentre questa app è davvero indispensabile se stai seguendo WeightWatchers, non è molto buona altrimenti, poiché molte delle caratteristiche possono essere utilizzate solo se hai un abbonamento online, che si paga.
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