Mangia cibi fermentati e probiotici
Se soffri di diarrea, prova ad aggiungere ai tuoi pasti cibi fermentati come crauti o kimchi: il cavolo è fantastico per il colon. I batteri sani che si trovano nello yogurt possono anche aiutare a mantenere il tuo intestino sano, ma non se sei sensibile ai latticini. Considera invece l’acquisto di un integratore probiotico dal tuo negozio di alimenti naturali. Cerca una marca che contenga ceppi di acidophilus e bifidobacterium.
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Mescola un po’ di Pedialyte
Quando i tuoi piccoli si stanno riprendendo da un virus intestinale, puoi aiutarli a sentirsi meglio prima con questa versione fatta in casa (e naturale!) di Pedialyte. Mescolate insieme un quarto di acqua, mezza tazza di succo d’arancia, due cucchiai di zucchero, tre quarti di un cucchiaino di bicarbonato di sodio e un quarto di cucchiaino di sale. Servire una volta che il vomito si è fermato per qualche ora. Assicurati di contattare un medico se qualsiasi problema persiste
Bere camomilla e acqua di riso
Per calmare un improvviso attacco di diarrea, prova a bere una camomilla. Anche l’acqua di riso può essere utile. Fai bollire mezza tazza di riso integrale in tre tazze d’acqua, lascia sobbollire per 45 minuti, filtra e bevi l’acqua di riso da sola. Mangia anche il riso: una dieta ad alto contenuto di fibre aiuta a combattere la diarrea, e le vitamine del gruppo B aiuteranno il tuo sistema digestivo a guarire.
Mantieni l’idratazione
Quando hai la diarrea, sai che è importante rimanere idratati. Il tè nero con un po’ di zucchero o miele non solo aiuta la reidratazione, ma i tannini possono effettivamente aiutare a fermare l’infiammazione intestinale. Evita di aggiungere latte, naturalmente, che potrebbe peggiorare il problema. Se sei un salutista e ti capita di avere della polvere di carruba a portata di mano, puoi aggiungerne un cucchiaino o giù di lì all’acqua calda e berla. Avrà lo stesso effetto del tè nero.
Cercate l’intolleranza al lattosio
Per tutta la vita vi sono piaciuti il latte, il formaggio, il gelato e tutti i tipi di prodotti caseari, quindi perché dovrebbero darvi problemi di pancia ora? È un vero peccato, ma l’intolleranza al lattosio può colpire a qualsiasi età. Fai una pausa da tutti i latticini per una settimana e vedi se ti senti meglio. (La buona notizia è che se sei intollerante al lattosio, dovresti essere ancora in grado di mangiare yogurt e alcune varietà di formaggio.)
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Le meraviglie del vino
Ti stai godendo una vacanza esotica, assaggiando il cibo di strada locale, ma quella gustosa carne alla griglia su un bastoncino non ti ha soddisfatto e ora hai un attacco di diarrea del viaggiatore. Bevi un bicchiere di vino! Si è scoperto che il vino si mette subito al lavoro per uccidere quei batteri cattivi, così ti sentirai di nuovo normale in poco tempo. Basta limitarsi a un bicchiere, o potresti avere altri problemi per le mani!
Be a BRAT
Una volta che le “corse” smettono di correre, prova la collaudata dieta BRAT per farti sentire di nuovo te stesso. BRAT sta per Banane, Riso, Salsa di mele e Toast. Questi alimenti confortanti faranno sentire meglio il tuo pancino e avranno l’importante effetto di rassodare le feci allentate.
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