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Con tutti i nuovi studi che dimostrano che il tuo cervello può essere ricablato per essere più felice e positivo attraverso la neuroplasticità, è probabile che tu sia pronto a cogliere questa opportunità. Così, ho raccolto i modi più efficaci per ricablare il tuo cervello per essere più felice e come puoi iniziare ad implementarli nella tua vita.

Come puoi ricablare il tuo cervello per essere più felice?

Prima di addentrarci nei molti modi in cui puoi iniziare a ricablare il tuo cervello per essere più felice, probabilmente ti stai chiedendo come questo sia possibile. In poche parole, studi recenti dimostrano che il tuo cervello può essere ricablato attraverso la neuroplasticità, il che significa che sei in grado di eliminare le connessioni cerebrali negative per migliorare ulteriormente o addirittura eliminare del tutto l’ansia. Puoi saperne di più nel nostro articolo su Ricablare il tuo cervello con la neuroplasticità per l’ansia.

Come ricablare il tuo cervello per essere più felice?

Partiamo subito con le cose buone – le cose che puoi fare per migliorare la tua salute mentale. Ci sono molti modi in cui puoi iniziare a cambiare le connessioni cerebrali che hai da negative a positive, molte delle quali possono essere facilmente fatte nel comfort della tua casa, gratuitamente o senza alcuno sforzo.

La meditazione ricabla il tuo cervello

Prima di passare al prossimo passo per ricablare il tuo cervello, la meditazione non è qualcosa per cui alzare gli occhi. Da qualche parte lungo la linea, c’è stato questo malinteso creando che la meditazione è solo per gli yogi e che consiste nel cantare alcuni detti strani e fare alcuni incantesimi voodoo e cosa no. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

La meditazione è il processo di calmare la mente attraverso tecniche di respirazione. Sì, è così. È dimostrato che ha un’abbondanza di benefici per la salute mentale e l’ultima scoperta è la sua capacità di ricablare il cervello.

In effetti, gli studi pubblicati su Psychiatry Research mostrano che basta meditare per un minimo di 2 minuti al giorno per iniziare a sfruttare i benefici che includono il ricablaggio permanente del cervello.

Si consiglia di provare la serie 3-Minute Meditation. Ti fornisce tracce di meditazione professionali che durano solo 3 minuti e si concentra su tecniche di meditazione PROVATE che possono cambiare la tua mentalità e abbattere le 3 barriere più comuni che le persone affrontano quando cercano di raggiungere la pace della mente e una vita senza ansia. Viene fornito con:

1. Manuale di meditazione in 3 minuti
2. Sfida di 28 giorni
3. Pacchetto di accelerazione audio “Fatto perYou” Audio Accelerator Package
4. Joyful Living Journal
5. Secrets For Meditation Success Videos
6. Meditation X(tended) Pack
7. 60 Day Money Back Guarantee

Count Your Blessings

Ricorda le cose di cui sei grato ogni giorno. Sì – ricablare il tuo cervello per essere più felice è così facile. Sto facendo questo esercizio da diversi mesi ormai e quando ho iniziato, posso dire onestamente che non credevo a quello che mi stavo dicendo. Dopo tutto, dopo essermi trasferito in una nuova casa con oltre 40.000 dollari di danni a sorpresa, non ero grato di averla.

Con il tempo, mi sono ritrovato a provare effettivamente gratitudine verso le cose di cui altrimenti non sarei stato felice. Ora, quando mi trovo di fronte ad una situazione difficile, il mio cervello va automaticamente in questo luogo “ma sono grato per…” che elimina istantaneamente i pensieri e le emozioni negative.

Questo esercizio di gratitudine richiede di elencare almeno 3 cose per cui sei grato ogni sera – e puoi elencare qualsiasi cosa. Forse sei grato per aver avuto una buona giornata di capelli; coccole con il tuo cane; una giornata di pioggia, ecc. Può essere qualsiasi cosa.

Fai più passeggiate

Gli studi dimostrano che le persone che sono più attive fisicamente provano maggiori sentimenti di eccitazione ed entusiasmo. Mostra anche che le persone “hanno sentimenti più piacevoli-attivati” nei giorni in cui sono più fisicamente attivi del solito. La parte migliore? Non ci vuole molto. Qualcosa di semplice come fare una passeggiata tre volte a settimana può ricablare il tuo cervello per essere più positivo. Aggiungete un po’ di mindfulness nella vostra passeggiata, e quei sentimenti positivi sono certi di aumentare.

Psst: Gli studi hanno anche dimostrato che tre passeggiate di trenta minuti possono migliorare il recupero dalla depressione clinica.

Prendetevi del tempo per scrivere e riflettere

Il giornalismo ha dimostrato di avere molti benefici per la salute mentale. Un nuovo studio ha mostrato che le persone che hanno preso venti minuti per scrivere su un’esperienza positiva hanno visto un miglioramento drammatico nella loro felicità.

Non devi essere uno scrittore e nemmeno scrivere parole. Puoi scarabocchiare, scarabocchiare, scrivere in automatico, buttare giù parole a caso – qualsiasi cosa ti venga in mente. Devi solo avere un’intenzione (di riflettere) e mettere qualcosa su carta.

Consiglio vivamente di prendere un diario Get Happy Stay Happy. Li abbiamo avuti in una delle nostre scatole di abbonamento per l’ansia, e i guerrieri proprio come te hanno assolutamente amato il diario.

Fissa un obiettivo ogni singolo giorno

Ogni giorno, fai un obiettivo realistico, come andare a fare una passeggiata, prendere venti minuti per riflettere sulla tua giornata, meditare per tre minuti – suggerimento, suggerimento, gomito, gomito.

Fissare un obiettivo per la giornata ti dà uno scopo e quando quell’obiettivo è raggiungibile, ti senti bene a realizzarlo ogni giorno. Se non hai idea da dove iniziare o vuoi portare il tuo obiettivo e la sua realizzazione al livello successivo, devi provare Goals On Track. Si tratta di un software per la definizione e la gestione degli obiettivi per i grandi realizzatori. Con questo programma, si impara come impostare obiettivi SMART e rimanere in pista in modo da poter iniziare ad affrontarli.

Fare un atto casuale di gentilezza 5 volte a settimana

Fare qualcosa di gentile per qualcuno 5 volte a settimana può migliorare notevolmente la tua felicità. Può essere semplice come tenere la porta aperta a uno sconosciuto, pagare il caffè a qualcuno, offrire un pasto a un senzatetto o scrivere una nota di ringraziamento a qualcuno. Sii creativo e fallo cinque volte a settimana e potrai iniziare a ricablare il tuo cervello per essere più positivo.

Un gruppo di studenti di Stanford ha fatto questo esercizio RAOK e, senza sorpresa, tutti hanno riportato livelli di felicità significativamente più alti.

Ferma il tuo “sarò felice quando…” Sarò felice quando avrò un nuovo lavoro; quando mi trasferirò; quando troverò un partner per tutta la vita; quando mi sposerò; quando avrò dei figli… Oh, la lista continua. Ma ecco il punto, quando si dice costantemente che si sarà felici quando succederà qualcosa, non si è mai veramente felici. Diciamo che stai aspettando una promozione sul lavoro per essere felice. Beh, non solo ti stai strappando la felicità in questo momento, ma quando otterrai quella promozione lavorativa, ti darai automaticamente qualcos’altro da aspettare per “essere felice”. In altre parole, se aspetti costantemente che accada qualcosa per essere felice, sarai sempre alla ricerca della felicità.

Perciò, abbandona la tua mentalità del “sarò felice quando”. Non appena ti accorgi di dire queste parole, fermati e correggi i tuoi pensieri. Trova un motivo per essere felice in questo momento. Sii felice di avere un lavoro; sii felice che stai imparando come essere single; sii felice che i tuoi due piedi toccano terra oggi. Questo passo per ricablare il tuo cervello per la felicità è molto simile all’essere grato e praticare la gratitudine; quando puoi apprezzare le cose semplici di ogni giorno, sei anche in grado di essere più felice con le cose semplici di ogni giorno.

Entrare nella zona di flusso

Trova il tuo flusso e stai nella zona. Qualsiasi cosa tu stia facendo, assorbiti completamente in essa. Non farti distrarre dai pensieri di ieri o dalle preoccupazioni di domani, o dalla tua lista di cose da fare. Fate semplicemente qualsiasi cosa stiate facendo in questo momento, completamente.

Entrare nella zona vi permette di essere completamente coinvolti in un’attività, permettendo all’ego di cadere e al tempo di volare.

Flow State Training è uno dei migliori programmi là fuori per questa abitudine che cambia la vita. È un programma infuso di meditazione che vi insegna tecniche esclusive che vi permettono di attingere alla zona per aumentare le vostre prestazioni, positività, abilità e vita. Flow State Training è orientato ad attingere al flusso per migliorare le tue prestazioni fisiche, ma le tecniche che impari possono essere usate bene in tutta la tua vita, in quanto abbattono le barriere nel tuo cervello in modo da poter liberare completamente il tuo potenziale.

Ripristina il tuo cervello per essere più felice oggi con queste potenti attività che sono efficaci e senza sforzo. Se ti attieni a loro, vedrai un cambiamento drammatico nella tua positività, felicità e vita.

Originariamente pubblicato su Anxiety Gone.

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