Se vivi con la psoriasi, probabilmente sai già quanto può essere frustrante e impegnativo a volte affrontare la condizione. Sintomi come il prurito, la pelle squamosa possono influenzare la tua capacità di svolgere le attività quotidiane, prendere un pedaggio sulla tua salute emotiva e avere un impatto sulla qualità della vita.
La buona notizia: Ci sono modi per rendere la vita con la psoriasi più facile. Segui queste cose da fare e da non fare per tenere sotto controllo i tuoi sintomi.
Psoriasi Dos
Parla con un dermatologo. Prendi un appuntamento con un dermatologo specializzato nel trattamento della psoriasi – lui o lei sarà a conoscenza degli ultimi sviluppi in materia di piani di trattamento. Sii pronto a discutere i dettagli della tua condizione con il tuo medico, compreso quando l’hai notato per la prima volta, quali sono i tuoi sintomi, qualsiasi situazione che sembra peggiorare i sintomi, e quali trattamenti hanno e non hanno funzionato per te in passato.
Idratare. La pelle secca è più suscettibile ai focolai di psoriasi, quindi mantieni la tua pelle ben lubrificata. Dopo il bagno o la doccia, sigillare l’umidità applicando una generosa quantità di crema o unguento idratante sulla pelle. La vaselina, la crema Cetaphil e la crema Eucerin sono alcune creme idratanti comunemente disponibili che forniscono buoni risultati. Evitate le lozioni leggere, che non contengono abbastanza emollienti.
Se i prodotti da banco non aiutano, il medico può prescrivere una crema idratante che contiene farmaci.
Siate particolarmente diligenti nell’idratare la pelle durante i mesi invernali, quando il freddo all’aperto e gli edifici riscaldati sono una combinazione particolarmente secca. “Nella psoriasi, l’epidermide si accumula rapidamente, producendo una squama spessa”, dice James W. Swan, MD, professore di medicina nella divisione di dermatologia alla Loyola University Medical Center a La Grange Park, Illinois.
Quando la pelle è idratata, le squame si ammorbidiscono e cadono, alleviando il prurito e la secchezza. “Ma non usare nulla sulla pelle per tre giorni permetterà alle squame di diventare molto spesse”, dice il dottor Swan.
Fate un bagno. Immergersi in un bagno caldo (non caldo) per 15 minuti può aiutare a sciogliere le squame e a ridurre il prurito e l’infiammazione causati dalla psoriasi. L’aggiunta di sale marino, farina d’avena, olio da bagno, o un gel da bagno contenente catrame di carbone all’acqua può ulteriormente lenire e idratare la pelle. Se vivi o vai in vacanza in una zona con bagni minerali o di sale, immergiti in uno di questi. Entrambi sono associati ad alleviare la psoriasi.
Prendi un po’ di sole. Per ragioni che gli esperti ancora non capiscono del tutto, le lesioni della psoriasi spesso diminuiscono quando sono esposte alla luce ultravioletta. Così, mentre prendere il sole è sconsigliato per la maggior parte delle persone a causa del rischio di cancro della pelle, può essere utile per quelli con la psoriasi. Il trucco è assicurarsi che solo le aree colpite dalla psoriasi siano esposte.
Coprire la pelle non colpita con vestiti o una protezione solare con un SPF (fattore di protezione solare) di almeno 30. Limitare l’esposizione al sole a 15 minuti, e fare attenzione ad evitare le scottature, che peggiorano solo la situazione. Potrebbero essere necessarie diverse settimane per vedere un miglioramento. Evitare i lettini abbronzanti, che non producono lo stesso effetto di guarigione e possono in realtà essere dannosi.
Il medico può anche raccomandare la terapia con luce ultravioletta, sia in ufficio del medico o a casa. Secondo Swan, “Uno dei gold standard per il trattamento della psoriasi è la fototerapia”, che comporta l’esposizione della pelle alla luce ultravioletta su base regolare e sotto controllo medico. Secondo la National Psoriasis Foundation, la luce UVB in particolare penetra nella pelle e rallenta la crescita delle cellule cutanee colpite.
“La luce ultravioletta B (UVB) riduce le cellule infiammatorie della pelle che sta causando la psoriasi”, dice Swan. “Rallenta anche la proliferazione cellulare che provoca la desquamazione”. Avere la psoriasi non è solo fisicamente duro – può essere difficile anche emotivamente. Sentimenti di depressione, frustrazione e isolamento sono comuni. I problemi di immagine corporea legati all’aspetto delle lesioni della psoriasi sono normali. Anche se può sembrare che tu sia l’unica persona che sta lottando con questa condizione, in realtà l’Organizzazione Mondiale della Sanità riferisce che almeno 100 milioni di persone sono colpite in tutto il mondo.
Discuti i tuoi sentimenti sulla malattia con la tua famiglia, gli amici e il medico. I gruppi di sostegno in persona e online per coloro che hanno la psoriasi possono anche fornire supporto e aiutarvi a ricordare che non siete soli. Le organizzazioni che si occupano di psoriasi, come la National Psoriasis Foundation, possono metterti in contatto con altre persone che convivono con la psoriasi, oltre a tenerti informato sugli sviluppi della ricerca e sulle opportunità di partecipare a passeggiate di raccolta fondi e altri eventi.
Psoriasi Don’ts
Non esagerare. Il modo migliore per gestire la psoriasi è farlo delicatamente. Evitare la tentazione di graffiare o strofinare le lesioni, che non farà altro che irritarle, facendole peggiorare. Cercate di non prendere le squame, che possono causare sanguinamento e aumentare il rischio di infezione. Invece, parla con il tuo medico di creme e unguenti che possono rimuovere delicatamente le squame spesse. Fare il bagno in acqua molto calda o usare detergenti abrasivi può anche far infiammare i tuoi sintomi.
Non stressarti. Alcune persone con la psoriasi dicono che la loro condizione peggiora quando sono sotto stress. Evita le situazioni stressanti quando puoi, e prendi ulteriori misure per prenderti cura di te stesso – come mangiare bene, fare esercizio e dormire abbastanza – quando non puoi evitare lo stress. Anche l’ipnosi, il rilassamento, la meditazione, il biofeedback e altre tecniche di gestione dello stress possono aiutare.
Non ignorare i flare-up. La psoriasi è una condizione che dura tutta la vita e che tende ad aumentare e diminuire nel tempo. Ma questo non significa che devi semplicemente conviverci. Se la tua psoriasi ritorna dopo un periodo in cui era sotto controllo, programma una visita con il tuo medico per scoprirne il motivo, e per decidere cosa può essere fatto per trattarla.
Non rinunciare. Una delle cose più frustranti del trattamento della psoriasi è che qualcosa che funziona bene per una persona può non funzionare affatto per un’altra. Potrebbe volerci del tempo per trovare la giusta terapia o combinazione di terapie che funziona meglio per te. Sii paziente e non arrenderti. È importante essere coerenti con il vostro piano di trattamento, giorno dopo giorno, anche quando i sintomi non sono così gravi. Con la psoriasi, chi va piano va sano e va lontano.