Ridurre l’esposizione al bagliore
Se i tuoi occhi si stancano facilmente, potresti voler regolare l’illuminazione intorno a te per ridurre il bagliore proveniente dallo schermo del computer. Per esempio, se c’è una lampada vicino al tuo computer che sta creando un riverbero sullo schermo, potrebbe essere meglio riposizionare la lampada.
È stato dimostrato che anche l’installazione di un interruttore dimmer riduce il riverbero dello schermo del computer e può essere un rimedio efficace per l’affaticamento degli occhi. L’aggiunta di un filtro antiriflesso al tuo monitor può diminuire l’abbagliamento, in quanto assorbe il bagliore in eccesso e impedisce ai tuoi occhi di assorbirlo.
Cambia la tua posizione
Anche regolare l’altezza del tuo monitor può fare la differenza. Tenete il monitor sollevato fino al livello della testa, ma leggermente più basso del livello degli occhi. E tieni il tuo monitor a circa 20-28 pollici di distanza dal tuo viso, poiché questo può diminuire la probabilità che i tuoi occhi si sentano tesi o affaticati.
Prendi un po’ di tempo dallo schermo
Stare seduti davanti a uno schermo per lunghi periodi di tempo non è raccomandabile. Questo diventa ancora più importante quando sai che i tuoi occhi sono affaticati. Potresti alzarti dalla sedia, lavarti gli occhi e bere dell’acqua per reidratare gli occhi. Questo ridurrà anche l’affaticamento degli occhi dando ai tuoi muscoli il tempo di recuperare mentre ti prendi una pausa dallo schermo.
Un’altra raccomandazione è di seguire la regola del 20-20-20. Per ogni 20 minuti di lavoro sullo schermo, guarda altrove, verso qualcosa in lontananza, a circa 6 metri di distanza, per circa 20 secondi.
Indossare occhiali da computer prescritti
A volte, per l’affaticamento cronico degli occhi o per l’affaticamento estremo degli occhi, fare una pausa dallo schermo, usare colliri e cambiare l’illuminazione non aiuta abbastanza. Un’ulteriore soluzione può essere quella di indossare degli occhiali che bloccano l’eccessiva luce blu di uno schermo digitale per proteggere i tuoi occhi.
Per questi occhiali, devi andare dal tuo optometrista, che effettuerà un esame della vista e poi ti fornirà un paio di occhiali da computer personalizzati. Questi occhiali sono preferibili all’uso delle lenti a contatto, poiché non si seccano, né rendono scomodi gli occhi indossandoli per lunghi periodi di tempo.
Per quanto riguarda gli occhiali da computer, si tratta di occhiali da vista.