Proseguendo l’argomento dell’allenamento del palleggiatore, che l’ultima volta ha riguardato il trasferimento del peso nel movimento di impostazione, oggi voglio affrontare la posizione della mano. Più specificamente, voglio parlare del punto di ricezione della palla.
Sulla fronte
L’approccio standard di coaching al posizionamento della mano è che la palla dovrebbe essere presa sopra la fronte del palleggiatore. Fondamentalmente, se la palla passasse attraverso le mani le colpirebbe lì piuttosto che sul naso o sulla parte superiore della testa. Questo punto di ricezione fornisce una posizione equilibrata. Da esso, il palleggiatore può eseguire tutti i set senza rovesciare la sua intenzione.
Center-line
Questa è una parola chiave che ho usato con il palleggiatore il mio primo anno alla Brown. Fondamentalmente, era il mio promemoria per lei di prendere la palla al centro della sua posizione. La sua tendenza era di prenderla un po’ più a destra. Il risultato era un set che andava alla deriva verso la rete piuttosto che andare in parallelo. Quello che succede se la palla viene presa lontano dalla linea centrale è che una mano finisce per diventare la forza dominante piuttosto che il contatto è bilanciato e/o c’è uno spostamento di peso più tardivo piuttosto che un back-to-front, che ha un effetto simile. Quel palleggiatore era il giocatore dell’anno della Ivy League in quella stagione, a proposito.
Forma della mano
Una volta ho visto un allenatore istruire i giocatori sulla corretta posizione della mano di impostazione in un modo che è rimasto con me da allora. L’ho condiviso con un certo numero di altri che pensano anch’essi che sia un ottimo modo di pensare. Questo allenatore ha detto ai giocatori che dovrebbero immaginare di tenere una bottiglia di soda da 2 litri con due mani in una posizione rilassata di fronte a loro. Poi, l’allenatore ha detto di rovesciare la bottiglia come se stessero versando la soda sulla loro fronte. Il risultato è la posizione di ricezione a forma di palla che stiamo cercando.
Contatto alto
Le altre cose a cui mirano gli allenatori con i palleggiatori è un punto di contatto della palla il più alto possibile. Questo viene fatto per accelerare l’attacco rapido, mettendo il blocco avversario sotto la massima pressione. Chiaramente, se stai allenando una squadra che non ha un attacco veloce, un punto di contatto alto non sarà una vera preoccupazione. Vorrei anche aggiungere che per quanto si possa puntare al contatto con la palla alla massima altezza, c’è un compromesso. Avere le braccia troppo estese quando la palla viene ricevuta e l’impostazione verso i birilli diventa una sfida. Ogni palleggiatore ha bisogno di trovare quel punto in cui può impostare velocemente al centro ma anche avere la forza per impostare costantemente anche all’esterno.
Queste sono le cose chiave a cui penso in termini di posizione della mano e ricezione della palla. In un futuro post entrerò nella questione del tipo di impostazione palla a mano o mano a palla. Nel frattempo, mi piacerebbe avere i vostri pensieri su questo argomento. Sentitevi liberi di lasciare un commento qui sotto.
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