Anche se mancano grandi studi di ricerca a sostegno dell’uso delle vitamine B per il trattamento del disturbo bipolare, l’evidenza clinica suggerisce che queste vitamine sono potenzialmente benefiche. Le vitamine B sono idrosolubili (dissolvibili in acqua) e sono facilmente rimosse dal corpo nelle urine. Sono generalmente considerate sicure, con pochi o nessun effetto collaterale.
Le persone con disturbo bipolare che stanno prendendo il litio (un trattamento standard comune per questo disturbo) o stanno vivendo un episodio maniacale hanno spesso bassi livelli di acido folico. L’integrazione di questa vitamina sembra migliorare gli effetti del litio. I dosaggi tipici sono tra 400-600 mcg al giorno per un adulto. L’acido folico ha pochissimi effetti collaterali oltre a nausea e diarrea occasionali.
Come l’acido folico, bassi livelli di vitamina B12 possono anche essere (in parte) responsabili dell’innesco di stati maniacali. Come menzionato in precedenza, la vitamina B12 gioca anche un ruolo nella creazione di molte delle sostanze chimiche cerebrali che regolano l’umore (GABA, serotonina, dopamina e altre). Non sono stati condotti studi di ricerca sul trattamento del disturbo bipolare con la vitamina B12, ma la logica dietro l’integrazione di questa vitamina sembra teoricamente valida.
La colina, a volte considerata una delle vitamine del complesso B, ha mostrato qualche promessa in piccoli studi con persone che hanno un disturbo bipolare a cicli rapidi. La quantità di colina usata in questi studi era basata sul peso (50 mg di colina per kg al giorno). Ci sono pochissimi effetti collaterali riportati con l’uso della colina, a parte nausea e diarrea occasionali. Alcune persone che prendono dosi molto grandi di colina riportano anche un odore di pesce sulla pelle e nell’alito.
L’inositolo è un altro composto che è talvolta classificato come una vitamina B che sembra essere basso nelle persone con disturbo bipolare. I dosaggi normali vanno da 10-12 grammi al giorno. C’è un rapporto di inositolo che induce uno stato maniacale, ma nessun altro studio mostra questo effetto. L’inositolo non ha quasi nessun effetto collaterale, a parte il mal di stomaco. Questo composto può inibire l’assorbimento di altri farmaci, vitamine o minerali, quindi consultate un operatore sanitario prima di prendere questo integratore. Come per la vitamina B12, gli studi clinici che esaminano l’uso dell’inositolo per il trattamento del disturbo bipolare non sono stati condotti, ma il razionale per il suo uso è solido.
Esercitare
Esercitare anche solo tre ore a settimana può avere un effetto profondo sui sintomi della depressione, ma è in gran parte non testato come terapia per le persone con disturbo bipolare. I ricercatori sono perplessi circa la ragione esatta per i benefici dell’esercizio sulla depressione, ma gli studi condotti con gli animali suggeriscono che l’esercizio aumenta i neurotrasmettitori che regolano l’umore serotonina, dopamina e norepinefrina. L’esercizio fisico rilascia anche endorfine, sostanze chimiche prodotte naturalmente nel corpo che riducono l’esperienza del dolore e aumentano il senso di benessere.
Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se l’esercizio fisico può beneficiare gli individui con disturbo bipolare. Inoltre, ci sono molte incognite circa il tipo e la frequenza di esercizio che potrebbe essere utile. Il litio, un farmaco comune assunto da persone con disturbo bipolare, viene escreto nel sudore. In uno studio, una forte sudorazione ha portato a una diminuzione dei livelli di litio nel sangue. Soprattutto se prendete il litio, consultate il vostro medico qualificato prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico.
Vanadio
AVVERTENZA: Si pensa che il vanadio sia una possibile causa di ciclismo dell’umore del disturbo bipolare e dovrebbe essere evitato come supplemento.