QUESTION
Sei deluso di non esserti piazzato più in alto all’Olympia? Cosa farai l’anno prossimo per posizionarti più in alto?
SPOSIZIONE
Non sono rimasto affatto deluso! I ragazzi contro cui ho gareggiato sono tutti i miei idoli. Stare accanto a loro è semplicemente irreale. Sono giovane, ho una lunga carriera davanti a me, quindi non voglio arrabbiarmi o chiedermi perché non sono arrivato più in alto. Il prossimo anno mi piazzerò meglio, credetemi. Fuori stagione, il mio piano è quello di continuare quello che ho fatto l’ultima stagione fuori – mangiare, allenarsi, dormire e concentrarsi sulla vittoria. Aumenterò le mie calorie fuori stagione aggiungendo un pasto in più alla sera. Mi alleno già duramente, ma si possono sempre aggiungere più calorie, sia con un frullato che con un pasto integrale.
QUESTION
Cosa ti piace fare per il cardio, e quanto devi fare prima di uno show?
ANSWER
Come molti bodybuilder, odio fare cardio. È noioso, ma è qualcosa che dobbiamo fare. La mia mentalità è quella di entrare lì dentro e farlo. Una cosa buona della mia palestra è che ha televisori montati ovunque e trasmette DVD di bodybuilding come Ronnie Coleman o Dennis James che si prepara per le Olimpiadi. Questo mi mantiene motivato perché posso guardare lassù e ricordare perché lo sto facendo. Uso solo lo StepMill. Se devo fare una sessione di cardio, voglio renderla il più efficace possibile. Ho scoperto che andando un po’ più lentamente sullo StepMill e stringendo ad ogni passo, si può fare un ottimo allenamento. Mi faccio strada man mano che mi metto a dieta, e il massimo che faccio è circa 45 minuti al mattino. Non mi piace fare cardio dopo il mio allenamento.
QUESTION
Quali sono i tuoi esercizi preferiti? Ti piacciono i pesi liberi o le macchine?
RISPOSTA
A differenza della maggior parte dei bodybuilder, io preferisco le macchine. Ho usato un sacco di pesi liberi quando ho iniziato, ma ho imparato a preferire le macchine per un paio di motivi. In primo luogo, credo che si possa sentire la contrazione muscolare molto meglio su una macchina perché si può tenere il peso e controllarlo giù in modo che si sta spremendo per tutto il tempo. Secondo, non mi piace usare uno spotter e non ho un compagno di allenamento, quindi usare le macchine è molto meglio per il mio stile di allenamento. (Solo le ultime settimane prima di uno spettacolo uso uno spotter per aiutarmi perché allora sono a corto di energia). I miei esercizi preferiti sono la Hammer Strength chest press e il preacher curl. Entrambe le macchine mi permettono di andare più pesante di quanto farei con i pesi liberi. – FLEX