La tendinite rotulea è una condizione in cui il tendine che collega la rotula alla tibia si danneggia, causando dolore e mobilità ridotta. Viene anche chiamato “ginocchio del saltatore”, perché è comunemente associato agli atleti che fanno molti salti, come i giocatori di basket e pallavolo. Tuttavia, la condizione è anche vista in altri tipi di atleti così come individui che non praticano alcuno sport regolarmente.
Le cause della tendinite rotulea
La tendinite rotulea può essere solitamente attribuita a uno stress costante sulla rotula, attraverso l’attività o anomalie strutturali all’interno del ginocchio. Alcuni dei fattori che possono contribuire all’insorgenza della tendinite rotulea includono:
- Squilibrio nella forza dei muscoli della gamba
- Movimento ripetitivo, come saltare
- Scarpe che non offrono un supporto adeguato
- Frequente esercizio su una superficie dura
- Misallineamento della gamba, del piede e della caviglia
Si verificano piccole lacerazioni lungo il tendine, che possono portare a infiammazione e dolore. Una volta che il dolore si attenua, gli esercizi possono aiutare a rafforzare i muscoli intorno al tendine rotuleo e proteggere l’articolazione da ulteriori lesioni.
Sintomi della tendinite rotulea
I sintomi comuni della tendinite rotulea includono:
- Dolore appena sotto la rotula
- Sensazione di scricchiolio quando si muove il ginocchio
- Dolori al ginocchio e ai muscoli del polpaccio
Trattamento della tendinite rotulea
Una volta che il dolore della tendinite rotulea si attenua un po’, gli esercizi possono essere usati per allungare e rafforzare delicatamente i muscoli intorno al ginocchio. A In Motion O.C., raccomandiamo i seguenti esercizi per la tendinite rotulea, che sono dimostrati nel video di In Motion su YouTube:
- Straight leg raises
- Clam stretch
- Hip flexor stretch
- Calf stretch
- Foam rolls
Mentre questo è un programma generale di esercizi progettato per affrontare i fattori che portano alla tendinite rotulea, non tutti i pazienti traggono beneficio da un approccio alla terapia “a misura di tutti”. A In Motion O.C., personalizziamo i programmi di terapia in base alle vostre esigenze e condizioni specifiche. Per saperne di più, contatta il nostro team di In Motion al 949-861-8600.