Ogni settimana presentiamo qualcuno della nostra comunità che ha subito una trasformazione impressionante saltando la corda e regolando la propria alimentazione. Queste persone si sono impegnate a seguire i principi del Jump Rope Dude e hanno visto risultati sorprendenti. Questa settimana condivideremo con voi una fantastica storia di trasformazione di una delle donne più toste della nostra comunità, Chris.
Storia di Chris
Chris è una persona che si è sempre sentita ‘meh’ riguardo all’esercizio fisico (parole sue, non nostre.) Lei, come molti uomini e donne là fuori, ha provato il sollevamento pesi e le lezioni nella sua palestra, ma non ne è mai stata veramente entusiasta. Allenarsi è sempre stato un lavoro noioso per Chris e a causa di questo il suo peso è andato su e giù per anni.
Questo è… finché non ha preso in mano una corda per saltare. Per nostra fortuna Chris ci ha trovato su YouTube, si è unita alla nostra sfida gratuita di 4 settimane e ha iniziato a divertirsi con l’esercizio fisico. Tanto che ora salta la corda 5-6 volte a settimana e ha perso più di 30 chili negli ultimi 10 mesi. Per non parlare del fatto che può fare le prime flessioni complete della sua vita!
Come ha fatto Chris
Chris ha scoperto per la prima volta la corda per saltare quando una sua amica gliene ha regalata una (#bestfriendever.) Ha deciso di fare una prova e così ha fatto un salto online e ha trovato i nostri video per principianti e ha iniziato a imparare la tecnica corretta e le abilità base per saltare la corda. Come abbiamo detto, dopo un po’ di allenamento attraverso i nostri video su youtube è passata alla nostra sfida gratuita di 4 settimane e questa esperienza è stata il calcio nei pantaloni che ha cambiato tutto per lei. Dato che il programma impila i giorni di allenamento, ha iniziato a guadagnare slancio e si stava effettivamente divertendo ad allenarsi! Si stava divertendo, così ha continuato a seguire il processo, ha completato la sfida e ha ottenuto risultati sorprendenti.
Come puoi fare anche tu
Per ottenere risultati come Chris, dovresti allenarti da 5 a 6 giorni a settimana per soli 30 minuti al giorno. Entra nel solco e dai un’occhiata al nostro canale YouTube per veloci allenamenti di 30 minuti ad alta intensità con la corda per saltare che sono specificamente progettati per aiutarti a liberarti di quei chili in più. Se vuoi un programma più personalizzato per essere sicuro di rimanere in pista, puoi usare la sfida gratuita di 4 settimane come ha fatto Chris o controllare il nostro piano di allenamento Shredded Ninja che è progettato per aiutarti a perdere peso attraverso 12 settimane di allenamenti con la corda per saltare e con il peso corporeo. Non importa cosa sceglierai di fare, scoprirai che ottenere il corpo che desideri è semplice, ma non sempre facile. Ci vuole disciplina e coerenza, ma sappiamo che puoi farcela!
Chris ha avuto un grande successo anche perché ha messo a punto la sua alimentazione. Dal momento che il suo obiettivo era quello di perdere peso, aveva bisogno di mangiare in un deficit calorico e tu vorrai fare la stessa cosa se la perdita di grasso è il tuo obiettivo. Se non sai quanto è la giusta quantità di cibo, controlla il nostro calcolatore di nutrizione. Questo semplice strumento ti permette di inserire le tue informazioni e i tuoi obiettivi e poi ti dice esattamente quante calorie dovresti consumare ogni giorno e quante proteine, carboidrati e grassi ti servono per perdere peso in base a quanta energia stai consumando. Se tutto questo ti sembra un po’ opprimente, puoi ottenere il nostro JRD Nutrition System dove ti accompagneremo passo dopo passo nel processo di creazione di un piano nutrizionale personalizzato.
Do The Thing
Salzando la corda con costanza e mangiando la giusta quantità di cibo, sarai in grado di perdere peso e ottenere il corpo che desideri (proprio come Chris). Torna a trovarci per altre ispirazioni dalle persone della nostra comunità. Nel frattempo, esci e fai quella cosa!
#dothething