Ascolta “Cleanse your Mind with a Mental Detox”.
La disintossicazione è un processo naturale di pulizia che avviene nell’ambiente e nel nostro corpo. La scienza ci ha insegnato che la pioggia lava via l’inquinamento dall’aria e il nostro fegato metabolizza e secerne i prodotti biochimici potenzialmente nocivi prodotti dal corpo.
Tuttavia, le tossine non sono solo nell’aria che respiriamo e nel cibo che mangiamo, ma anche nell’ambiente mentale che ci circonda. Le tossine mentali ed emotive spesso passano inosservate, ma è essenziale pulire anche la nostra mente; soprattutto in quest’epoca di sovraccarico digitale.
Per anni hai probabilmente bombardato il tuo cervello con ogni tipo di cose, come i social media, i problemi degli altri, i pensieri ricorrenti degli eventi della tua vita e il dolore e la frustrazione imbottigliati.
Ecco alcuni semplici passi per iniziare la tua disintossicazione mentale:
1. Identificare i pensieri negativi
Non possiamo cambiare ciò che non possiamo vedere. La ragione per cui vogliamo essere consapevoli è che possiamo vedere chiaramente quando ci sono pensieri tossici nella nostra mente. Essi prosciugano la nostra energia, ci esauriscono, causano paura e preoccupazione, e ci bloccano da soluzioni creative ed esperienze gioiose.
Quando puoi essere presente con i tuoi pensieri, non giudicarli, osservali semplicemente come pensieri che non sono felicità, non amore, e non allineati con chi sei veramente. Dopo tutto, sono solo pensieri, e non devi credere a tutto ciò che pensi.
Inizia usando un’intenzione, per esempio “Sono disposto a vedere questo in modo diverso”. Poi, sposta la tua posizione fisica ogni volta che inizi a ricadere in cicli di pensiero tossici. Questo fondamentalmente crea una nuova esperienza per il tuo corpo e ti ricentra nel momento. Aspettatevi un sottile cambiamento nella vostra mente ed energia quando diventate più consapevoli.
2. Ristruttura la tua vita digitale
Non è realistico disconnettersi dal mondo online, ma non è nemmeno realistico aprirsi alla negatività e aspettarsi che non ti colpisca.
Inizia a non seguire le cose che ti fanno sentire negativo. Poi, comincia a seguire più cose che ti rendono felice.
3. Fai pulizia!
Il nostro spazio fisico e gli oggetti che lo riempiono danno a noi, e agli altri, un senso di chi siamo, cosa apprezziamo e cosa abbiamo realizzato. La ricerca ha dimostrato che una casa disordinata può anche portare al disordine mentale e, se il disordine sfugge di mano, potrebbe portare a problemi di salute fisica e mentale. Vedere il disordine intorno a noi è mentalmente estenuante e ci fa sentire tesi.
4. Meditare
Se vuoi gestire lo stress in modo efficace e migliorare la tua salute, considera la pratica scientificamente provata della meditazione. Usata da migliaia di anni, la meditazione è considerata una medicina complementare mente-corpo e uno strumento che aiuta a pulire e disintossicare la mente.
Basta qualche minuto di meditazione quotidiana per rifocalizzare la tua mente, ripristinare la tua pace interiore e darti un senso di calma.
Chiunque può praticare la meditazione ovunque. Non costa nulla, e l’unica attrezzatura speciale richiesta sei tu!
Ci sono centri di meditazione e classi di gruppo guidate da istruttori qualificati in tutto il mondo, quindi ce ne sarà sicuramente uno vicino a te.
Puoi anche praticare la meditazione da solo, usando le app come guida. Abbiamo anche sviluppato una sessione di meditazione che è disponibile sulla nostra app DeepH.
4. Riposare
Non c’è niente come una buona notte di riposo. Crea un ambiente in cui puoi rilassarti. Prova a trasformare la tua stanza in un santuario del sonno dove puoi riposare tranquillamente. Divertiti a scoprire cosa funziona meglio per te e ricorda, l’obiettivo è quello di rilassarti.
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