Introduzione
Mentre cerchi di concepire, è molto probabile che tu inizi a cercare di capire la tua fase luteale. Hai ragione a prenderla in considerazione, poiché la fase luteale è una parte molto importante del ciclo mestruale. Durante questa fase avviene la fecondazione e l’impianto. È essenziale che gli ormoni siano bilanciati per consentire una fase luteale sufficiente per sostenere una gravidanza che si impianta.
Se la tua fase luteale è troppo breve (meno di 9 giorni) può causare complicazioni nel tentativo di concepire. La buona notizia è che ci sono molte cose che puoi fare per aiutare ad aumentare la tua fase luteale.
Che cos’è la fase luteale e perché è importante?
La fase luteale è il tempo tra il giorno in cui ovuli e l’inizio del tuo prossimo periodo. Se il tuo uovo viene fecondato con successo, passerà attraverso diverse fasi di sviluppo prima di impiantarsi nella parete uterina. Ci vuole circa una settimana dal giorno della fecondazione perché l’uovo fecondato viaggi lungo le tube di Falloppio e raggiunga l’utero per impiantarsi. Una volta impiantato, il progesterone dovrebbe continuare a salire e l’ovulo fecondato si svilupperà in un embrione. Per questo motivo la tua fase luteale deve essere lunga almeno 9 giorni in media perché tu possa sostenere con successo una gravidanza. Misurare accuratamente la lunghezza della tua fase luteale è il punto di partenza essenziale, ma parliamo prima dei modi in cui puoi aumentare la lunghezza della tua fase luteale naturalmente.
Dieta
Assicurati un adeguato apporto di vitamina C nella tua dieta – la ricerca mostra che la vitamina C migliora i livelli ormonali e aumenta la fertilità in alcune donne con difetto della fase luteale. Gli alimenti ricchi di vitamina C sono: papaya, peperoni, broccoli, germogli, fragole e arance. Acidi grassi essenziali – questi sono vitali per una produzione ormonale equilibrata.
Molte donne hanno pochi omega 3. Alcuni alimenti ricchi di acidi grassi essenziali sono noci, salmone, sardine e capesante. Verdure a foglia verde – le verdure verdi sono ricche di vitamina B complessa e sono necessarie per un buon equilibrio ormonale.
Erbe
Vitex (Chasteberry) Questa erba è stata usata per secoli per trattare i problemi di salute delle donne, compresa l’infertilità. La ricerca ha dimostrato che questa erba allunga efficacemente la fase luteale. Aiuta anche il corpo ad aumentare la propria produzione di ormone luteinizzante (promuovendo l’ovulazione), che a sua volta aumenta i livelli di progesterone durante la fase luteale del ciclo. Fai attenzione con questo integratore perché è molto potente. Se non stai attento puoi finire per fare più danni che bene, quindi consulta sempre un erborista qualificato se stai considerando questo trattamento.
Antiossidanti
Studi hanno dimostrato che le donne che hanno avuto un difetto della fase luteale hanno livelli di antiossidanti significativamente più bassi delle donne sane. Si pensa anche che circa il 40% dei danni allo sperma siano causati dai radicali liberi ossidanti. Rendete gli antiossidanti parte del vostro cibo quotidiano per entrambi godendovi more, mirtilli, aglio, cavolo, fragole, germogli, prugne, broccoli e peperoni rossi.
Terapie alternative
Anche se c’è una ricerca limitata sui benefici dell’agopuntura per sostenere la fertilità, aneddoticamente le donne riportano cambiamenti positivi al loro ciclo mestruale, e in particolare, la fase luteale quando utilizzano l’agopuntura per la fertilità.
Trattamento medico
Ci sono trattamenti medici disponibili per aiutare con il difetto della fase luteale e, se stai considerando questa opzione, cogli l’opportunità di discutere i possibili trattamenti con il tuo medico.
Monitoraggio della fase luteale
Per misurare la tua fase luteale, è essenziale poter individuare con precisione il giorno in cui ovuli in ogni ciclo. Il modo più accurato per farlo è con la temperatura corporea interna continua, ed è per questo che raccomando il sistema OvuSense a tutti i miei clienti. Se il tuo medico usa il sistema OvuSense Pro, questo li aiuterà a capire se la tua fase luteale è troppo breve, così come aiuterà a identificare altri potenziali problemi con il tuo ciclo.
Se sei un cliente OvuSense hai diritto a un consulto gratuito di 1 ora con una delle infermiere di fertilità OvuSense. Le consultazioni si tengono via Skype o per telefono. Se non vedi un orario che fa per te, allora compila il nostro modulo di supporto cliccando qui.
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