Mi piace praticare le arti marziali e amo imparare nuove tecniche.
Questo tipo dall’aspetto dandy dovrebbe aiutarti a farti un’idea di dove colpire
Se vuoi finire un combattimento prima ancora che sia iniziato, allora devi essere in grado di colpire efficacemente. Questo articolo tratta di come farlo per fermare i problemi prima che inizino con un colpo molto efficace, un colpo al plesso solare.
Questo non è affatto appariscente, ma è estremamente doloroso e fermerà anche una grande unità nelle sue tracce. Ecco come farlo correttamente.
Perché il plesso solare invece di cercare di staccargli la testa con un pugno?
Ci sono diverse cose positive in questo colpo.
La prima è che è difficile da vedere arrivare. Se tieni gli occhi sul tuo avversario, probabilmente si aspetterà che tu colpisca la sua faccia, perché questo è più comune. Puoi colpire il plesso solare senza molta distanza e sotto la linea degli occhi, così non lo vedranno arrivare.
Il secondo è che, se lo fai bene, è estremamente doloroso e ferma l’avversario sul posto, perché non sarà in grado di respirare. Durante questo tempo, quando sono piegati in due, potete colpirli ancora qualche volta per finirli, o colpirli di gamba, o fare entrambe le cose.
In terzo luogo, non è probabile che provochiate alcun danno duraturo alla vostra mano (importante), o a loro (meno importante ma comunque da tenere a mente). Mani, dita e nocche si rompono facilmente quando si colpiscono le persone su superfici dure come la loro faccia. Il colpo al plesso solare non danneggia la mano.
La cosa bella di colpire il plesso solare è che ci sono molti nervi lì e il diaframma che ti aiuta a respirare è lì dietro. Quando lo colpisci, il diaframma si spasima, la persona non può respirare e spesso prova molto dolore. Anche i ragazzi muscolosi possono essere colpiti facilmente con questo, dato che non possono sviluppare muscoli in quella zona. Infatti, se sono magri, è l’ideale perché non hanno nemmeno il grasso per proteggerli.
Ho visto un lottatore di muay thai essere messo al tappeto da un colpo al plesso solare. Ha dovuto essere portato fuori dal ring privo di sensi, il che è stata una buona dimostrazione della sua efficacia.
Pratica con un palmo all’inizio. Anche se non sembra molto, i colpi di palmo possono essere molto efficaci
Come colpire efficacemente il plesso solare
Per colpire efficacemente, devi trasferire il tuo peso attraverso il bersaglio. Se semplicemente lo colpisci senza trasferimento di peso, allora probabilmente rimbalzerai, forse li sorprenderai un po’, ma niente di più. Il modo migliore per praticare il trasferimento del peso è quello di praticare il colpo contro un sacco e poi contro qualcuno, idealmente un compagno di allenamento volenteroso..
Fate in modo che stia lì e iniziate da una spinta sul plesso solare. Il plesso solare si trova nella parte superiore degli addominali (o dove gli addominali dovrebbero essere se non sei una persona da situp) e appena sotto il punto centrale dei tuoi capezzoli. Se metti il dito sullo sterno (lo sterno) e poi scendi un po’, scoprirai che c’è una zona estremamente sgradevole da colpire. È lì che vuoi colpire.
Inizia con un semplice passo in avanti e spingi quella zona. L’idea è che il tuo peso corporeo sia trasferito attraverso l’avversario, quindi tieni il braccio rilassato e spingi come se stessi spingendo attraverso la sua spina dorsale. Vuoi farlo in modo da fare un passo e il tuo piede anteriore colpisce il mazzo mentre colpisci, così il tuo peso corporeo cade nel tuo colpo. Questo è estremamente importante, quindi non saltate questo passo, assicuratevi di avanzare correttamente e di spingere il vostro peso corporeo attraverso, perché se lasciate i piedi indietro e cercate di estendere il braccio per colpire, state limitando notevolmente la potenza del vostro colpo.
Se mantenete il braccio rilassato, colpirete più forte e più velocemente che se cercate di tendere i muscoli. Questo può sembrare controintuitivo, ma funziona davvero.
Ci sono molti colpi diversi che puoi praticare su uno di questi!
Stai attento quando fai pratica. Una volta che hai imparato la tecnica giusta, lavora per aumentare la tua velocità. Non vuoi fissare il bersaglio, fallo solo mentre prendi bene la mira, poi vedi se puoi iniziare a colpire il bersaglio mentre tieni gli occhi puntati sul tuo avversario. Se sei in uno scontro e i tuoi occhi cadono sul bersaglio, vedranno dove stai per colpirli.
In un mondo ideale, il tuo avversario verrà avanti verso di te mentre tu ti muovi in avanti verso di lui, così quando lo colpisci le due forze fanno un colpo onnipotente. Il fatto è che non c’è bisogno di colpire particolarmente forte, è meglio esercitarsi a trasferire il peso e a colpire con un braccio rilassato piuttosto che cercare di colpire con i muscoli. Se provi a colpire con un braccio flesso, allora scoprirai che non colpirai così forte come i muscoli rilassati e un buon trasferimento del peso. Essere rilassati ti rende anche più veloce.
Questa è una tecnica dall’aspetto innocente, ma può essere molto devastante se il tuo avversario non se lo aspetta. Molti incontri di MMA e boxe sono finiti sul posto quando qualcuno è stato colpito al plesso solare, quindi non sottovalutatelo. Non telegrafare e colpisci come si deve e l’avversario rimarrà senza fiato, stordito e a terra. Se colpisci abbastanza forte, e non è necessario che sia così forte, cadranno a terra. Se non li avete presi perfettamente, allora di solito sono ancora piegati in avanti e in una posizione ideale per seguire con un paio di ginocchiate nello stomaco/viso o una gomitata al lato della testa.
Fate attenzione quando vi allenate. Uno dei miei compagni di allenamento è finito in ospedale con il cuore contuso e lo sterno rotto per aver praticato questa tecnica su di lui e aver colpito un po’ alto. Un altro si è incrinato lo sterno, anche se il suo cuore era ok. Entrambi sono stati accidentali mentre stavo praticando, ma il fatto è che non stavo nemmeno andando verso di loro molto forte, solo scorrendo e colpendo mentre ero rilassato. Non stavo nemmeno usando pugni, solo colpi di palmo e ho avuto questo effetto, quindi se state colpendo molto forte allora potreste causare problemi al vostro partner. Non è un problema se stai per essere rapinato, ma non è l’ideale mentre ti alleni.
Io uso un sacco da boxe a forma umana; sono abbastanza piacevoli da colpire perché c’è una faccia. Non è divertente come esercitarsi con un partner umano, ma almeno con uno di questi puoi davvero darci dentro!
Ad ogni modo, fai attenzione mentre ti eserciti con un umano, perché può essere una tecnica devastante, ma una bella tecnica da avere nella tua cassetta degli attrezzi, nel caso ne avessi bisogno. È doloroso, facile da fare e, se ti eserciti nella consegna, più difficile da individuare di molti colpi.
Se hai bisogno di usarlo con qualcuno, colpiscilo abbastanza forte da metterlo a terra e poi esci di lì.
Grazie per aver letto, se hai qualche commento lascia pure qui sotto.
Tofi on April 27, 2020:
Quando ero più giovane, circa 9 anni, il mio maestro di karate ci insegnò a farlo. Ho sempre voluto provarlo su qualcuno per vedere se funzionava!
joe on February 06, 2020:
Che bello, ma non ricordo di averlo chiesto.
# 401 griffi on October 01, 2017:
Grazie per le grandi informazioni. I miei 8 e 10 anni hanno goduto pienamente. Durante lo sparing/pratica il mio bambino di 8 anni mi ha dato un pugno nel plesso solare e mi ha fatto cadere come una cattiva abitudine. Sono un body builder di 2 metri e 225 libbre con il 6% di grasso e sono stato un combattente di MMA per 10 anni. Ho sempre saputo del plesso, ma non ho mai saputo quanto fosse sensibile. Non voglio trasformare i miei figli in piccoli assassini ma voglio che conoscano la trasfusione del peso
e i punti di pressione vitale. Le tue informazioni sono state molto chiare e complete.
Meg on September 21, 2017:
Molto cool…esp per una donna più piccola come me.
Dirty Vult on August 03, 2017:
Vero! Uso allenarmi nella stessa palestra di un campione mondiale di kick boxer che era anche nella NFL poco dopo i suoi giorni di combattimento. Ci siamo allenati insieme e saremmo arrivati a combattere circa una volta a debole o giù di lì. Il futuro campione aveva bisogno di costruire la sua resistenza per il suo prossimo incontro, così ho avuto modo di combattere con lui in cambio di lezioni gratuite insieme a qualche altro grande nome. Una volta che mi ha dato un calcio laterale mentre si chiudeva, ho scaricato per caso un bellissimo roundhouse al suo plesso solare. L’ho preso in pieno e il campione è caduto come un sacco di patate molli. L’allenamento è stato cancellato subito dopo perché ho messo ko il campione! Si è alzato dopo essere stato a terra per 5 minuti & ed è stato assistito fuori dalla palestra. Sono stato fortunato perché non era mai stato messo ko prima di allora. È stato davvero un colpo fortunato ma è stato ferito per 5 minuti buoni.
Ryanpaulgraham on June 13, 2017:
Più importante considerare le ramificazioni legali. Qualsiasi colpo alla testa in un alterco di strada, potrebbe farti finire in guai seri, anche per autodifesa.
È improbabile che tu venga portato in tribunale per aver dato un pugno allo stomaco a qualcuno.
Stephen A on February 14, 2017:
Ho sentito che era un pugno popolare con i pugili a mani nude dell’epoca del pugilato, dove quella parte del corpo era chiamata “il marchio”.
Reagan il 14 dicembre 2016:
“Uno dei miei compagni di allenamento è finito in ospedale con un cuore contuso e lo sterno rotto da me che ho praticato questa tecnica su di loro e colpendo un po ‘alto” come tf si ammacca il cuore? Non è a questo che serve la cassa toracica? Non serve letteralmente a nulla se non a schermare il nostro cuore e i polmoni
Adam spooner uk il 15 settembre 2016:
Ho praticato arti marziali armate & disarmate ottima tecnica
Jim il 23 giugno 2016:
Guarda la mma, combattente ottenere ko con 2 dita su you tube con un colpo di plex solare
Jonscott311 su giugno 08, 2016:
Grande articolo. ..ben scritto e facile da seguire.
Completamente d’accordo con il sopravvalutato calcio del dado vs pugno del plesso solare. Anche se un danno permanente può essere più probabile da un calcio ben piazzato ai testicoli, non è un colpo ad alta percentuale. Non solo i testicoli sono nascosti tra i muscoli della coscia, ma qualsiasi uomo sa che quei piccoli bastardi pignoli spesso ci fanno cadere in ginocchio per una leggera spazzolata contro di loro, e poi sopravvivono a un calcio completo. Sono raddoppiato molto di più per le noci sfiorate accidentalmente che per impatti pesanti, e il pediatra dei miei ragazzi mi ha detto che i testicoli possono automaticamente ritrarsi più velocemente della maggior parte degli impatti (proprio come le nostre ciglia/occhiaie possono chiudersi più velocemente della maggior parte degli oggetti volanti. Questo ha senso per me…il che spiegherebbe perché non sono mai stato fatto cadere da un calcio alle palle in nessuno dei miei combattimenti, eppure sembra che mi raggomitoli in una piccola agonia circa una volta al mese solo giocando con i miei due piccoli ragazzi (3 e 5).
Per non parlare del fatto che penso che la maggior parte degli uomini siano condizionati a reagire in modo eccessivo a qualsiasi colpo di noce ….like drammatizzazione è solo consuetudine.
D’altra parte sono stato completamente inabilitato con colpi ben piazzati al plesso solare. … è debilitante quanto un colpo al vecchio fegato.
Più importante, uno può praticare efficaci colpi al corpo che vinceranno la gara, ma non posso immaginare di praticare efficaci calci alle palle quando i miei piccoli ragazzi fanno molti più danni all’inguine di tutti i miei avversari da 185 libbre messi insieme, quindi per me sarebbe come praticare il lancio di monete per testa o croce.
A quanto pare il mio Caffè è entrato in azione questa mattina presto.
Niku on May 08, 2016:
“Diverso da un colpo alle palle che, contrariamente a quanto accade nel film, non è troppo debilitante ed è qualcosa che puoi continuare anche se scomodo. ”
Solo per un eunuco.
GhostGuru on October 04, 2015:
Se questa mossa non funziona, sei fregato perché tutto quello che hai praticato era questa sola mossa lol
Rain Defence (autore) da UK on August 08, 2015:
Assicurati di non essere in mezzo.
mr j su 13 maggio 2015:
Come fermare un tale pugno che mira al nostro diaframma??
dante su 13 gennaio 2015:
Può qualcuno morire se è un colpo abbastanza forte?
Rain Defence (autore) da UK su 01 maggio 2014:
Questo non è affatto vero. Comunque parlo per esperienza personale, sono riuscito ad andare avanti dopo un nut shot e sono stato fermato e fermato altri con un colpo solare. Forse un colpo al dado porta a un rischio più permanente di lesioni, ma si può certamente combattere attraverso di esso nel momento in cui l’adrenalina sta andando.
Gordo on April 25, 2014:
Se in un combattimento reale senza regole, il calcio al dado è meglio, le gambe sono più lunghe e più forti. Non sono assolutamente d’accordo con il tuo commento, un calcio al dado duro è completamente debilitante. Ricorda che l’UFC ha vietato i calci alle noci, non i pugni al plesso solare. I combattimenti finivano troppo in fretta prima del divieto…
Rain Defence (autore) dal Regno Unito il 09 aprile 2014:
Beh quelli che hanno esperienza di arti marziali probabilmente lo fanno! Hai bisogno di praticare molto perché diventi una seconda natura, ma se atterri un colpo solido lì vedrai i risultati fidati di me! Fai pratica su un amico e lo scoprirai.
Carrie Lee Night da Northeast United States on April 06, 2014:
Interessante hub :). Buoni consigli per l’autodifesa o per fermare una lotta. Mi chiedo perché più polizia non usa questa mossa se sotto attacco o per sottomettere una persona. Grazie per questo hub.
Difesa della pioggia (autore) dal Regno Unito il 14 novembre 2013:
Tutti dovrebbero avere qualche interesse a difendersi, credo. Grazie per il tuo commento. Resta al sicuro!
Rohan Rinaldo Felix da Chennai, India on November 13, 2013:
Un articolo molto utile per chiunque sia interessato alla difesa personale. Complimenti! Votato in alto e utile!
Difesa dalla pioggia (autore) da Regno Unito su 16 ottobre 2013:
Sì, non è una di quelle cose che puoi semplicemente affrontare e continuare, praticamente spegne il tuo corpo sul posto per almeno qualche secondo. Diverso da un colpo alle palle che, contrariamente a quanto accade nel film, non è troppo debilitante ed è qualcosa che puoi continuare anche se scomodo. Il colpo al plesso solare è sicuramente uno dei miei preferiti.
Robert on October 12, 2013:
Farsi colpire nel plesso solare, e io sono stato colpito lì una volta, è completamente debilitante nonostante la soglia del dolore, è molto peggio che farsi colpire forte nelle palle,
Il dolore puro può essere controllato o contrastato sparando la tua adrenalina/noradrenalina, questo è particolarmente vero per un colpo all’inguine, ma il colpo al plesso solare ti mette a terra e ti senti male per molto tempo
Un grande strumento di difesa personale, ma ho sentito che può essere letale…….
Rain Defence (autore) dal Regno Unito il 20 dicembre 2012:
È certamente un buon strumento per praticare. Come per tutte le arti marziali, però, è buono solo se si può tirare fuori, quindi consegnarlo non visto è un’abilità tanto quanto il colpo stesso. Se è telegrafato, non funzionerà perché l’altra persona bloccherà o si sposterà, lo stesso vale per qualsiasi colpo, ma se vieni preso alla sprovvista, con la potenza e basta, sei in ginocchio.
Grazie per i vostri commenti.
aykianink on December 20, 2012:
Un risultato così letale per non essere a tutta velocità. Ho un nuovo rispetto per questa mossa. Sono contento che tu sia molto più sicuro ora. E ti applaudo per aver abbattuto persone più grandi di te (quando è necessario, naturalmente).
Rain Defence (autore) da UK on December 20, 2012:
Beh, la cosa folle è che non stavo andando così forte. Ma una delle cose che ho scoperto è che a volte quando non stai cercando di andare così veloce e duro si può finire per fare più danni come la tua tecnica finisce bene e il tuo pugno penetra meglio perché sei rilassato.
Ad ogni modo sto attento ora quando mi alleno con esso, ma l’ho praticato così tante volte negli ultimi 10 anni. È una delle mie tecniche preferite e l’ho usata molte volte per mettere al tappeto persone di tutte le dimensioni e corporature. Ecco perché ho deciso di scrivere questo articolo!
aykianink on December 20, 2012:
“Uno dei miei compagni di allenamento è finito in ospedale con un cuore contuso e lo sterno rotto per aver praticato questa tecnica su di loro e aver colpito un po’ alto”. Accidenti… ma poi di nuovo, stavi andando a tutta forza e a tutta velocità?
Rain Defence (autore) da Regno Unito il 26 novembre 2012:
È una buona mossa, praticarla con alcuni amici e l’hai nella tua cassetta degli attrezzi nel caso in cui ne avessi bisogno. La mossa più efficace, però, è quella di non essere lì. Se c’è un problema in corso, esci da lì. Penso che una delle cose migliori dell’allenamento nelle arti marziali non siano le mosse, ma la maggiore consapevolezza che ti impedisce di metterti nei guai in primo luogo.
Tammy dal North Carolina il 25 novembre 2012:
Molto unico! Questa potrebbe essere una grande mossa per le donne di imparare per l’autodifesa. So che se colpisci qualcuno con il karate nell’arteria del collo, cadrà come un sacco di mattoni, ma non sapevo del plesso solare. Informazioni molto utili!
Graham Lee da Lancashire. England. on November 09, 2012:
Un hub brillante e informativo. Presentazione di prima classe. Votato e tutti.
Graham.