Recensito da Jodi Jaspan, MS, LPC
Lavorando come terapista negli ultimi cinque anni, ho imparato come le insicurezze influenzino negativamente la salute mentale di una persona. Le insicurezze alimentano problemi di salute mentale come la depressione, la bassa autostima e l’ansia. Sono anche spesso un fattore che contribuisce ai disordini alimentari e all’uso di sostanze.
Che cosa provoca le insicurezze?
Le insicurezze sono legate agli standard fissati dalle persone con cui interagiamo, come la nostra famiglia, gli amici e i pari, e alle aspettative della società che possono essere legittime o percepite. Le insicurezze si sviluppano quando ci confrontiamo con gli altri e ci sentiamo inferiori. Si verificano quando sperimentiamo una conseguenza per essere diversi dagli altri in un modo percepito come negativo o quando sentiamo di non essere all’altezza di dove “dovremmo” essere.
Le insicurezze nascono quando riconosciamo le differenze tra noi e gli altri, da soli o attraverso qualcun altro che le fa notare. Per esempio, un bambino che viene preso in giro nel cortile della scuola perché ha un corpo più grande dei suoi coetanei può arrivare a sentirsi insicuro riguardo al suo peso e al suo corpo.
Perché nascondere i difetti percepiti non è una soluzione
Sembra che tutti noi lottiamo con le insicurezze ad un certo punto della nostra vita, sia che si tratti dei nostri attributi fisici, come essere calvi, avere un corpo più grande, portare gli occhiali o avere l’acne, sia che si tratti di cose meno visibili come le nostre finanze, l’istruzione, il lavoro o lo stato delle relazioni.
Siccome sentirsi insicuri sembra una parte inevitabile dell’esperienza umana, dobbiamo capire come affrontarla. Molti di noi affrontano le proprie insicurezze cercando di nascondere le cose di cui sono insicuri. Lavoriamo duramente per nascondere le nostre insicurezze agli altri, per evitare il giudizio che ci aspettiamo sia diretto verso di noi se le nostre insicurezze si mostrano. Per esempio, una persona che è insicura del proprio peso può indossare vestiti larghi per nascondere la forma del proprio corpo.
Nascondere le nostre insicurezze è uno sforzo inutile, perché sono solo “soluzioni” temporanee. Di solito non possiamo nascondere qualcosa di cui siamo insicuri il cento per cento del tempo e anche se potessimo, sarebbe estenuante. La soluzione a lungo termine per superare le insicurezze è l’auto-accettazione. Quando ci accettiamo per quello che siamo, siamo in grado di liberarci delle nostre insicurezze perché non ci importa più di essere giudicati per esse. Quando pratichiamo l’auto-accettazione, spesso scopriamo che la maggior parte delle persone non ci giudica e che quelle che lo fanno non hanno importanza.
Lavorare per praticare l’auto-accettazione
Lavorare con un terapeuta può aiutarvi a imparare come praticare l’auto-accettazione. Al The Light Program, i terapeuti aiutano i loro clienti a praticare l’auto-accettazione insegnando loro le affermazioni positive e aiutandoli a riconoscere il valore delle cose di cui sono insicuri. Se siete interessati a saperne di più o a lavorare con uno dei nostri terapeuti, contattateci sul nostro sito web o per telefono al numero (610) 644-6464.