Hai le mani intorpidite e formicolanti? Ti fanno male le spalle e i polsi? Braccia e gomiti si stancano? Ti ritrovi a guidare la tua MTB con le mani sui comandi e non sulle manopole?
Se non hai mai fatto montare la tua bici e stai sperimentando alcuni dei sintomi di cui sopra, probabilmente il manubrio della tua mountain bike è troppo largo. Le bici da 900 dollari in su sono dotate di serie di manubri larghi. Questo è fantastico, ma è necessario fare il passo successivo e farli FIT.
Se si vuole essere confortevole per ore in sella, i punti di contatto (manubrio, pedali e sella) devono essere impostati correttamente.
Negli ultimi 6 anni ho usato ERGON GS1 Grips. (Link a Amazon dove si possono leggere altre recensioni). Posso dire che i miei polsi e le mie mani non si sono mai sentiti meglio.
I passi per tagliare i manubri sono semplici, ma trovare la dimensione corretta è la chiave per una grande misura.
Quanto dovrebbe essere largo il manubrio della tua Mountain Bike?
L’obiettivo è il comfort, pur avendo stabilità e leva. Il comfort del manubrio è anche associato all’altezza dell’attacco, ma questo è un altro articolo.
Come testare la larghezza del manubrio prima di tagliare. Ok, sembra ovvio, basta continuare a spostare i controlli fino a quando non ci si sente bene. Sì, questo è un modo, ma potresti giocare con la larghezza del manubrio per giorni. Il metodo che suggerisco avrà quei manubri comodi in un’ora o giù di lì.
Metodo #1 Usa una formula
Non mi prendo il merito per questo, ma Lee McCormack ha letteralmente scritto il libro per montare una MTB. Si chiama Dialed: The secret math of a mountain bike setup. (link a Amazon) In esso, Lee ha condiviso i suoi anni di conoscenza quando si tratta di ottenere una mountain bike per adattarsi correttamente.
In sostanza la formula si basa sull’altezza e sul sesso del ciclista. Quindi, trova un metro a nastro e misura la tua altezza. Farò un esempio con un metro in pollici.
I MASCHI misurano l’altezza in pollici (H) X 25,4 (convertire in mm) X 0,44 = larghezza manubrio MTB consigliata.
Come esempio sono 70″ x 25,4 x 0,44 = 782,3mm = larghezza manubrio.
I MASCHI misurano l’altezza in pollici (H) X 25,4 (convertire in mm) X .426 = larghezza manubrio MTB consigliata.
Prendi nota di questa misura per passare al prossimo metodo di determinazione della larghezza del manubrio.
Metodo #2 Usa il metodo delle flessioni
Come suggerisce il nome, è il momento di “Give Me 20!” e fare delle flessioni. Ho scoperto che questo è un ottimo modo per affinare la larghezza del manubrio. Quello che sembra funzionare meglio è stendere un metro a nastro su un pavimento piatto. Poi fai 3 o 4 flessioni sul metro a nastro, prendendo nota delle misure esterne sulle tue mani.
Fai una pausa sedendoti ora CHIUDI gli occhi fai 3 o 4 flessioni di nuovo sul nastro e misura. (Le mie misure erano 789mm occhi aperti e 778mm occhi chiusi)
METODO #3 Spostare i comandi
La gente ha detto di appoggiare le mani sul manubrio dalla posizione seduta e notare dove cade l’esterno del guanto. Per esperienza ho scoperto che questo potrebbe non essere il migliore. Quando facciamo questo, tendiamo a trovare un punto comodo sui comandi per il palmo delle nostre MANI (freno e cambio) e non la cosa desiderata che è un punto comodo per il nostro CORPO (mani, braccia e spalle)
Utilizza il metodo #1 e il metodo #2 per regolare i tuoi comandi per un giro di prova.
Questo metodo funziona meglio se hai delle manopole che scorrono completamente sulle estremità del manubrio.
Ho fatto la media di tutte le misure e poi ho sottratto la larghezza della presa. Quindi l’esempio andrebbe come segue.
Metodo #1 = 782mm
Metodo #2 Occhi aperti = 789mm
Metodo #2 Occhi chiusi = 778mm
(782 + 789 + 778) / 3 = 783 mm <- questo è il vostro obiettivo di larghezza
Ora misurate il vostro manubrio (non tagliato), la mia misura 820mm SOTTRAE il tuo Target Width 783 = 37 mm
Siccome dovrai spostare i controlli (freni e cambio) su entrambi i lati DIVIDERE per 2, quindi spostare i tuoi controlli in 18.5 mm su ogni lato.
Come equazione ~
Larghezza del manubrio (meno) LARGHEZZA BERSAGLIO (diviso per) 2 = Quantità di spostamento dei comandi all’interno.
Come controllare la larghezza del manubrio della MTB
Con i dati di cui sopra, sposta i comandi e fai una prova. Porta con te una chiave a brugola nel caso in cui tu voglia modificare la posizione dei comandi o gli angoli.
Siiiate consapevoli della posizione della vostra mano durante questo test. Hai la sensazione che i comandi siano troppo stretti? Hai una buona stabilità da seduto? Che ne dici di stare in piedi in una salita?
Con 5 miglia di test e una “sensazione positiva” di approvazione, è il momento di pensare al taglio.
Quanto sono lunghi i manubri per la MTB?
Gli uomini alti hanno il problema di non avere manubri abbastanza larghi. Se sei più di 6 piedi 3 si potrebbe essere al confine con il manubrio stock non essere abbastanza lungo.
La lunghezza standard per la maggior parte dei manubri MTB è di solito tra 760 a 820mm.
Utilizzando la formula Lee McCormack, che 6’3″ ragazzo si vorrebbe trovare manubri nella zona di larghezza 840mm. Mi stavo guardando intorno e i manubri Whisky 9 Carbon sono disponibili in una larghezza maggiore. So che Amazon li porta qui c’è un link – Whisky 9 Carbon Handle Bars.
Quali strumenti ti servono per tagliare i manubri?
La maggior parte delle persone hanno tutto il necessario nella loro cassetta degli attrezzi. Se non hai un attrezzo dedicato alla MTB, ti suggerirei davvero di iniziare a costruire un kit. Ho passato ore a rivedere diverse cassette degli attrezzi per MTB e ne ho scritto in questo articolo. BEST MOUNTAIN BIKE TOOL KIT.
Strumenti necessari per tagliare i manubri MTB:
- Tubo Cutter – se si tagliano barre di alluminio ecco un link a uno su AMAZON che funziona benissimo – Rigid 29963 35S Tube Cutter
- Sega con lama da taglio al tungsteno o super fine +32 tpi. – per barre di carbonio – Questo può essere un po ‘di un prodotto speciale così qui è uno che ho trovato su Amazon. XXXXX
- Lime piatte e a coda di topo
- Carta vetrata da 200 gr
- Torx e chiavi a brugola
- Scrivere o pennarello
- Nastro di misura e piccola scala.
OPZIONALE Nuove manopole MTB – Puoi riutilizzare le tue vecchie manopole, ma ora potrebbe essere un buon momento per aggiornarle. Sto andando con ERGON GS1 che sono super confortevoli e facili sulle mie mani +50 anni. Se vuoi ridurre lo stress sulle tue mani, ti consiglio di prendere le ERGON GS1 (link per vedere le recensioni di altri rider su Amazon)
Come tagliare i manubri MTB
1.Wow, ottenere la giusta larghezza può richiedere un po’ di lavoro, ma se hai tagliato il tuo manubrio a corto…..UGH, non c’è rimedio per questo. Con i vostri test completati e la corretta larghezza obiettivo è il momento di “GIT-R-DUN”.
2. Rimuovere entrambe le manopole e i tappi del manubrio.
3. Allentare i controlli e farli scorrere verso l’interno dell’attacco.
4. Tempo per un po’ di matematica ancora – mi dispiace. Misurate la lunghezza totale del vostro manubrio e sottraete la vostra larghezza obiettivo. Probabilmente otterrete un numero tra 80 e 20.
5. Dividere quel numero per due che vi darà l’importo da tagliare da OGNI lato.
6. Misurare dalla fine del manubrio e segnare questo importo. Fallo su ENTRAMBI i lati.
7. Ora controlla due volte la lunghezza complessiva ai tuoi segni. Questo dovrebbe essere uguale alla larghezza desiderata.
8. Se le tue misure sono buone vai al punto 10. Se qualcosa non va vai al punto 9.
9. Se la tua misura da zero a zero non è uguale alla larghezza desiderata, la causa è molto probabilmente nella misura della lunghezza totale che hai usato prima di rimuovere le manopole del manubrio. Questo non significa che la larghezza dell’obiettivo non sia corretta. Ciò che significa è che avrete bisogno di regolare i segni sul vostro manubrio (quantità uguali su entrambi i lati) per raggiungere la larghezza desiderata.
10. Imposta il tuo tagliatubi sul manubrio e procedi con il taglio. Una volta che il vostro primo taglio è completo, controllate due volte la distanza dall’estremità tagliata al vostro segno sul lato opposto.
11. Tagliare il lato opposto.
12. Usando la carta vetrata e le lime rimuovere le bave dalle estremità. Non lasciare questo “come tagliato” affilato. Le ferite sono causate dalla caduta dei ciclisti sulle estremità del manubrio della MTB. Leggi questo e altri modi per essere sicuri in MTB in questo articolo Come cadere da una mountain bike senza farsi male.
13. Pulire eventuali residui dal manubrio. Questo può essere fatto ribaltando il manubrio in verticale e picchiettando o dandogli un colpo di aria compressa. Ha anche senso pulire l’esterno del manubrio nel caso in cui ci siano oli o altri contaminanti.
NOTA: Prendi il tuo MTB Multi-Tool a portata di mano per i primi due giri per regolare la posizione delle manopole e dei comandi. Dato che la mia bici usa sia un 4mm che un 5mm il Crank Brothers M19 è perfetto per questo. Controlla i prezzi e le recensioni su AMAZON qui Crank Brothers M19
14. Installare le manopole. Assicurati che le manopole siano completamente posizionate sul manubrio. Poiché la maggior parte delle manopole MTB hanno morsetti da bar, stringere alla coppia prescritta. (Di solito circa 4,5 Nm)
15. Posizionare e stringere i comandi. Faccio del mio meglio per il posizionamento, ma sapendo che avrò bisogno di regolare. L’obiettivo quando si posizionano i comandi del freno e del cambio è di mantenere le dita, la mano, il polso e il braccio allineati. Iniziare a questo punto e fare regolazioni di precisione da lì. Una buona coppia obiettivo per il serraggio dei comandi è di 4,5 Nm.
16. Fate un giro di prova di sicurezza con la vostra M19 facilmente accessibile. Questo significa trovare una zona sicura dove ci si può concentrare sulle mani e la posizione dei controlli senza preoccuparsi di alberi e rocce su un sentiero. Fai le regolazioni con il multi-tool come necessario. Presta particolare attenzione all’angolo del tuo polso.
17. Con le regolazioni completate, controlla due volte la coppia sui bulloni di controllo e sulle manopole
FATTO – Ora esci e percorri qualche singletrack in tutta comodità!