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Come va Zen Dude fam? Oggi parleremo di come sbarazzarsi delle tette da uomo con la corda per saltare.

Grasso in eccesso nella zona delle tette

Sono le tette da uomo che accadono quando hai depositi di grasso sul petto. Potresti essere tentato di provare a ridurre quel grasso mirando a quell’area, ma non puoi fare una riduzione spot. Non puoi semplicemente fare flessioni tutto il giorno fino a quando le tue tette da uomo scompaiono. Invece, hai bisogno di rimuovere il grasso corporeo da tutto il corpo. Man mano che la tua composizione di grasso diminuisce nel tempo, alla fine quelle tette da uomo diminuiranno e i tuoi muscoli del petto cominceranno a diventare più stretti. Una volta che si perde il grasso del petto, è possibile aggiungere esercizi di allenamento della forza e allenamenti mirati al petto per ottenere il fisico che si desidera.

Ginecomastia

Questa è una condizione medica in cui il tessuto grasso si accumula intorno al capezzolo nel seno maschile. Questo di solito accade quando c’è uno squilibrio ormonale dei livelli di estrogeni e testosterone, o si sta solo attraversando la pubertà. Se sei un maschio che ha del tessuto grasso intorno ai capezzoli, non stressarti. Questo è qualcosa che accade continuamente per i giovani ragazzi o giovani uomini quando stanno attraversando la pubertà. Può essere qualcosa che si sperimenta da 9 o 10 anni fino ai primi 20 anni, quindi non stressarti, questo tessuto mammario è naturale e non c’è nessuna quantità di esercizio che puoi fare per liberartene. Se sei davvero preoccupato, puoi andare a vedere il tuo medico e loro possono parlarti.

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Il piano di nutrizione

Prima di tutto, se stai cercando di perdere qualsiasi tipo di grasso, vuoi ottenere un deficit calorico. Questo significa che stai consumando meno calorie di quelle che consumi, il che ti assicura di perdere grasso corporeo. Anche la distribuzione dei macronutrienti di quelle calorie, tra cui proteine, carboidrati e grassi, sarà molto importante. Per scoprire la giusta quantità di macronutrienti e calorie che dovresti consumare, controlla il nostro calcolatore di nutrizione. Il tessuto adiposo adora ingurgitare cibo spazzatura, quindi attieniti a cibi sani come proteine magre e molta frutta e verdura. Molti latticini contengono l’ormone sintetico rBGH, che favorisce lo sviluppo del seno se combinato con gli estrogeni. In conclusione, evitate i latticini che provengono da animali trattati con ormoni.

Il piano di allenamento

Oggi, vi porteremo attraverso una routine di allenamento che vi aiuterà a bruciare molte calorie. Questo a sua volta brucia più grasso corporeo, che aiuterà a sbarazzarsi delle tue tette da uomo e anche a rassodare il tuo petto. L’allenamento di oggi si concentrerà sulla perdita di peso e sulla costruzione di muscoli utilizzando esercizi di flessioni e salto della corda. Puoi combinare questo allenamento con esercizi di sollevamento pesi e petto come la panca e movimenti intensi della parte superiore del corpo per massimizzare i risultati. Dai un’occhiata alla nostra sfida di 4 settimane per trarre ispirazione e unisciti alla community per rimanere responsabile.

• Resta 1 minuto tra i circuiti

• Ripeti il circuito 3-4X

30 secondi: Jump Rope Regular Bounce

Va bene signori, iniziamo il primo giro. Andate al vostro ritmo più duro in assoluto, ma assicuratevi di fare la cosa in modo coerente.

30 secondi: Push Ups regolari

Mantenete le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle e posizionate le mani per ridurre lo stress sui polsi. Tieni il corpo in linea retta e guarda leggermente davanti a te.

30 secondi: Jump Rope Zen Dude Shuffle

Concentrati sul fare ogni esercizio nel modo giusto. Per questa mossa, mantenere i gomiti in, mani sporgenti fuori a lato dei vostri fianchi e mantenere che Zen Dude forma.

30 secondi: Wide Grip Push Ups

Puoi vedere le tue tette da uomo diminuire! Posiziona le tue mani a circa una volta e mezza la larghezza delle tue spalle. Stringi il tuo core e tieni i gomiti dritti sopra i polsi per tutto il tempo. Fai un pushup. Ripetere.

30 secondi: Jump Rope Run in Place

Si perdono le tette dell’uomo perdendo il grasso corporeo e si perde il grasso corporeo andando molto, molto intenso durante i vostri esercizi per aiutarvi a creare un deficit calorico. Allenati alla tua massima intensità per cambiare il tuo corpo!

30 secondi: Push up regolari

Mantieni la calma e il controllo quando fai i tuoi push up. Concentrati più sulla forma che sulla quantità per ottenere il massimo da questo allenamento.

30 secondi: Jump Rope Regular Bounce

Assicurati solo di fare questo rimbalzo regolare super veloce.

30 secondi: Wide Grip Push Ups

L’ultimo set di questo circuito! Spingi te stesso e guarda quelle tette maschili sciogliersi.

Dillo con me: Fai la cosa!

Alla fine della giornata, vai forte e divertiti a farlo! Allenati a casa o colpisci le strade e trova luoghi che ispirano il tuo allenamento. Concentrati sulla forma corretta e sull’alta intensità per bruciare il grasso del petto e otterrai il petto solido come la roccia dei tuoi sogni senza un chirurgo plastico.

Ricerca nutrizionale:

• Entra in un deficit calorico – Usa il nostro tutorial nutrizionale per scoprire come

• Scegli prodotti caseari che sono privi di rBGH e altri ormoni aggiunti

Ricerca di allenamento:

Riposo 1 minuto tra i circuiti

Ripetere circuito 3-4X

• 30 secondi – Salto della corda regolare rimbalzo

• 30 secondi- Push Up regolari

• 30 secondi – Jump Rope Zen Dude Shuffle

• 30 secondi – Wide Grip Push Up

• 30 secondi – Jump Tope Run in Place

• 30 secondi – Spinte regolari

• 30 secondi – Jump Rope rimbalzo regolare

• 30 secondi – Spinte a presa larga

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