Alai

Per i primi quindici anni della mia vita, non ho avuto problemi nella mia vita sociale.

Non sono mai stato molto estroverso, ma ho sempre avuto amici intorno e mi sono sentito sicuro nel mio gruppo sociale. Non mi sono mai sentito solo o incapace di interagire con gli altri. Davo per scontata la mia abilità sociale; non sapevo che fosse possibile perdere la facilità con cui mi connettevo agli altri.

Purtroppo, le cose hanno preso una piega molto inaspettata qualche mese fa. Ho perso due amicizie nella mia vita e ho preso il colpo molto duro. Come risultato di sentirmi senza amici a causa di circostanze sfortunate, ho dato la colpa a me stesso e ho iniziato a vedermi come una persona non amabile e indegna che non aveva amici per colpa mia.

Poco dopo aver perso i miei amici, ho iniziato a evitare del tutto l’interazione sociale. Mi sedevo da solo a pranzo con il mio computer, fingendo di fare i compiti per evitare di dover trovare un nuovo gruppo di ragazzi con cui sedermi.

Non cercavo più opportunità sociali, ma mi sentivo ancora sorpreso quando non venivo invitato ad uscire con le persone, il che non faceva che esacerbare il problema.

Sempre di più, ho iniziato a perdere motivazione e divertimento nelle cose relative alla mia vita sociale e accademica. In breve, sono diventato depresso, e mi sono effettivamente isolato da tutti quelli che mi circondavano.

Come smettere di isolarsi dalle altre persone

L’isolamento è un circolo vizioso: ci isoliamo perché non vogliamo essere feriti dagli altri che potrebbero trovarci poco amabili, ma ci facciamo ancora più male quando ci troviamo soli.

Escludere le persone non è solo una decisione mentale; le nostre azioni, il linguaggio del corpo e il tono della voce riflettono il nostro atteggiamento verso gli altri. Rimaniamo soli, con nostro costante sollievo e dispiacere: non veniamo feriti, ma nemmeno amati o accettati.

Impariamo presto che stare soli è peggio che interagire con gli altri, anche quando c’è il rischio di essere feriti o abbandonati.

Come animali sociali, non possiamo vivere la nostra vita nell’ombra, nascondendoci dall’interazione. La solitudine è insostenibile e distruttiva. L’ho imparato dopo circa un mese di isolamento.

Riconoscere che l’isolamento non è sano è importante, ma certamente non vince da solo la battaglia contro la depressione. La vera lotta contro la depressione e l’isolamento è capire come combatterla.

Questo, naturalmente, è più facile a dirsi che a farsi – una volta che ti sei isolato, hai scavato una fossa, e tornare fuori è molto più difficile che entrarci.

Ecco alcuni modi in cui ho superato la mia tendenza ad allontanare gli altri, e come anche tu puoi smettere di isolarti dalle altre persone.

1. Identifica la causa principale del tuo isolamento e determina perché ti vedi indegno/incapace di interagire.

Cosa ti spaventa dell’essere sociale?

Hai perso un amico o hai avuto una discussione traumatica che ti ha fatto credere che sarai solo ferito o abbandonato se ti avvicini alle persone? Considera i pensieri che ti passano per la testa mentre interagisci con qualcuno.

Ti dici che non sei amabile? Senti che annoierai, sconvolgerai o infastidirai l’altra persona? Ti convinci che sarai ferito o abbandonato perché lo sei sempre o ora te lo meriti?

Quando allontanavo gli altri, era perché mi dicevo costantemente che non sarei piaciuto a nessuno.

Ero convinto che sarei stato abbandonato da chiunque cercassi di parlare perché nessuno avrebbe voluto sostenere una conversazione con me. Era francamente ridicolo; in passato, ero stato ben voluto e avvicinato per consigli e conversazioni leggere da molte persone.

C’è voluto molto tempo, ma alla fine ho acquisito la consapevolezza di questi schemi di pensiero e sono stato in grado di spegnerli. Ho affrontato ogni pensiero e ho imparato a respingerli come falsi man mano che entravano nella mia testa.

Questo non è un cambiamento che può avvenire durante la notte, ma semplicemente diventare consapevoli di ogni pensiero può fare la differenza tra la guarigione e un’ulteriore spirale nella depressione.

2. Prova a riconnetterti con un vecchio amico o con qualcuno con cui non hai più parlato da prima che iniziassi a escludere gli altri.

Una volta identificata la causa del tuo isolamento e affrontata, puoi riconnetterti di nuovo con le persone.

Sono una persona piuttosto riservata per natura, e incontrare nuove persone è un’attività stressante per me.

Volevo parlare con persone che non fossero a conoscenza del mio atteggiamento depressivo durante la mia depressione, ma formare amicizie completamente nuove era fuori questione nel mio stato emotivo.

Invece, mi sono avvicinato a persone con cui avevo parlato spesso in passato, e non mi sentivo stressato nel salutarle.

Al tempo stesso, queste persone mi sono state vicine abbastanza a lungo da non rendersi conto del mio stato emotivo e non hanno cercato di lasciarmi solo perché avevo dato loro dei segnali.

Da liceale, ho scelto alcuni ragazzi delle mie classi dell’anno precedente. Puoi scegliere vecchi colleghi, vicini di casa, o anche amici del college con cui riconnetterti. Anche se il processo è digitale, è un grande primo passo per imparare a riaprirsi alle relazioni e alle interazioni in un ambiente sicuro e non stressante.

Può anche essere meglio se la persona che scegliete vive lontano- non dovete preoccuparvi di essere tranquilli o inavvicinabili, perché se lo siete, non dovete vedere quella persona quotidianamente.

3. Parla con una persona di fiducia del tuo isolamento.

Questo passo è stato estremamente difficile per me, perché pensavo che la mia depressione fosse vergognosa e un luogo di debolezza. Pensavo che essere onesto sul mio problema fosse il modo più sicuro per essere abbandonato.

Finalmente la mia unica amica rimasta mi ha affrontato sulla mia tristezza e sul mio comportamento antisociale, e le ho detto come mi sentivo. Le spiegai come la perdita dei miei altri amici mi avesse colpito e come avessi iniziato a pensare male di me stessa.

Le dissi che sapevo che era stupido e ridicolo, ma che era difficile cambiare il modo in cui percepivo le interazioni e me stessa.

La mia amica fu gentile con me, ma mi disse che ero davvero delirante e che la mia convinzione di non essere amabile era completamente frutto della mia immaginazione. Sentire questo da qualcuno vicino a me è stata forse la cosa più potente nell’aiutarmi a guarire.

Trova qualcuno di cui ti fidi e a cui ti senti vicino e fagli sapere come ti senti.

Se davvero si preoccupano per te (e qualcuno lo fa, te lo prometto!) ti diranno che ti sbagli su te stesso. È importante dire a te stesso che ti stai rendendo ridicolo, ma sentirlo da qualcun altro può avere un effetto molto più grande e curativo.

Dopotutto, se un’altra persona ti sta convincendo che sei degno della sua attenzione, deve dire la verità per parlarti.

Ancora una volta, imparare a riconnettersi con le persone dopo la depressione e il comportamento antisociale non è facile. Ci vuole tempo, lacrime e molta auto-riflessione. Il processo può sembrare noioso, ma non c’è una scorciatoia per guarire da qualsiasi malattia, specialmente da quelle mentali.

Tieni la testa alta, abbi fiducia in te stesso per avere relazioni positive, e ricorda: se sei umano, meriti amore.

Questo è un fatto. Le cose miglioreranno prima che tu te ne accorga.

Stai cercando di smettere di isolarti dagli altri? Questo articolo ti ha aiutato?