Sei lì al lavoro, a fissare il vuoto, e tutto ti sembra noioso. Pensi che andare a casa per un po’ di tempo libero ti aiuterà. Ma no, ancora noia. Anche uscire con i tuoi migliori amici non ti fa sentire bene. Non importa cosa fai, la vita è diventata ufficialmente “bla”. Quando questo accade, è il momento di cercare dei modi per tirarsi fuori da un funk.
Perché siamo onesti – sentirsi così può essere allarmante. Una volta amavi il tuo lavoro, e uscire con gli amici, e passare la domenica sera a decorare il tuo cassettone. E ora niente di tutto ciò scatena alcuna gioia. Invece di sentirti ispirato e pieno di entusiasmo, ti senti esaurito con un atteggiamento pervasivo di “non me ne frega niente” verso tutto. Nessun divertimento.
Per fortuna, non è così difficile far girare le tue ruote creative, riscoprire cosa ti piace del tuo lavoro, o trovare di nuovo degli hobby interessanti. Puoi passare dall’arrancare nella vita e chiederti perché hai la tua carriera/hobby/amici/partner/ecc. al ricordare cosa amavi di tutte queste cose all’inizio.
Se tutto ti butta giù e non sai perché, allora prova questi consigli per uscirne e goderti la vita ancora una volta.
Get Dressed Up And Go Out
La noia può essere pesante. Tanto che spesso è più facile rifugiarsi sul divano, gettare la proverbiale spugna e non uscire più di casa. Ma devi resistere a questo impulso, perché non ti farà alcun favore quando si tratta di sentirti di nuovo ispirato.
Secondo Gala Darling sul suo sito Galadarling.com, “Anche se potresti giurare che niente ti farà sentire meglio che stare nella tua tuta grigia e sdraiarti in posizione orizzontale, sono qui per dirtelo. Ti sbagli! Usa un po’ di sapone e del mascara. Resisti all’impulso di vestirti di nero dalla testa ai piedi. Allaccia le tue zeppe da ginnastica e vai fuori nel mondo… e ricorda che questa sensazione di sprofondamento, questa disperazione, questa crisi esistenziale, è temporanea. Anche questo passerà. Te lo prometto.”
Prova a cambiare il tuo linguaggio del corpo
Se proprio non te la senti, prova a cambiare il tuo modo di stare. È stato dimostrato che una posizione potente che occupa spazio può offrire una bella spinta di fiducia. Come notato su ScienceOfPeople.com, “Amy Cuddy e i ricercatori della Harvard Business School hanno scoperto che più sei espansivo – rotola le spalle indietro, pianta saldamente i piedi, apri il petto e tieni la testa alta – più ti senti sicuro e più gli altri ti percepiscono sicuro”. Prova, e vedi se ti senti un po’ più vivace.
Vai alla ricerca di un Runner’s High
Anche se odi correre, c’è qualcosa da dire per il naturale “pick-me-up” che è il Runner’s High. Quindi, se ti senti meno che soddisfatto della vita, prova a muoverti un po’ di più per ottenere alcune di quelle dolci, dolci endorfine. Come ha notato Vanessa Van Edwards su HuffingtonPost.com, “Le endorfine sono rilasciate naturalmente dal nostro corpo in risposta al dolore e allo stress. Le endorfine sono cruciali per placare la nostra ansia e sono il modo naturale del nostro corpo di combattere il blues.
Fai qualcosa di creativo adesso
A volte devi solo tornare a decoupaging il tuo cassettone, o qualsiasi altra attività creativa ti sembri interessante. Non lasciate che i vecchi progetti vi appesantiscano. Diventate creativi e impazzite con una nuova idea. Secondo Darling, “Uno dei modi più semplici per tirarsi fuori da una situazione mentale strana è fare qualcosa di creativo, perché ti costringe a usare un’altra parte del tuo cervello. (L’arteterapia esiste per un motivo!) Non metterti sotto pressione: non devi scrivere il prossimo Grande Romanzo Americano! Prendila con calma e divertiti.”
Posso suggerire un libro da colorare per adulti, scrivere un capitolo (solo uno) per il tuo romanzo, o impazzire con una tela e dei colori? A volte solo pasticciare in un modo artistico può farvi tornare alla vita.
Danza interpretativa
Sulla stessa linea del diventare creativi, potreste essere in grado di uscire dal vostro funk con una piccola danza interpretativa. Penso che funzionerebbe perché passiamo gran parte della nostra vita in tre posizioni: seduti, in piedi o sdraiati orizzontalmente. Questo non lascia molto spazio all’immaginazione, e il tuo corpo può iniziare a sentirsi bloccato.
Accendi un po’ di musica e fai la tua cosa. Chi se ne frega se sembra stupido? Divertiti a volteggiare per casa, e vedi se ti fa sentire di nuovo “te stesso”.
Inizia a ridere
Quando è stata l’ultima volta che hai davvero perso la testa e hai riso senza controllo? Se è passato un po’ di tempo, allora vai a vedere uno spettacolo comico, guarda qualche video divertente su Youtube, o chiama il tuo amico più divertente. Ridere ha l’incredibile capacità di sistemare anche l’umore più triste, il che tornerà utile quando ti sentirai giù. Come ha notato Peter Doskoch su PsychologyToday.com, la risata stimola indirettamente quelle endorfine di cui parlavamo, che aiutano ad aumentare l’umore.
Se tutto il resto fallisce, parla con un dottore
A volte sentirsi “bla” può essere un segno di depressione. Sai, tutta la storia della “perdita di interesse”? Tienilo a mente come una possibilità, specialmente se non riesci a scuotere la tua apatia.
“Se non riesci a regolare i tuoi pensieri, se stai pensando al suicidio o a quanto sarebbe meglio la vita se tu cessassi di esistere, è essenziale che tu parli con un professionista. Sentirsi così non è una “colpa” e non ti rende difettoso o imperfetto. È solo una malattia che ha bisogno di essere trattata – e con urgenza”, ha notato Darling.
Tutti si sentono “blah” di tanto in tanto. Ma se le vostre giornate hanno iniziato a sentirsi super, extra noiose, allora cercate dei modi per scuotervi di nuovo alla vita.
Immagini: Nazar Rybak/E+/Getty Images; Giphy (7)
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