Trovi che puoi incrociare comodamente una gamba sull’altra ma non l’altra? Trovi difficile respirare quando ti accovacci, ti pieghi o ti sdrai? Ti accorgi che un piede colpisce di più il terreno quando cammini o corri?
La postura è il modo in cui i muscoli e lo scheletro tengono il corpo eretto. Ci viene detto di stare dritti. E mentre molti di noi sono abituati a dinoccolarsi e a piegarsi sulle nostre scrivanie, computer e compiti, la differenza che la postura fa nel modo in cui il nostro corpo si adatta a respirare, muoversi e allinearsi è importante e influenzata da come usiamo i corpi giorno per giorno.
L’impatto della postura
La postura influenza la respirazione, la crescita muscolare, la mobilità e quando è asimmetrica – cioè quando un lato del corpo è usato più dell’altro – può causare una serie di condizioni di dolore e problemi di salute. Il corpo umano è naturalmente asimmetrico e la disposizione degli organi e l’uso del sistema (muscolo-scheletrico, nervoso, vestibolare, ecc.) differisce da un lato all’altro del corpo. Tuttavia, è il modo in cui tendiamo a posizionare il nostro corpo che può causare problemi.
La “neutralità” è ciò verso cui stiamo lavorando con i vostri esercizi. Essere “neutro” significa che il tuo bacino, il tronco e la testa sono nella loro posizione ottimale per lavorare in modo efficace ed efficiente. Quando entrate in clinica, il vostro fisioterapista vi farà sempre un test per vedere se il vostro corpo è “neutro”. Se non lo è, questo ci aiuta a guidare il trattamento per ottenere la “neutralità”. In “neutralità” la tua struttura ossea è nella sua posizione più ottimale con i muscoli intorno alla struttura ossea nella loro lunghezza ottimale per la contrazione.
Trattamento dell’asimmetria
Il Postural Restoration Institute (PRI) allena i fisioterapisti a riconoscere questa asimmetria nel corpo e a fornire un trattamento per essa. Secondo Ron Hruska Jr, MPA, PT, del PRI, “La postura è un riflesso della ‘posizione’ di molti sistemi (muscoloscheletrico, nervoso, vestibolare, ecc.) che si creano attraverso modelli funzionali limitati. Questi schemi riflettono la nostra capacità e incapacità di respirare, ruotare e riposare simmetricamente (lo stesso su entrambi i lati) con i lati destro e sinistro del nostro corpo.”
“‘Schemi funzionali limitati’ si riferisce al movimento che è limitato nelle direzioni, nei piani o nei normali confini della gamma funzionale, come risultato di una impropria posizione articolare, muscolare e di riposo. La funzione è quindi limitata a causa delle restrizioni che impediscono di usare i muscoli e le articolazioni nella loro gamma normale. L’adattamento e la compensazione di queste limitazioni richiedono un’iperattività del muscolo che è posto in posizioni improprie che superano la normale lunghezza fisiologica, o in posizioni che lo rendono un mover o un contro-mover in piani e direzioni che non si osservano quando si è in uno stato di riposo neutro o più simmetrico.”
Cosa significa questo? Quando si favorisce o si usa ripetutamente un lato del corpo, gli altri muscoli devono compensare. Di conseguenza, alcuni muscoli diventano “tonici” per l’uso eccessivo e altri si indeboliscono per la mancanza d’uso. Questo causa squilibri muscolari, dolore e limita la funzione.