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© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., tutti i diritti riservati

Questa tabella del sonno del bambino basata sull’evidenza non può dirti esattamente quanto tempo il tuo bambino ha bisogno di dormire.

I ricercatori non comprendono appieno i modelli di sonno del bambino, per non parlare delle esigenze di sonno del bambino.

Ma i ricercatori hanno raccolto informazioni dai genitori sulle abitudini di sonno dei loro bambini.

Sulla base di queste indagini, abbiamo un buon senso di ciò che è tipico – la normale gamma di variazioni che i genitori riportano.

Come è il sonno normale nei bambini?

La risposta rapida è riassunta in questo grafico del sonno del bambino.

0-2 mesi.

• La durata totale del sonno è di 14-15 ore (media)
• Range tra ~ 12-16 ore per circa la metà della popolazione*
• Range tra ~ 9-20 ore per circa il 95% della popolazione

• La maggior parte dei genitori riporta risvegli notturni multipli
• Durata totale del sonno notturno circa 8-10 ore*
• I bambini fanno 3-4 sonnellini di giorno (in media); più durante le prime settimane postpartum

3-5 mesi.

• La durata totale del sonno è di 13-13.5 ore (media)
• Range tra ~ 12-14 ore per circa la metà della popolazione*
• Range tra ~ 9-18 ore per circa il 95% della popolazione

• La maggior parte dei genitori riferisce almeno una veglia notturna
• La durata totale del sonno notturno è di circa 8.5 – 10,5 ore*
• Il 50% – o più – dei genitori dice che il periodo di sonno più lungo è di almeno 5 ore
• Bambini 2-3 sonnellini diurni (media)

6-12 mesi

• La durata totale del sonno è 12.5-13 ore (media)
• Range tra ~ 12-14 ore per circa la metà della popolazione*
• Range tra ~ 9-17 ore per circa il 95% della popolazione

• La durata totale del sonno notturno è 9-11 ore*
• La maggior parte dei genitori riferisce almeno un risveglio notturno
• I bambini fanno circa 2 pisolini diurni (media)

12-24 mesi

• La durata totale del sonno è 12.5 ore (media)
• Range tra ~ 11,5-13.5 ore per circa la metà della popolazione*
• Range tra ~ 10 e 15 ore per circa il 95% della popolazione

• La maggior parte dei genitori riferisce circa 5 risvegli notturni a settimana (media)
• I bambini fanno 1-2 pisolini diurni (media)

* La durata del sonno notturno e la gamma per il 50% medio della popolazione derivano da uno studio di genitori canadesi e statunitensi (Sadeh).Sadeh et al 2008).

Altre stime derivate da una revisione di più studi internazionali (Galland et al 2012). Numeri arrotondati al più vicino 0,5.

Interpretazione della tabella del sonno del bambino: Da dove vengono i numeri?

Per creare questo grafico, mi sono basato principalmente su una meta-analisi di Barbara Galland e dei suoi colleghi (2012).

Questi ricercatori hanno stimato i valori medi delle statistiche sul sonno dei bambini combinando i dati di studi condotti in Australia, Canada, Cina, Italia, Israele, Russia, Svizzera, Regno Unito e Stati Uniti.

Le informazioni contenute nel mio grafico sulla durata media totale del sonno, la gamma per il 95% della popolazione, i sonnellini, i risvegli notturni e il periodo di sonno più lungo riportato riflettono questi valori.

Ma il team di Galland non ha fornito stime per ogni variabile. Per esempio, la loro analisi non ha incluso dati dettagliati sulla gamma di durata totale del sonno per metà della popolazione. Né hanno riportato informazioni sulla durata del sonno notturno.

Così ho usato un’altra fonte per colmare questa lacuna – un sondaggio di genitori canadesi e statunitensi (Sadeh et al 2008).

Non dovremmo assumere che le informazioni di questo studio nordamericano siano rappresentative dei bambini a livello internazionale (vedi sotto).

Tuttavia, per ogni gruppo di età, la durata media del sonno totale per i nordamericani era molto vicina alle medie internazionali. E l’intervallo per la durata totale del sonno sembrava approssimativamente coerente con le informazioni grafiche fornite dal team di Galland (figura 3, pag. 218, Galland et al 2012).

Differenze regionali e culturali

Fare una media dei dati internazionali è utile per avere un quadro generale. Ma se diamo un’occhiata a paesi specifici, impariamo qualcosa di più:

Gli studi riportano variazioni sostanziali da una società all’altra.

Per esempio, in uno studio condotto in Svizzera, la durata media totale del sonno per i bambini di 6-12 mesi era di circa 14 ore – un’ora più alta della media internazionale (Iglostein et al 2003; Galland et al 2012).

E i ricercatori hanno trovato prove di un’ampia tendenza culturale. I bambini che vivono nei paesi asiatici tendono a dormire meno dei bambini che vivono nei paesi occidentali, prevalentemente caucasici (Galland et al2012; Mindell et al 2010).

Comprendere le differenze individuali

Come si può vedere dal grafico del sonno del bambino, c’è una variazione di considerazione.

Cosa significa questa variazione? Esiste una durata ottimale del sonno per i neonati? Dovresti preoccuparti se il tuo bambino dorme meno della media?

È difficile rispondere a queste domande perché i ricercatori non hanno una chiara comprensione delle conseguenze comportamentali e sanitarie dei modelli di sonno del bambino. Abbiamo bisogno di più studi per risolvere la questione.

Come risultato, l’American Academy of Sleep Medicine ha rifiutato di offrire raccomandazioni concrete per la durata del sonno nei bambini sotto i 4 mesi di età (Paruthi et al 2016).

Per i bambini più grandi (4-12 mesi), l’Accademia ha consigliato che i bambini che ottengono 12-16 ore ogni 24 ore hanno meno probabilità di avere problemi comportamentali (Paruthi et al 2016).

Ma c’è almeno un’osservazione rassicurante per i genitori con bambini che dormono meno del normale: Per la maggior parte di questi bambini, la durata totale del sonno si avvicina alla media quando diventano più grandi (Magee et al 2014).

E quando i ricercatori seguono questi individui nel tempo, non hanno trovato differenze evidenti a lungo termine nel funzionamento emotivo o sociale. I neonati che dormono meno della media tendono ad essere più irritabili. Ma finché la durata del sonno diventa più tipica nel tempo, i bambini sembrano uscirne abbastanza bene (Magee et al 2014).

È anche utile tenere a mente che i tempi di sonno riportati in questo grafico del sonno del bambino non riflettono misure oggettive di quanto i bambini dormono.

Invece, i rapporti sono basati sulle impressioni (fallibili) dei genitori.

In alcuni studi, ai genitori viene chiesto di tenere attenti diari del sonno. In altri studi, i genitori si limitano a compilare brevi questionari sulle abitudini passate dei loro figli – questionari a cui rispondono a memoria.

In entrambi i casi, i genitori possono sbagliarsi, e la ricerca suggerisce che i genitori tendono a sovrastimare quanto dormono i loro bambini.

Questo è comprensibile, perché i genitori non stanno svegli tutta la notte per confermare ciò che i loro bambini stanno facendo. Se la notte sembra tranquilla, i genitori possono semplicemente supporre che i loro bambini stiano dormendo. Ma lo sono davvero?

Quando i ricercatori hanno misurato il sonno del bambino usando metodi oggettivi – come le registrazioni video continue e notturne – hanno scoperto che i bambini dormono meno (e si svegliano più spesso) di quanto i genitori si rendano conto.

Per esempio, uno studio ha trovato che i bambini di 6-12 mesi si svegliavano, in media, circa 3 volte durante la notte (Goodlin-Jones et al 2001). Eppure molti genitori con bambini di questa età riportano solo un risveglio per notte.

Per ulteriore aiuto nell’interpretazione di questo grafico del sonno del bambino, vedi i miei articoli sui requisiti del sonno del bambino e sui modelli di sonno del bambino.

Infine, un’ultima istantanea dei modelli di sonno del bambino: Una tabella del sonno del bambino basata sui rapporti dei genitori svizzeri

Lo studio svizzero menzionato sopra (Iglowstein et al 2003) includeva informazioni sulle ore totali di sonno diurno, una statistica che non era fornita nell’analisi internazionale di Galland e colleghi.

Per questo motivo, offro quest’ultima tabella del sonno del bambino basata sulla ricerca svizzera. Ma ricordate che i modelli di sonno del bambino possono variare a seconda della cultura e della regione. Non possiamo presumere che il numero medio di ore di sonno diurno sia lo stesso in altri luoghi.

Altre informazioni sul sonno del bambino

Se questo articolo ti è stato utile, vedi questi articoli di Parenting Science sul sonno del bambino.

• 15 consigli per il sonno del bambino basati sull’evidenza
• Alimentazione del sogno
• Trovare il giusto aiuto per il sonno del bambino
• Metodi delicati per addestrare il sonno del bambino
• Problemi del sonno del bambino: Una guida alla risoluzione dei problemi

Copyright © 2006-2021 di Gwen Dewar, Ph.D.; tutti i diritti riservati.
Solo per scopi educativi. Se sospettate di avere un problema medico, consultate un medico.

Riferimenti: Baby sleep chart

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Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Durata del sonno dall’infanzia all’adolescenza: Valori di riferimento e tendenze generazionali. Pediatria 111(2): 302-307.

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Contenuto di “Cosa è normale? An evidence-based baby sleep chart” ultima modifica 5/2018

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image of sleeping newborn by Guian Bolisay/flickr

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