Ok, per la maggior parte dei formatori di fitness, la preoccupazione principale può essere perdere peso, ma ci sono anche persone che si sforzano di guadagnare massa.
Queste sono di solito le persone in età adolescenziale, persone con forte metabolismo, e alcuni che trovano difficile mettere su peso nonostante mangiare cibo ad alto contenuto calorico.
La sfida di mettere su massa muscolare al momento non depositare grasso indesiderato; rende le persone attratte verso integratori diversamente formulati attraverso le loro pubblicità lucrative. Ma gente, si dovrebbe essere ben consapevoli del gainer di massa che si sta includendo nella vostra routine e se sono un prodotto da produttori di fiducia, come i migliori risultati possono essere ottenuti solo dai prodotti di migliore qualità.
Cosa fa Mass Gainer?
Mass gainer comprende potenziatori di costruzione muscolare come BCAA, glutammina, creatina e vitamine. Una singola porzione di mass gainer può fornire da 350 a 1200 calorie. E la quantità di proteine in ogni porzione può variare da 15 a 65 grammi. I mass gainer sono particolarmente adatti alle persone che hanno un metabolismo straordinariamente veloce, che hanno difficoltà a ricavare calorie anche dal cibo spazzatura ad alto contenuto calorico. Diamo un’occhiata in realtà cosa fanno i mass gainers al nostro corpo.
- Mass gainers aiuta a costruire la massa muscolare magra.
- Ci aiutano a soddisfare il requisito calorico extra.
- Mass gainers contiene carboidrati e proteine appositamente formulati.
- Sono una ricca fonte di vitamine e minerali che sono importanti dal punto di vista nutrizionale per mantenere il nostro corpo sano e in forma.
- Un mass gainer di buona qualità contiene anche fibre, che aiuta a prevenire il gonfiore e migliora la digestione. Va notato che le fibre sono essenziali nel nostro corpo per equilibrare i livelli di colesterolo e la digestione. E naturalmente, uno stomaco sano porta a un allenamento sano.
Bene, a volte i mass gainer vengono confusi con i weight gainer. C’è una linea sottile tra i due prodotti, e suggeriamo di scorrere il post su mass gainers vs weight gainers per chiarimenti.
In generale, prendere 3 porzioni di mass gainer ogni giorno può completare il tuo apporto di proteine e carboidrati. Se stai cercando un buon mass gainer, ti suggeriamo di provare Advance MFF Mass gainer, che offre una ricca miscela di proteine, carboidrati, fibre, vitamine e minerali.
L’uso dei mass gainer è semplice come le bevande ‘shake and take’. Tutto ciò che serve è versare 250 ml di latte o acqua in un frullatore o shaker, aggiungere una porzione di mass gainer, frullare o agitare per 15-20 secondi e poi si può consumare immediatamente. Per ulteriori informazioni sull’uso dei mass gainer, visita gentilmente il post su come usare i mass gainer.
Normalmente, i mass gainer possono essere presi in qualsiasi momento della giornata. Alcuni degli orari importanti sono-
- Prima della colazione
- Dopo l’allenamento
- Prima di andare a letto
- In qualsiasi altro momento, quando si sente il bisogno di proteine
I benefici dei mass gainers, presi in momenti diversi, variano a seconda delle calorie richieste in quel momento. Il nostro post su quando prendere i mass gainer spiega gli effetti dei mass gainer presi in momenti diversi. Inoltre, anche se i mass gainer contengono un’alta quantità di proteine, sono diversi da altri integratori proteici come il siero di latte e la caseina. Si consiglia di leggere mass gainer vs whey protein per le informazioni sulla differenza tra i due.
I guadagni di massa funzionano?
Onestamente, è un po’ difficile rispondere – i guadagni di massa funzionano. I mass gainer aggiungono un gran numero di calorie insieme a vitamine essenziali, ma la quantità di peso che aggiungerà al nostro corpo e quanto tempo ci vorrà per raggiungere il livello desiderato, dipende dal tasso di metabolismo del corpo dell’individuo. È una formula semplice, se si prendono più calorie di quelle che il corpo ha bisogno, il corpo ha la possibilità di immagazzinare quelle calorie e ovviamente si metterà su peso.
Ma va notato che si dovrebbe prendere i gainer di massa regolarmente con una corretta routine di esercizio. Altrimenti, invece di costruire i muscoli, si potrebbe finire per accumulare grasso corporeo.
I mass gainers sono una fonte ricca di carboidrati, fibre e proteine, che soddisfano il requisito nutrizionale del nostro corpo. Per capire di più sui benefici di gainer di massa, visitare gentilmente il nostro post su gainer di massa e i suoi benefici.
Così, gente abbiamo cercato di compilare le informazioni sui gainer di massa e relative percezioni prevalenti nel settore del fitness attraverso articoli interconnessi. Spero che li troviate utili.